Liikunta ja terveys



♦   YLEISLUENTO

Yleisluennoille on vapaa pääsy. Ennakkoon ilmoittautumalla varmistat paikkasi luennolle.

830202
Irti sokerista!
Hyökkälän koulu, auditorio
Ti 30.9.14
Klo 18.00-20.00
Vaivaako sinua ylipaino tai syöpöttely? Ailahteleeko mielialasi? Himoatko pastaa, pullaa tai muuta makeaa? Oletko yliherkkä sokerille tai peräti siitä riippuvainen?  Luennolla käsitellään makeanhimon fysiologiaa, sokeririippuvuuden syntyä ja seuraamuksia. Saat myös tietoa ja työkaluja makeanhimosta irti pääsemiseksi, kehon tasapainotilan palauttamiseksi luonnollisin, ravintoterapeuttisin keinoin. 


♦   HYVINVOINTI

830204
Intialainen päähieronta, 25 €
Opisto
La 27.9.14
Klo 10.00-16.00
Jonna Huttunen
Tällä kurssilla opitut hierontatekniikat perustuvat alunperin intialaisesta päähieronnasta tuttuun Ayurvediseen hoitoperinteeseen. Intialainen päähieronta pohjautuu tuhansia vuosia vanhaan Ayurveda-perinteeseen (ayus = elämä, veda = tieto, tiede). Sen mukaan ihmisen kokonaisvaltainen hyvinvointi koostuu fyysisestä, psyykkisestä ja henkisestä tasapainosta. Päähieronnan juuret ulottuvat jo 1000 vuoden taakse. Päähierontaan pätevät paljolti samat suositukset kuin perinteisessä hieronnassa. Päähierontaa voi suositella lähes kaikille, jotka kaipaavat stressin poistoa ja rentoutumista, haluavat eroon päänsäryistä ja niska-hartiaseudun kireyksistä. Kurssi keskittyy käytännön harjoitteluun. Kurssilla on parityöskentelyä, mutta myös itsehoitomenetelmiä. 

830206
Rauhoitu ja rentoudu, 30 €
Opisto, alakerran neuvottelutila
La 27.9., 25.10. ja 29.11.14               Huom: Kurssi peruttu!
Klo 10.00-13.15
Rentoutuskouluttaja Leena Sakko
Stressaako? Oletko kiireinen? Tuleeko sinun suoriutua siitä ja tästä, olla tehokas ja koko ajan saatavilla? Suo aikaa itsellesi ja rauhoittumiselle. Kurssilla tehdään erilaisia rentouttavia ja itsetuntemusta lisääviä harjoitteita. Tutustut kehosi tuntemuksiin, tapaasi hengittää ja suhtautua asioihin. Saat keinoja stressin taltuttamiseen ja työkaluja rentoutumiseen. Hengitys-, liike-, rentoutus- ja mielikuvaharjoitukset vuorottelevat. Löydät keinot kehosi rauhoittumisjärjestelmän aktivoimiseksi. Kurssi sopii sekä miehille että naisille. Varusteina rento vaatetus, jumppa-alusta ja juomapullo sekä kevyt peitto.


830208
Shiatsuhieronnan jatkokurssi, 40 €
Opisto
Pe 31.10. klo 17.00-20.00
La 1.11.14 klo 10.00-16.00
Jonna Huttunen
Oletko kiinnostunut laajentamaan tietoasi Shiatsusta ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista?
Shiatsu on japanilainen kehon hoitomuoto, jonka juuret ulottuvat tuhansia vuosia vanhaan perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen. Shiatsu tasapainottaa ja vitalisoi kehoa ja mieltä. Se tehdään nimensä mukaisesti peukaloilla painellen (shi= peukalo atsu= painelu) vaatteiden päältä lattialla maaten. Shiatsun avulla voimme ohjata ihmistä kohti terveellisempää elämää, lievittämällä oireita, lisäämällä elinvoimaa, keventämällä mielentilaa sekä kehittämällä henkilökohtaista tunnetta hyvinvoinnista. Tämä kahden päivän jatkokurssi on tarkoitettu kaikille, jotka omaavat Shiatsun peruskurssin tiedot tai muille hyvinvointialan ihmisille/hoitajille, joilla on hoitokokemusta ja käsitystä itämaisesta lääketieteestä. Varusteina rento vaatetus, jumppa-alusta, muistiinpanovälineet ja huopa.

