830202
Energiapäivä – kehon ja mielen sopu auttaa jaksamaan, 25 €
Opisto, alakerran neuvottelutila
La 19.10.13
Klo 10.00-16.00
Kehoterapeutti ja Chi Kung-opettaja Riitta Kokko
Tämä rauhallinen keholähtöinen kurssi etenee syvälle kehoon hautautuneen väsymyksen vapauttamisesta energiatason nostoon. Se antaa työkaluja stressin ja unettomuuden hoitoon sekä lisää keho- ja energiatietoisuutta. Kurssi on kokemuksellinen ja jokainen työskentelee yksikseen kehoaan ja itseään kuunnellen. Erilaisia kehotekniikoita käytetään laajasti: kuuntelevaa läsnäoloa, hengitystä, stressinpurkuliikkeitä, reichilaista bioenergetiikkaa sekä Qigongin itsehoidollisia ohjelmia. Teoriatietoa kehon stressijännityksistä sekä pysähtymisen ja hiljentymisen merkityksestä harjoitusten lomassa. Vaatetukseksi lämmintä ja mukavaa. Ota mukaan jumppa-alusta, pieni tyyny ja peite.

830204
Shiatsuhieronnan peruskurssi, 30 €
Opisto
La ja su 26.-27.10.13
Klo 10.00-15.30
Jonna Huttunen
Kaipaatko rentoutusta ja kokonaisvaltaista hyvinvointia? Haluaisitko huolehtia itsesi terveydestä ja hyvinvoinnista? Shiatsu voi olla vastaus! Shiatsu on kehon kokonaisvaltainen hoitomuoto, joka on kehittynyt ajan myötä Kaukoidän perinteikkäässä parantavassa lääketieteessä. Tällä kurssilla opit ymmärtämään Shiatsun yhteyttä terveyteen ja hyvinvointiin kokonaisvaltaisesti ja käytännönläheisesti. Keskitymme teoriaan ja käytäntöön sopivassa suhteessa. Tarkastelemme myös kiinalaisen lääketieteen ajattelumaailmaa ja ravinto-oppia. Ota mukaan joogamatto/jumppa-alusta ja huopa.

830206
Shiatsuhieronnan jatkokurssi, 25 €
Opisto
Pe 22.11.13 klo 17.00-20.00
La 23.11.13 klo 10.00-15.00
Jonna Huttunen
Oletko kiinnostunut laajentamaan tietoasi Shiatsusta ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista? Tämä kahden päivän jatkokurssi on tarkoitettu kaikille, jotka omaavat Shiatsun peruskurssin (2pv) tiedot tai muille hyvinvointialan ihmisille/hoitajille, joilla on hoitokokemusta ja käsitystä itämaisesta lääketieteestä. Ota mukaan joogamatto/jumppa-alusta ja huopa.

KUNTOLIIKUNTA

Ota tunneille mukaan sisäliikuntavarusteet, pyyhe, juomapullo ja jumppa-alusta.

830102
Kuntoliikuntaa 60 +, syksy 32 €
Uimahallin alakerta
To 12.9.-5.12.13 ja 16.1.-10.4.14
Klo 14.30-15.45
Liikunnanohjaaja Merja Kataja
Ikä ei ole este liikkumiselle. Yli 60-vuotiaille suunnatun ryhmän tarkoituksena on ohjata osallistujaa rasittamaan kehoaan kohtuudella ja iloisella mielellä. Ryhmässä pyritään harjoittamaan lihasvoimaa ja -kestävyyttä sekä ylläpitämään nivelten liikeratoja. Harjoitellaan tasapainoa, koordinaatiota ja lopuksi tehdään rauhallisia venytyksiä lihasten elastisuuden parantamiseksi.

