A

Suun ja hampaiden itsehoito

Terveellisillä elämäntavoilla ja hyvällä suuhygienialla on suuri vaikutus hampaiden ja suun hyvinvointiin.

Syö säännöllisesti – vältä napostelua
Jokainen suupala aiheuttaa suussa noin puoli tuntia kestävän happohyökkäyksen. Hampaat kestävät noin 5–6 ateriointikertaa päivässä, jos huolehdit suuhygieniastasi hyvin.

Terveelliset välipalat, eli tuoreet kasvikset, hedelmät ja marjat, maitotuotteet sekä kokojyvävilja pitävät nälkää poissa pidempään kuin paljon sokeria sisältävät tuotteet, kuten jogurtti, makeiset, leivonnaiset, murot ja tuoremehu.

Herkkuhetki vain kerran viikossa
Pienille lapsille ei kannata opettaa makean käyttöä. Herkkuhetki kerran viikossa aterian jälkeen on isommille lapsille hyvä suositus.

Juo vettä janoon
Sokeripitoiset ja/tai happamat juomat käynnistävät happohyökkäyksen, joten janojuomaksi kannattaa valita vesi.

Happamuus vahingoittaa kiillettä
Hammaseroosio, eli hammaskiilteen liukeneminen happojen vaikutuksesta käynnistyy, kun pH laskee alle 5,5. Appelsiinitäysmehun, tuoremehujen, tiivistemehujen, virvoitusjuomien sekä joidenkin maustettujen kivennäisvesien pH on alle tämän arvon. Hedelmät tulisi syödä paloina, sillä pureskeltaessa erittyy sylkeä, joka auttaa suuta palautumaan neutraaliin tilaan.

Muista! Happamien tuotteiden nauttimisen jälkeen hampaita ei saa harjata heti, koska kiille pehmenee happojen vaikutuksesta.

Hampaat tarvitsevat fluoria aamuin illoin
Alle 3-vuotiaiden hampaat harjataan kaksi kertaa päivässä ja toisella kerralla harjaan sipaistaan 1100 ppm fluoritahnaa. 3–5 -vuotiaiden hampaat harjataan kaksi kertaa päivässä pikkusormen kynnen kokoisella annoksella 1100 ppm fluoritahnaa. Yli 6-vuotiaille käytetään 1450 ppm fluoritahnaa herneen verran kaksi kertaa päivässä.

Harjauksen lisäksi hammasvälit puhdistetaan päivittäin. Käytä hammaslankaa, silikonitikkuja tai hammasväliharjoja.

Ksylitolia aterioiden jälkeen
Ksylitolia tulisi käyttää 5 g päivittäin jaettuna 3–5 käyttökertaan, varsinkin aterioiden ja välipalojen jälkeen. Tämä tarkoittaa 6 palaa täysksylitolipurukumia tai 8 täysksylitolipastillia päivittäin, sekoitemakeutettuja tarvitaan puolet enemmän.

Tiesitkö, että säännöllinen täysksylitolin käyttö ehkäisee myös korvatulehduksia lapsilla.

Voit lukea lisää suun hoidosta Suomen hammaslääkäriliiton internet-sivuilta.

Muita hyödyllisiä linkkejä:

Käypähoito.fi
Webdento.com
Stumppi.fi
Rookikroppa.fi