 

♦   KUNTOLIIKUNTA

Tunnit koostuvat alkuverryttelystä, sykkeenkohotusjaksosta, lihaskuntoharjoittelusta ja lyhyestä loppuvenyttelystä. Mukaan tarvitset sisäliikuntavarusteet, pyyhkeen, juomapullon ja jumppa-alustan.


830102
Kuntojumppa, syksy 34 €
Mikkolan koulu
Ma 8.9.-1.12.14 ja 12.1.-13.4.15
Klo 17.30-18.30
Fysioterapeutti Ene Mihhels


830104
Kuntojumppa niska- ja selkäongelmaisille, syksy 34 €
Mikkolan koulu
Ma 8.9.-1.12.14 ja 12.1.-13.4.15
Klo 18.40-19.40
Fysioterapeutti Ene Mihhels
Reipasta jumppaa niskan ja selän toimintakyvyn parantamiseksi. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja turvallisia. Kohotetaan sykettä ja tehdään lihasharjoitteita ja lopuksi pidempi loppuvenyttely.

830106
Kuntojumppa, syksy 34 €
Vanhankylän koulu
Ma 8.9.-24.11.14 ja 12.1.-13.4.15
Klo 18.30-19.30
Liikunnanohjaaja Marja Haapala

830108
Kiinteytysjumppa, syksy 34 €
Riihikallion koulu
Ti 9.9.-2.12.14 ja 13.1.-7.4.15
Klo 18.00-19.00
Liikunnanohjaaja Satu Okkonen


830110
Miesten kuntojumppa, syksy 43 €
Riihikallion koulu
Ti 9.9.-2.12.14 ja 13.1.-7.4.15
Klo 19.10-20.40
Liikunnanohjaaja Satu Okkonen


830112
Syvälihasjumppa, syksy 34 €
Uimahallin alakerta
Ke 10.9.-3.12.14 ja 14.1.-8.4.15
Klo 11.00-12.00
Liikunnanohjaaja Merja Kataja
Syvälihasjumppa on vartalon hallintaa kehittävä ja ryhtilihaksia vahvistava hidastempoinen tunti, jossa ydinkohtina ovat vartalon hallinta, kehon ja liikkeiden hahmottaminen sekä hengityksen yhdistäminen liikkeeseen. Erilaisten nopeatempoisten kuntojumppien lisäksi onkin kätevä hidastaa tahtia kehon syvien lihasten harjoittelulla rauhoittuen lopuksi venyttelyyn. Tunnilla kehitetään syviä, ryhtiä ylläpitäviä lihaksia erilaisilla lihasvoimaa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja tasapainoa kehittävillä liikkeillä. Jokainen tunti loppuu venytys- ja/tai rentoutusharjoituksiin.


830114
Kuntojumppa niska- ja selkäongelmaisille, syksy 34 €
Hyökkälän koulu, C-porras
Ke 10.9.-3.12.14 ja 14.1.-8.4.15
Klo 17.30-18.30
Liikunnanohjaaja Tommi Salmi
Reipasta jumppaa niskan ja selän toimintakyvyn parantamiseksi. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja turvallisia. Kohotetaan sykettä ja tehdään lihasharjoitteita ja lopuksi pidempi loppuvenyttely.

830116
Venyttelyjumppa, syksy 34 €
Hyökkälän koulu, C-porras
Ke 10.9.-3.12.14 ja 14.1.-8.4.15
Klo 18.40-19.40
Liikunnanohjaaja Tommi Salmi
Säännöllinen venyttely notkistaa lihaksia, parantaa niiden aineenvaihduntaa, ehkäisee kipuja ja vammoja. Liikkeet ovat helppoja ja ne tehdään rauhallisesti. Venyttely sopii kaikille ja sillä voi notkistua minkä ikäinen tahansa. Tulokset näkyvät ja tuntuvat nopeasti.