830104
Kuntojumppa niska- ja selkäongelmaisille, syksy 32 €
Mikkolan koulu
Ma 9.9.-2.12.13 ja 13.1.-7.4.14
Klo 18.30-19.30
Fysioterapeutti Susanna Salo

830106
Kuntojumppa niska- ja selkäongelmaisille, syksy 32 €
Hyökkälän koulu, C-porras
Ke 11.9.-4.12.13 ja 15.1.-9.4.14
Klo 17.30-18.30
Liikunnanohjaaja Tommi Salmi
Näissä ryhmissä reipasta jumppaa niskan ja selän toimintakyvyn parantamiseksi. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja turvallisia. Kohotetaan sykettä ja tehdään lihasharjoitteita ja lopuksi pidempi loppuvenyttely.

Seuraavat tunnit koostuvat alkuverryttelystä, sykkeenkohotusjaksosta, lihaskuntoharjoittelusta ja lyhyestä loppuvenyttelystä. Mukaan tarvitset sisäliikuntavarusteet, pyyhkeen, juomapullon ja jumppa-alustan.

830108
Miesten kuntojumppa, syksy 35 €
Riihikallion koulu
Ti 10.9.-3.12.13 ja 14.1.-8.4.14
Klo 19.10-20.40
Liikunnanohjaaja Ulla-Maija Jalli

830110
Miesten kuntojumppa, syksy 32 €
Hyökkälän koulu, C-porras
To 12.9.-5.12.13 ja 16.1.-10.4.14
Klo 18.00-19.15
Liikunnanohjaaja Tiina Heino

830112
Kuntojumppa, syksy 32 €
Mikkolan koulu
Ma 9.9.-2.12.13 ja 13.1.-7.4.14
Klo 17.30-18.30
Fysioterapeutti Susanna Salo

830114
Kuntojumppa, syksy 32 €
Vanhankylän koulu
Ma 9.9.-2.12.13 ja 13.1.-7.4.14
Klo 18.30-19.30
Liikunnanohjaaja Marja Haapala

830116
Syvälihasjumppa, syksy 32 €
Uimahallin alakerta
Ti 10.9.-3.12.13 ja 14.1.-8.4.14
Klo 9.30-10.30
Liikunnanohjaaja Merja Kataja
Syvälihasjumppa on vartalon hallintaa kehittävä ja ryhtilihaksia vahvistava hidastempoinen tunti, jossa ydinkohtina ovat vartalon hallinta, kehon ja liikkeiden hahmottaminen sekä hengityksen yhdistäminen liikkeeseen. Erilaisten nopeatempoisten kuntojumppien lisäksi onkin kätevä hidastaa tahtia kehon syvien lihasten harjoittelulla rauhoittuen lopuksi venyttelyyn. Tunnilla kehitetään syviä, ryhtiä ylläpitäviä lihaksia erilaisilla lihasvoimaa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja tasapainoa kehittävillä liikkeillä. Jokainen tunti loppuu venytys- ja/tai rentoutusharjoituksiin.

830118
Kiinteytysjumppa, syksy 32 €
Riihikallion koulu
Ti 10.9.-3.12.13 ja 14.1.-8.4.14
Klo 18.00-19.00
Liikunnanohjaaja Merja Kataja

830120
Flow Tonic, syksy 32 €
Hyökkälän koulu, C-porras
Ti 10.9.-3.12.13 ja 14.1.-8.4.14
Klo 19.00-20.00
Liikunnanohjaaja Tiina Heino
Flow Tonic on uusi helppo, hauska harjoitusmenetelmä, jossa Flow Tonic -tyynyjen avulla yhdistetään voima ja virtaavuus pehmeisiin ja liukuviin liikkeisiin. Harjoitukset kehittävät lihaskuntoa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja vahvistavat sekä syviä että pinnallisia lihaksia. Harjoitukset tehdään joko paljain jaloin tai voit käyttää sisäliikuntakenkiä. Sopii kaikille.