830118
Tukikorsetti kuntoon, syksy 34 €
Hyökkälän koulu, F-porras
Ke 10.9.-10.12.14 (ei 17.9.) ja 14.1.-8.4.15
Klo 19.30-20.30
Liikunnanohjaaja Merja Kataja
Tunnin alussa keskitytään keskivartalon ja alaraajojen (vatsa-selkä-reisi-pakara) lihaskunnon ylläpitoon. Lopuksi käydään läpi kokonaisvaltaisesti koko vartalon syvälihaksisto.


830120
Kuntoliikuntaa 60 +, syksy 36 €
Uimahallin alakerta
To 11.9-4.12.14 ja 15.1.-9.4.15
Klo 14.30-15.45
Liikunnanohjaaja Merja Kataja
Ikä ei ole este liikkumiselle. Yli 60-vuotiaille suunnatun ryhmän tarkoituksena on ohjata osallistujaa rasittamaan kehoaan kohtuudella ja iloisella mielellä. Ryhmässä pyritään harjoittamaan lihasvoimaa ja -kestävyyttä sekä ylläpitämään nivelten liikeratoja. Harjoitellaan tasapainoa, koordinaatiota ja lopuksi tehdään rauhallisia venytyksiä lihasten elastisuuden parantamiseksi.


830122
Miesten kuntojumppa, syksy 43 €
Hyökkälän koulu, C-porras
To 11.9.-4.12.14 ja 15.1.-16.4.15
Klo 18.00-19.30
Liikunnanohjaaja Tiina Heino

 

♦   KAHVAKUULA

Kahvakuulaharjoittelu on monipuolista ja haastavaa liikuntaa. Sen perustana ovat heilurimaiset liikkeet, kuten etuheilautus sekä painonnostosta tutut tempaus, rinnalle veto ja työntö. Kahvakuulaharjoittelulla kehitetään lihaskunnon lisäksi kehonhallintaa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Koska suuret lihasryhmät tekevät työtä, syke nousee helposti ja samalla sydän-, hengitys- ja verenkiertoelimistö kuormittuvat tehokkaasti. Kahvakuulaharjoittelu sopii lähes kaikille. Omia henkilökohtaisia rajoitteita pitää kuitenkin muistaa noudattaa ja kehon tuntemuksia kuunnella. Juomapullo ja jumppamatto mukaan.

830124
Kuntoilua kahvakuulalla, syksy 34 €
Uimahallin alakerta
Ma 8.9.-1.12.14 ja 12.1.-13.4.15
Klo 10.00-11.00
Fysioterapeutti Marita Simola
Uimahallilla kahvakuulat 

830126
Kuntoilua kahvakuulalla, syksy 34 €
Hyökkälän koulu C-porras
Ma 8.9.-1.12.14 ja 12.1.-13.4.15
Klo 19.30-20.30
Fysioterapeutti Marita Simola
Oma kahvakuula mukaan.


830128
Kuntoilua kahvakuulalla, syksy 34 €
Vaunukankaan koulu
Ke 10.9.-3.12.14 ja 14.1.-8.4.15
Klo 18.00-19.00
Fysioterapeutti Marita Simola
Oma kahvakuula mukaan.
Neljä ensimmäistä kahvakuulatuntia pidetään ulkona (sateella sisällä).

830130
Kuntoilua kahvakuulalla, syksy 34 €
Vaunukankaan koulu
Ke 10.9.-3.12.14 ja 14.1.-8.4.15
Klo 19.10-20.10
Fysioterapeutti Marita Simola
Oma kahvakuula mukaan.
Neljä ensimmäistä kahvakuulatuntia pidetään ulkona (sateella sisällä).

Kahvakuulailuun tullessasi tarvitset oman kuulan ja jumppamaton. Jos olet hankkimassa ensimmäistä kahvakuulaasi, vinkkinä, kuulan tulee painaa. Esim. etuheilautuksen tekeminen liian kevyellä kuulalla on vaikeaa ja tekniikkaa on vaikea sisäistää. Naisille suositeltava kuula on 4-12 kg ja miehille 12-24 kg. Toinen tärkeä seikka kuulaa hankittaessa on kuulan kahva. Kahvan kuuluisi olla suhteellisen sileä, yhteen käteen sopiva ja myös paksuudeltaan miellyttävä.