830122
Venyttelyjumppa, syksy 32 €
Hyökkälän koulu, C-porras
Ke 11.9.-4.12.13 ja 15.1.-9.4.14
Klo 18.40-19.40
Liikunnanohjaaja Tommi Salmi
Säännöllinen venyttely notkistaa lihaksia, parantaa niiden aineenvaihduntaa, ehkäisee kipuja ja vammoja. Liikkeet ovat helppoja ja ne tehdään rauhallisesti. Venyttely sopii kaikille ja sillä voi notkistua minkä ikäinen tahansa. Tulokset näkyvät ja tuntuvat nopeasti.

830124
Tukikorsetti kuntoon, syksy 32 €
Hyökkälän koulu, F-porras
Ke 11.9.-11.12.13 (ei 25.9.) ja 15.1.-9.4.14
Klo 19.00-20.00
Liikunnanohjaaja Merja Kataja
Tunnilla keskitytään keskivartalon ja alaraajojen lihaskunnon ylläpitoon. Ei askelsarjoja eikä hyppyjä. Liikkeet ovat rauhallisia ja venyttäviä. Kiinteyttävää ja koko keskivartaloa tukevaa liikuntaa.

KAHVAKUULA

Kahvakuulaharjoittelu on monipuolista ja haastavaa liikuntaa. Sen perustana ovat heilurimaiset liikkeet, kuten etuheilautus sekä painonnostosta tutut tempaus, rinnalleveto ja työntö. Kahvakuulaharjoittelulla kehitetään lihaskunnon lisäksi kehonhallintaa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Koska suuret lihasryhmät tekevät työtä, syke nousee helposti ja samalla sydän-, hengitys- ja verenkiertoelimistö kuormittuvat tehokkaasti.
Kahvakuulaharjoittelu sopii lähes kaikille. Omia henkilökohtaisia rajoitteita pitää kuitenkin noudattaa ja kehon tuntemuksia kuunnella. Juomapullo ja jumppamatto mukaan.

830126
Kuntoilua kahvakuulalla, syksy 32 €
Uimahallin alakerta
Ma 9.9.-2.12.13 ja 13.1.-7.4.14
Klo 10.00-11.00
Fysioterapeutti Marita Simola
Uimahallilla kahvakuulat

830128
Kuntoilua kahvakuulalla, syksy 32 €
Vaunukankaan koulu
Ke 11.9.-4.12.13 ja 15.1.-9.4.14
Klo 18.00-19.00
Fysioterapeutti Marita Simola
Oma kahvakuula mukaan.

830130
Kuntoilua kahvakuulalla, syksy 32 €
Vaunukankaan koulu
Ke 11.9.-4.12.13 ja 15.1.-9.4.14
Klo 19.10-20.10
Fysioterapeutti Marita Simola
Oma kahvakuula mukaan.

Kahvakuulailuun tullessasi tarvitset oman kuulan ja jumppamaton. Jos olet hankkimassa ensimmäistä kahvakuulaasi, ota huomioon, että kuulan tulee painaa. Esim. etuheilautuksen tekeminen liian kevyellä kuulalla on vaikeaa ja tekniikkaa on vaikea sisäistää. Naisille suositeltava kuula on 4-12 kg ja miehille 12-24 kg. Toinen tärkeä seikka kuulaa hankittaessa on kuulan kahva. Kahvan kuuluisi olla suhteellisen sileä, yhteen käteen sopiva ja myös paksuudeltaan miellyttävä.

LIIKUNNAN ERIKOISKURSSIT

Varusteina rento vaatetus, jumppa-alusta ja juomapullo.

830132
Matka stressistä rentouteen, syksy 32 €
Vaunukankaan koulu
Ma 9.9.-2.12.13 ja 13.1.-7.4.14
Klo 18.00-19.00
Rentoutuskouluttaja Leena Sakko
Kurssilla tehdään erilaisia rentoutta ja itsetuntemusta lisääviä harjoituksia. Opitaan keinoja stressin taltuttamiseen ja saadaan työkaluja rentoutumiseen. Löydetään vaihtoehtoja junnaaviin ajatusmalleihin. Hengitys-, liike-, rentoutus- ja mielikuvaharjoitukset vuorottelevat. Jokainen tunti on erilainen. Tämä tunti suo aikaa itsellesi. Harjoitusten avulla sekä keho että mieli rauhoittuu ja uudistuu.