♦   LIIKUNNAN ERIKOISKURSSIT

Varusteina rento vaatetus, jumppa-alusta, sisäkengät tai villasukat sekä juomapullo.

830132
Asahi, syksy 34 €
Hyökkälän koulu, F-porras
Ke 10.9.-10.12.14 (ei 17.9.) ja 14.1.-8.4.15
Klo 18.00-19.00
Asahi,Qigong ja Taiji-ohjaaja Juha Pekka Palonen.
Asahi Health-liikuntamenetelmän tavoitteena on yksinkertaisesti parempi elämänlaatu. Asahin tarkoituksena on olla sekä terveyttä ylläpitävä että jo syntyneitä ongelmia hoitava harjoitus. Menetelmä sopii virkistävän ja rentouttavan vaikutuksensa ansiosta jokaiselle. Myös henkilöt, jotka eivät aikaisemmin ole lainkaan harrastaneet liikuntaa, pääsevät helposti mukaan liikkeiden helppouden ansiosta. Myöskään ylipaino ei ole Asahi-harjoituksen este. Asahi sopii kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille. Erityisen hyvin Asahi sopii stressin ennalta ehkäisyyn sekä sen hoitoon, koska liikesarjat on suunniteltu niin, että se tasapainottaa mieltä ja rentouttaa kehoa.

830134
Chi kung (Qigong), syksy 56 €
Paijalan koulu
Ti  9.9.-2.12.14 ja 13.1.-7.4.15                         Huom: Kurssi peruttu!
Klo 19.30-21.00                                            
Asahi,Qigong ja Taiji-ohjaaja Juha Pekka Palonen.
Chi kung on tuhansia vuosia vanha kiinalainen harjoitus, jossa pääasiassa keskitytään kehittämään mielentyyneyttä ja edistämään fyysistä terveyttä. Chi kung sopii hyvin stressioireiden hoitoon, kuten unettomuuteen ja jännittyneisyyteen. Harjoitukset sisältävät helposti omaksuttavia pehmeitä liikkeitä ja liikesarjoja sekä rentoutumis-harjoituksia. Chi kung sopii kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille.

 

♦   JOOGA

Joogatuntien perustana on hathajooga. Tunneilla keskitymme oman kehon hyvinvointiin, lihaskuntoon ja rentoutumiseen erilaisia asanoita ja niiden variaatioita hyödyntäen. Tavoitteena hyvä olo, voimakkaampi ja energisempi minä sekä rentoutunut ja hyvä mieli. Tule kasvattamaan kehon ja mielen voimaa tavalliseen arjen pyöritykseen. Varusteina joogatunneille lämmin vaatetus, jumppa-alusta ja juomapullo.

830136
Jooga, syksy 56 €
Ruukin koulu
Ma 8.9.-1.12.14 ja 12.1.-13.4.15
Klo 19.00-20.30
Joogaohjaaja Satu Vuorenmaa
Sopii myös aloittelijoille. Aikaisempaa joogatuntemusta ei tarvita.

830138
Joogan jatkokurssi, syksy 56 €
Hyökkälän koulu, F-porras
Ti 9.9.-9.12.14 (ei 16.9.) ja 13.1.-7.4.15
Klo 17.30-19.00
Joogaohjaaja Satu Vuorenmaa
Jatkokurssilla on hyvä tuntea jo jonkin verran joogan perusteita.

830140
Joogan alkeet, syksy 56 €
Hyökkälän koulu, F-porras
Ti 9.9.-9.12.14 (ei 16.9.) ja 13.1.-7.4.15
Klo 19.00-20.30
Joogaohjaaja Satu Vuorenmaa
Aikaisempaa joogatuntemusta ei tarvita.