830134
Chi kung - kiinalainen voimistelu ja itsehoito, syksy 53 €
Hyökkälän koulu, C-porras
Ma 9.9.-2.12.13 ja 13.1.-7.4.14
Klo 19.30-21.00
Kehoterapeutti Riitta Kokko
Chi Kung (Qigong) on kehon energioihin vaikuttava harjoitusmuoto, jonka perusta on kiinalaisessa lääketieteessä. Harjoitukset vaikuttavat monella tasolla terveyteemme ja henkiseen hyvinvointiimme. Chi Kung sopii hyvin stressioireiden hoitoon, kuten unettomuuteen ja jännittyneisyyteen. Se auttaa kehoa parantamaan itse itseään.
Kurssi sisältää helposti omaksuttavia liikkeitä ja liikesarjoja, joihin useimpiin on yhdistetty hengitys syventämään vaikutusta. Ohjelmassa on akupisteiden painelua ja niskan, hartioiden ja selän hoitoa.

830136
Taiji, syksy 53 €
Hyökkälän koulu, F-porras
Ke 11.9.-11.12.13 (ei 25.9.) ja 15.1.-9.4.14
Klo 17.30-19.00
Ohjaaja Juha-Pekka Palonen
Taijin avulla voi vahvistaa kehoa ja mieltä sekä parantaa muun muassa vastustuskykyä, aineenvaihduntaa sekä keskittymis- ja stressinsietokykyä. Taijin pehmeät ja pyöreät liikkeet sopivat kaikille. Helpot liikkeet ja useat toistot mahdollistavat sen, että taijin harrastuksen voi aloittaa, vaikka ei olisi aikaisemmin liikuntaa harrastanutkaan. Sisäliikuntakengät mukaan.

JOOGA

Varusteina joogatunneille lämmin vaatetus, jumppa-alusta ja juomapullo

830138
Dynaaminen hathajooga, syksy 53 €
Nahkelan koulu
Ke 11.9.-4.12.13 ja 15.1.-9.4.14
Klo 19.00-20.30
Joogaohjaaja Eija Laitinen
Tunneilla tehdään fyysisesti voimakkaampia klassisia joogaliikkeitä ja liikesarjoja, kuten aurinkotervehdyksiä. Tämä jooga lisää kehon voimaa ja keskittymistä. Harjoituksissa edistytään antamalla keholle uusia haasteita ottaen huomioon kunkin yksilölliset edellytykset. Sopii voimakkaammasta joogasta kiinnostuneille, niin aloittelijoille kuin aiemmin jooganneille.

830140
Jooga, syksy 53 €
Ruukin koulu
Ma 9.9.-2.12.13 ja 13.1.-7.4.14
Klo 19.00-20.30
Joogaohjaaja Satu Vuorenmaa

830142
Joogan jatkokurssi, syksy 53 €
Hyökkälän koulu, F-porras
Ti 10.9.-10.12.13 (ei 24.9.) ja 14.1.-8.4.14
Klo 17.30-19.00
Joogaohjaaja Satu Vuorenmaa
Jatkokurssille osallistujilta edellytetään joogan alkeiden tuntemusta.

830144
Joogan alkeet, syksy 53 €
Hyökkälän koulu, F-porras
Ti 10.9.-10.12.13 (ei 24.9.) ja 14.1.-8.4.14
Klo 19.00-20.30
Joogaohjaaja Satu Vuorenmaa
Joogan alkeiskursseilla opetellaan perusasanoita ja harjoitellaan rentoutumista joogan tarjoamin mahdollisuuksin.

830146
Lempeää hathajoogaa 50 + ikään ehtineille, syksy 53 €
Uimahallin alakerta
Pe 13.9.-13.12.13 ja 17.1.-11.4.14
Klo 9.00-10.30
Joogaohjaaja Eija Laitinen
Omaa hengitystä ja kehoa kuunnellen teemme rauhallisia joogaliikkeitä tarkoituksena ylläpitää ja lisätä kehon joustavuutta ja vitaalisuutta. Tämä jooga sopii kaikenkuntoisille eikä aikaisempaa joogakokemusta tarvita.

PILATES

Pilates on harjoitusmenetelmä, joka perustuu kehon keskustan hallintaan, jossa tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Pilates -harjoittelun avulla opitaan käyttämään lihaksia ja niveliä tasapainoisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon syvät ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Pilates-tuntien tempo on rauhallinen. Varusteina lämmin vaatetus ja jumppa-alusta.

830148
Pilates alkeet, syksy 84 €
Paijalan koulu
Ma 9.9.-2.12.13 ja 13.1.-7.4.14
Klo 19.30-20.30
Pilatesohjaaja Nina Taponen

830150
Pilates alkeet, syksy 84 €
Vaunukankaan koulu
Ti 10.9.-3.12.13 ja 14.1.-8.4.14
Klo 18.00-19.00
Pilatesohjaaja Arja Vakkila

830152
Pilates alkeiden jatko, 84 €
Uimahallin alakerta
Ti 10.9.-3.12.13 ja 14.1.-8.4.14
Klo 16.30-17.30
Pilatesohjaaja Arja Vakkila
Jatkokurssille voi osallistua, jos on käynyt jonkin johdanto- tai alkeiskurssin.

830154
Pilates jatkokurssi, syksy 84 €
Vaunukankaan koulu
Ti 10.9.-3.12.13 ja 14.1.-8.4.14
Klo 19.00-20.00
Pilatesohjaaja Arja Vakkila
Jatkokurssille voi osallistua, jos on käynyt jonkin johdanto- tai alkeiskurssin.

830156
Pilates alkeiden jatko senioreille, syksy 84 €
Uimahallin alakerta
Ke 11.9.-4.12.13 ja 15.1.-9.4.14
Klo 11.00-12.00
Pilatesohjaaja Nina Taponen
Senioripilates on 50+ ikäisille tarkoitettua sovellettua pilatesta, jossa harjoitteiden valintaa ohjaavat ikääntymisen mukanaan tuomat haasteet. Harjoittelun fyysisenä tavoitteena on liikehallinnan, lihaskunnon, koordinaation, tasapainon ja liikkuvuuden parantaminen.
Jatkokurssille voi osallistua, jos on käynyt jonkin johdanto- tai alkeiskurssin.

830158
Pilates alkeiden jatko, syksy 84 €
Paijalan koulu
Pe 13.9.-13.12.13 ja 17.1.-11.4.14
Klo 17.00-18.00
Pilatesohjaaja Nina Taponen
Jatkokurssille voi osallistua, jos on käynyt jonkin johdanto- tai alkeiskurssin.

830160
Pilates alkeiden jatko, syksy 84 €
Paijalan koulu
Pe 13.9.-13.12.13 ja 17.1.-11.4.14
Klo 18.10-19.10
Pilatesohjaaja Nina Taponen
Jatkokurssille voi osallistua, jos on käynyt jonkin johdanto- tai alkeiskurssin.

TANSSIKURSSIT

Ota kursseille sisäliikuntakengät, jotka eivät jätä jälkiä lattiaan, rennot vaatteet joissa on helppo liikkua ja juomapullo.