830142
Dynaaminen hathajooga, syksy 56 €
Nahkelan koulu
Ke 10.9.-3.12.14 ja 14.1.-8.4.15
Klo 19.00-20.30
Joogaohjaaja Eija Laitinen
Tunneilla tehdään fyysisesti voimakkaampia klassisia joogaliikkeitä ja liikesarjoja, kuten aurinkotervehdyksiä. Tämä jooga lisää kehon voimaa ja keskittymistä. Harjoituksissa edistytään antamalla keholle uusia haasteita ottaen huomioon kunkin yksilölliset edellytykset. Sopii voimakkaammasta joogasta kiinnostuneille, niin aloittelijoille kuin aiemmin jooganneille.

830144
Lempeää hathajoogaa 50 + ikään ehtineille, syksy 56 €
Uimahallin alakerta
Pe 12.9.-5.12.14 ja 16.1.-17.4.15  
Klo 9.00-10.30
Joogaohjaaja Eija Laitinen
Omaa hengitystä ja kehoa kuunnellen teemme rauhallisia joogaliikkeitä tarkoituksena ylläpitää ja lisätä kehon joustavuutta ja vitaalisuutta. Tämä jooga sopii kaikenkuntoisille eikä aikaisempaa joogakokemusta tarvita.



♦   PILATES

Pilates on harjoitusmenetelmä, joka perustuu kehon keskustan hallintaan, jossa tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Pilates -harjoittelun avulla opitaan käyttämään lihaksia ja niveliä tasapainoisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon syvät, ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Pilates-tuntien tempo on rauhallinen. Varusteina lämmin vaatetus ja jumppa-alusta.

830146
Pilates alkeet, syksy 86 €

Paijalan koulu
Ma 8.9.-1.12.14 ja 12.1.-13.4.15
Klo 19.30-20.30
Pilatesohjaaja Nina Taponen

830148
Pilates alkeiden jatko, syksy 86 €
Vaunukankaan koulu
Ti 9.9.-2.12.14 ja 13.1.-7.4.15
Klo 18.00-19.00
Pilatesohjaaja Arja Vakkila

830150
Pilates jatkokurssi, syksy 86 €
Uimahallin alakerta
Ti 9.9.-2.12.14 ja 13.1.-7.4.15
Klo 16.30-17.30
Pilatesohjaaja Arja Vakkila
Jatkokurssille voi osallistua, jos on käynyt jonkun johdanto- tai alkeiskurssin.

830152
Pilates jatkokurssi, syksy 86 €
Vaunukankaan koulu
Ti  9.9.-2.12.14 ja 13.1.-7.4.15
Klo 19.00-20.00
Pilatesohjaaja Arja Vakkila
Jatkokurssille voi osallistua, jos on käynyt jonkun johdanto- tai alkeiskurssin.

830154
Pilates alkeiden jatko, syksy 86 €
Paijalan koulu
Pe 12.9.-5.12.14 ja 16.1.-17.4.15
Klo 17.00-18.00
Pilatesohjaaja Nina Taponen
Jatkokurssille voi osallistua, jos on käynyt jonkun johdanto- tai alkeiskurssin.

830156
Pilates jatkokurssi, syksy 86 €
Paijalan koulu
Pe 12.9.-5.12.14 ja 16.1.-17.4.15
Klo 18.10-19.10
Pilatesohjaaja Nina Taponen
Jatkokurssille voi osallistua, jos on käynyt jonkun johdanto- tai alkeiskurssin.



♦   TANSSIKURSSIT

Ota kursseille sisäliikuntajalkineet, rennot vaatteet ja juomapullo.

830158
Senioritanssin alkeiden jatko, syksy 43 €
Uimahallin alakerta
Ti 9.9.-2.12.14 ja 13.1.-7.4.15
Klo 13.00-14.30
Tanssinohjaaja Ritva Taipalkoski
Senioritanssit ovat rentoja seuratansseja. Musiikki perustuu kansantansseihin ja muihin tanssirytmeihin. Tansseja tanssitaan paripiirissä, jossa tanssipari vaihtuu jatkuvasti. Tansseissa on helpot askelsarjat ja muistettavat kokonaisuudet ovat lyhyitä. Tanssi on tasapainoa ja muistia kehittävää monipuolista liikuntaa. Tansseihin voi tulla yksin, paria ei tarvitse olla eikä aikaisempaa tanssitaitoa tarvita. Kurssi on tarkoitettu alkeiskurssin käyneille tai aikaisemmin senioritansseja harrastaneille. Kerrataan alkeiskurssin tansseja ja opetellaan uusia tansseja.