830162
Senioritanssin alkeiden jatko, syksy 32 €
Uimahallin alakerta
Ti 10.9.-3.12.13 ja 14.1.-8.4.14
Klo 13.00-14.30
Tanssinohjaaja Ritva Taipalkoski
Senioritanssit ovat rentoja seuratansseja. Musiikki perustuu kansantansseihin ja muihin tanssirytmeihin. Tansseja tanssitaan paripiirissä, jossa tanssipari vaihtuu jatkuvasti. Tunnit koostuvat toistuvista askelsarjoista, jotka on helppo oppia. Tanssi on tasapainoa kehittävää ja muistia vahvistavaa monipuolista liikuntaa. Tansseihin voi tulla yksin, ilman paria, eikä aikaisempaa tanssitaitoa tarvita. Kurssi on tarkoitettu alkeiskurssin käyneille tai aikaisemmin senioritansseja harrastaneille. Kerrataan alkeiskurssin tansseja ja opetellaan uusia tansseja.

830164
Kuntotanssi, syksy 32 €
Hyökkälän koulu C-porras
Ti 10.9.-3.12.13 ja 14.1.-8.4.14
Klo 18.00-19.00
Fysioterapeutti Tuija Antila
Kuntotanssi on hauska tanssillinen liikuntamuoto. Tunneilla liikutaan eri aikakausien ja eri tyylisuuntien edustaman musiikin mukaan. Tyylejä ovat esim. latino, rock, swing, country… Aiempaa taitoa ei tarvita, vain halu heittäytyä musiikin vietäväksi. Myöskään paria tunnilla ei tarvita. Perustasoisessa kuntotanssissa emme tee hyppyjä ja pyrimme välttämään polviin kohdistuvaa kiertoliikettä. Tunti alkaa kevyellä lämmittelyllä asteittain sykettä nostaen, pieni lihaskunto-osuus ja lopuksi kevyt venyttely. Tanssi nostaa peruskuntoa, aktivoi lihaksia uudella tavalla, parantaa ryhtiä ja koordinaatiota, askelkuvioiden muisteleminen auttaa muistia, mutta ennen kaikkea tanssi, jammailu musiikin mukaan antaa iloa ja hyvää mieltä.

830166
Paritanssi – Vakiot, syksy 26 €
Kirkonkylän koulu
La 7.9., 28.9., 26.10. ja 30.11.13
Klo 11.00-13.00
Tanssinopettajat Satu Pihlajaniemi ja Mika Seppänen
Kurssilla tanssitaan jokaisella kerralla eri tanssia. Tansseina ovat hidas valssi, tango,
quickstep ja foxtrot. Tunnin aluksi kerrataan käsiteltävän tanssin perusteet ja perusaskeleet. Sen jälkeen opetellaan vaativampi kuvioyhdistelmä. Kurssi on suunnattu jo jonkin verran kokeneille tanssijoille, mutta opinhaluiset aloittelijat ovat myös tervetulleita. Ota mukaan oma pari ja tanssikengät.

830168
Paritanssi – Lattarit, syksy 26 €
Kirkonkylän koulu
La 7.9., 28.9., 26.10. ja 30.11.13
Klo 13.15-15.15
Tanssinopettajat Satu Pihlajaniemi ja Mika Seppänen
Joka kerralla tanssitaan eri tanssia. Tanssilajit ovat rumba, cha cha, samba ja jive. Joka tunnin aluksi käydään läpi tunnin aiheena olevan tanssin perusliikkumista ja -askeleita. Sen lisäksi opetellaan vaativampi kuvioyhdistelmä. Kurssi on suunnattu tanssilajeihin jo tutustuneille, mutta jos et pelkää haasteita ja huumorintaju riittää, olet tervetullut vähäisemmälläkin kokemuksella. Ota mukaan oma pari ja tanssikengät.

830170
Zumba Gold, syksy 35 €
Mikkolan koulu
Ke 2.10.-11.12.13 ja 15.1.-9.4.14
Klo 17.00-18.00
Zumbaohjaaja (ZIN) Asta Kuosa
Zumba Gold on rauhallisempi Zumba-muoto hauskoista rytmeistä ja liikkeistä. Se sopii varttuneille ja rauhallisempaa latinosykettä haluaville. Tunnilla annetaan myös sanallisia ohjeita, jotta osanottajien olisi helpompaa seurata tunnin kulkua. Vaikka meno on rauhallisempaa, se on silti tehokasta.

830172
Zumba, syksy 35 €
Mikkolan koulu
Ke 2.10.-11.12.13 ja 15.1.-9.4.14
Klo 18.10-19.10Zumbaohjaaja (ZIN) Asta Kuosa

830174
Masala Bhangra Workout, syksy 35 €
Mikkolan koulu
Ke 2.10.-11.12.13 ja 15.1.-9.4.14
Klo 19.20-20.20
Ohjaajana Masala Bhangra Workout® Ambassador Asta Kuosa
The Masala Bhangra Workout® on intialaistaustaisen Sarinan Jainin kehittämä hauska tanssitreeni, jossa modernisoidaan energistä kansantanssia, Bhangraa, lisäämällä perinteisiin Bhangran askeliin Bollywood (Hindi-elokuvien) liikkeiden hilpeyttä. Tämä ainoa laatuaan oleva tanssi nostaa kuntoa, mutta hauskanpidosta ei tingitä! The Masala Bhangra Workout® sopii kaikenikäisille, -kokoisille ja -kuntoisille – niin miehille kuin naisillekin.
Alkutunnista hiotaan askeleet ja liikkeet – lopputunnista tehdään koreografiaa opituista askelista. Tule ja anna dhol-rummun jyskeen viedä mennessään! Balle balle!

830176
Zumba, syksy 42 €
Ruukin koulu
To 12.9.-5.12.13 ja 16.1.-11.4.14
Klo 18.00-19.00
Zumbaohjaaja Laura Nurminen
Zumba on kuntotanssi, joka sopii kaikille. Perusideana on, että tanssiliikkeet ovat helppoja, joten jokainen pääsee heti kunnolla irrottelemaan ja nauttimaan tanssimisesta. Tunnilla ei tehdä koreografiaa eikä opetella tanssitekniikkaa, vaan tärkeintä on hyvä mieli sekä monipuolinen ja hauska liikunta. Aikaisempaa tanssitaustaa ei tarvita.

VESIJUMPAT

HUOM! Kurssilaiset maksavat tunneille tullessaan itse hallimaksun uimahallin kassaan. Opisto perii laskuttamalla ohjaajamaksun 45 min ryhmiltä 45 € ja 30 min ryhmiltä 30 €. Klo 21.00 päättyvien vuorojen jälkeen ei voi enää saunoa, vaan hallista on poistuttava pikaisesti suihkun ja pukeutumisen jälkeen.

830178
Ma 9.9.-2.12.13 ja 13.1.-7.4.14
Klo 19.30-20.15
Ohjaaja Eva Vesterinen

830180
Ma 9.9.-2.12.13 ja 13.1.-7.4.14
Klo 20.15-21.00
Ohjaaja Eva Vesterinen

830182
To 12.9.-5.12.13 ja 16.1.-10.4.14
Klo 10.00-10.30
Liikunnanohjaaja Tiina Heino
Kevennetty jumppa

830184
To 12.9.-5.12.13 ja 16.1.-10.4.14
Klo 10.30-11.00
Liikunnanohjaaja Tiina Heino

830186
To 12.9.-5.12.13 ja 16.1.-10.4.14
Klo 11.30-12.00
Liikunnanohjaaja Tiina Heino

830188
To 12.9.-5.12.13 ja 16.1.-10.4.14
Klo 19.30-20.15
Ohjaaja Eva Vesterinen

830190
To 12.9.-5.12.13 ja 16.1.-10.4.14
Klo 20.15-21.00
Ohjaaja Eva Vesterinen

Kuvataidekoulu