830160
Kuntotanssi, syksy 34 € 
Hyökkälän koulu C-porras
Ti 9.9.-2.12.14 ja 13.1.-7.4.15
Klo 18.00-18.55
Fysioterapeutti Tuija Antila
Kuntotanssi on hauska  tanssillinen liikuntamuoto. Tunneilla liikutaan eri aikakausien ja eri tyylisuuntien edustaman musiikin mukaan.  Tyylejä ovat esim. latino, rock, swing, country… Aiempaa taitoa ei tarvita, vain halu heittäytyä musiikin vietäväksi. Myöskään paria tunnilla ei tarvita. Perustasoisessa kuntotanssissa emme tee hyppyjä ja pyrimme välttämään polviin kohdistuvaa kiertoliikettä. Tunti alkaa kevyellä lämmittelyllä asteittain sykettä nostaen, pieni lihaskunto-osuus ja lopuksi kevyt venyttely. Tanssi nostaa peruskuntoa, aktivoi lihaksia uudella tavalla, parantaa ryhtiä ja koordinaatiota, askelkuvioiden muisteleminen auttaa muistia, mutta ennen kaikkea tanssi, jammailu musiikin mukaan antaa iloa ja hyvää mieltä.

830162
FolkJam, syksy 40 €
Hyökkälän koulu C-porras
Ti 9.9.-2.12.14 ja 13.1.-7.4.15
Klo 19.00-19.55
Fysioterapeutti Tuija Antila
FolkJam on uusi suomalainen tanssiliikuntamuoto, jonka parissa pääsee kokemaan tanssin yhteisöllisyyttä ja iloa. Kotimaiseen tanssiin pohjautuva liikuntamuoto on tarkoitettu kaikille ikään tai taitotasoon katsomatta. Tunnilla korostuu liikkeen sisäisen kokemisen merkitys ulkoisen muodon tai näyttävyyden sijaan. Liikemateriaali hyödyntää suomalaista tanssiperinnettä. Jokainen liikkuu tunnilla omista lähtökohdistaan itseään haastaen. Paria ei tunnilla tarvita, vain avoin iloinen mieli.

830164
Lavatanssikurssin alkeet, syksy 34 €
Mikkolan koulu
Ti 9.9.-2.12.14 ja 20.1.-14.4.15
Klo 17.00-18.00
Tanssinojaajat Pirkko ja Kari Smura
Kurssi on aloittavien ja perusasioita kertaavien tanssijoiden ryhmä. Aikaisempaa osaamista perinteisistä tanssilajeista (foksi, valssi, humppa, fusku syyskaudella ja keväällä tango, hidasvalssi, bugg ja jenkka) ei tarvitse, koska tunneilla opetellaan perusaskel ja muutamia helpohkoja kuvioita. Tavoitteena on, että alkeet käytyäsi pystyt  tanssimaan kyseistä tanssia esim. tanssipaikoilla.

830166

Lavatanssikurssin alkeiden jatko, syksy 34 €
Mikkolan koulu
Ti 9.9.-2.12.14 ja 20.1.-14.4.15
Klo 18.00-19.00
Tanssinohjaajat Pirkko ja Kari Smura
Kurssi on tarkoitettu alkeiskurssin perusteet osaaville. Hallitset perusaskeleen sujuvasti ja osaat muutamia kuvioita, olet tanssinut enemmän kuin yhden alkeiskurssin verran ja esim. käynyt tanssipaikoilla tanssimassa. Tällä tasolla jatketaan uusilla haasteilla, opetellaan uusia kuvioita, vientiä ja seuraamista ja tanssitekniikkaa. Tanssilajeina alkeisjatkotunneilla ovat perinteisiä lavatansseja (foksi, valssi, humppa, fusku, tango, hidasvalssi, bugg ja jenkka).

830168
Paritanssi – Vakiot, syksy 30 €
Kirkonkylän koulu
La 13.9.,4.10.,1.11.,13.12.14 ja 17.1.,7.2.,14.3. ja 18.4.15
Klo 11.00-13.00
Tanssinopettajat Satu Pihlajaniemi ja Mika Seppänen
Kurssilla tanssitaan jokaisella kerralla eri tanssia. Tansseina ovat hidasvalssi, tango, quickstep ja foxtrot. Tunnin aluksi kerrataan käsiteltävän tanssin perusteet ja perusaskeleet. Sen jälkeen opetellaan vaativampi kuvioyhdistelmä. Kurssi on suunnattu jo jonkun verran kokeneille tanssijoille, mutta opinhaluiset aloittelijat ovat myös tervetulleita. Ota mukaan oma pari ja tanssikengät.

830170
Paritanssi – Lattarit, syksy 30 €
Kirkonkylän koulu
La 13.9.,4.10.,1.11.,13.12.14 ja 17.1.,7.2.,14.3. ja 18.4.15Klo 13.15-15.15
Tanssinopettajat Satu Pihlajaniemi ja Mika Seppänen
Joka kerralla tanssitaan eri tanssia. Tanssilajit ovat rumba, cha cha, samba ja jive. Joka tunnin aluksi käydään läpi tunnin aiheena olevan tanssin perusliikkumista ja -askeleita. Sen lisäksi opetellaan vaativampi kuvioyhdistelmä. Kurssi on suunnattu tanssilajeihin jo tutustuneille, mutta jos et pelkää haasteita ja huumorintaju riittää, olet tervetullut vähäisemmälläkin kokemuksella. Ota mukaan oma pari ja tanssikengät.

830172
Zumba,  syksy 44 €
Ruukin koulu
To 11.9.-4.12.14 ja 15.1.-16.4.15
Klo 18.00-19.00
Zumbaohjaaja Laura Nurminen
Zumba on kuntotanssi, joka sopii kaikille. Perusideana on, että tanssiliikkeet ovat helppoja, joten jokainen pääsee heti kunnolla irrottelemaan ja nauttimaan tanssimisesta. Tunnilla ei tehdä koreografiaa eikä opetella tanssitekniikkaa, vaan tärkeintä on hyvä mieli sekä monipuolinen ja hauska liikunta. Aikaisempaa tanssitaustaa ei tarvita.

 

♦   VESIJUMPAT

HUOM! Kurssilaiset maksavat tunneille tullessaan itse hallimaksun uimahallin kassaan. Opisto perii laskuttamalla ohjaajamaksun 45 min ryhmiltä syksy 48 € ja 30 min ryhmiltä syksy 32 €. Klo 21.00 päättyvien vuorojen jälkeen ei voi enää saunoa, vaan hallista on poistuttava pikaisesti suihkun ja pukeutumisen jälkeen.

830174
Ma 8.9.-1.12.14 ja 12.1.-13.4.15
Klo 19.30-20.15
Ohjaaja Eva Vesterinen

830176
Ma 8.9.-1.12.14 ja 12.1.-13.4.15
Klo 20.15-21.00
Ohjaaja Eva Vesterinen

830178
To 11.9.-4.12.14 ja 15.1.-9.4.15
Klo 10.00-10.30
Liikunnanohjaaja Tiina Heino

830180
To 11.9.-4.12.14 ja 15.1.-9.4.15
Klo 10.30-11.00
Liikunnanohjaaja Tiina Heino

830182
To 11.9.-4.12.14 ja 15.1.-9.4.15
Klo 11.30-12.00
Liikunnanohjaaja Tiina Heino

830184
To 11.9.-4.12.14 ja 15.1.-16.4.15
Klo 19.30-20.15
Ohjaaja Eva Vesterinen

830186
To 11.9.-4.12.14 ja 15.1.-16.4.15
Klo 20.15-21.00
Ohjaaja Eva Vesterinen


Netland-tuotantoa