• Jooga ja Pilates

Jooga ja Pilates

JOOGA JA PILATES 
 
Joogatuntien perustana on hathajooga. Tunneilla keskitymme oman kehon hyvinvointiin, lihaskuntoon ja rentoutumiseen erilaisia asanoita ja niiden variaatioita hyödyntäen. Tavoitteena on hyvä olo, voimakkaampi ja energisempi minä sekä rentoutunut ja hyvä mieli. 
Pilates on harjoitusmenetelmä, joka perustuu kehon keskustan hallintaan, jossa tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Pilates-harjoittelun avulla opitaan käyttämään lihaksia ja niveliä tasapainoisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon syvät, ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Pilates-tuntien tempo on rauhallinen ja se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.  
Varusteina jooga- ja pilates-tunneille lämmin vaatetus, jumppa-alusta ja juomapullo. 

830130 
Tuolijooga, 40 €  
Uimahallin alakerta 
Ma 8.1.-8.4.24
Klo 11.10-12.10 
Jooganopettaja Maija Keinänen
Virkistävää ja rentouttavaa joogaa sinulle, jolle tuolin tuki on tarpeen tasapainon tai muun syyn takia tai jolle joogamatolle laskeutuminen ja matolta nouseminen tuottaa vaikeuksia. Kaikille suunnattua joogaa (SJL), joka elävöittää kehoa, vahvistaa lihaksia ja rauhoittaa mieltä. Sopii hyvin myös liikuntarajoitteisille

830196
Seasonal Yin&Yang jooga 1, 59 €
Roinilan päiväkoti, Kellokoski    
Ma 22.1.-22.4.24 
Klo 17.15-18.45 
Jooganopettaja Marja-Leena Ahonen
Jooga antaa keholle vahvistavaa ja liikkuvuutta lisäävää harjoitusta. Rentoutta ja tietoista läsnäoloa lisätään mm. jooga nidra-, kehomeditaatio- tai hengitysharjoituksilla. Harjoitusten sanotaan perustuvan vuodenajan mukaisten meridiaanien eli energiakanavien avaamiseen ja ne voivat auttaa huolehtimaan kokonaisvaltaisesti hyvästä olostamme ja terveydestämme. Mukaan viltti.

830132
Seasonal Yin&Yang jooga 2, syksy 59 €
Roinilan päiväkoti, Kellokoski    
Ma 4.9.-27.11.23 ja 22.1.-22.4.24 
Klo 19.00-20.30 
Jooganopettaja Marja-Leena Ahonen
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.

830133
Rauhallista aamujoogaa, 25 €
Monio, Kartanosali C.106
Ti 9.1.–5.2.24 ja 2.4.–9.4.24
Klo 8.45–9.45
Joogaopettaja Maija Keinänen
Virkistystä ja vetreytystä, voimaa ja rentoutta, liikettä nivelille, tilaa hengitykselle - joogaa jokaiselle kuntoon katsomatta. Hathajoogan perustalta muotoutuva ja ryhmän tarpeisiin sovitettu harjoitus.

830134
Hathajooga, 59 €  
Hyökkälän koulu, F-porras 
Ti 9.1.-2.4.24 
Klo 18.00-19.30 
Jooganopettaja Maija Keinänen 
Joogaa perusteista alkaen, sopii niin aloittelijalle kuin aiemmin jooganneellekin. Rauhallisen rytmin harjoitus omaa kehoa kuunnellen ja liikkeet sille sovittaen. Syksyllä alkanut kurssi on täynnä,
voit ilmoittautua jonoon.

830136 
Dynaaminen hathajooga, 59 €  
Nahkelan koulu  
Ke 10.1-3.4.24
Klo 19.00-20.30 
Jooganopettaja Eija Laitinen 
Tehdään fyysisesti voimakkaampia klassisia joogaliikkeitä ja liikesarjoja, kuten aurinkotervehdyksiä. Tämä jooga lisää keskittymistä ja kehon voimaa tarjoten keholle uusia haasteita. Sopii voimakkaammasta joogasta kiinnostuneille, niin aloittelijoille kuin aiemmin jooganneille. 

830138
Seasonal Yin&Yang jooga, 59 €   
Uimahallin alakerta  
24.1.-17.4.24
Klo 19.00-20.30 
Jooganopettaja Marja-Leena Ahonen
Jooga antaa keholle vahvistavaa ja liikkuvuutta lisäävää harjoitusta. Rentoutta ja tietoista läsnäoloa lisätään mm. jooga nidra-, kehomeditaatio- tai hengitysharjoituksilla. Harjoitusten sanotaan perustuvan vuodenajan mukaisten meridiaanien eli energiakanavien avaamiseen ja ne voivat auttaa huolehtimaan kokonaisvaltaisesti hyvästä olostamme ja terveydestämme. Mukaan viltti.

830142
Lempeää hathajoogaa, 59 €  
Uimahallin alakerta 
Pe 12.1-12.4.24 
Klo 9.30-11.00 
Jooganopettaja Eija Laitinen 
Omaa hengitystä ja kehoa kuunnellen tehdään rauhallisia joogaliikkeitä tarkoituksena ylläpitää ja lisätä kehon joustavuutta. Tämä jooga sopii kaikenkuntoisille, eikä aikaisempaa joogakokemusta tarvita. 

830144
Muistijooga, 49 €  
Uimahallin alakerta 
Pe 12.1-12.4.24  
Klo 11.10-12.25 
Jooganopettaja Eija Laitinen  
Muistijoogan tarkoituksena on pitää hyvää huolta muistista ja kokonaisterveydestä sekä ennaltaehkäistä muistihäiriöitä. Tunneilla käytetään erityistä muistijoogamattoa. Matolla tehdään tasapainoa kehittävää joogaharjoitusta sekä erilaisia aivoja aktivoivia muistiharjoituksia, joiden teho perustuu liikkeen ja aivotreenin yhdistämiseen. Ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta. Opistolta muistijoogamatot.

830194
Pilates alkeet, 78 €
Hyökkälän koulu, F-porras 
Ma 8.1.-8.4.24
Klo 17.15-18.15 
Pilates-ohjaaja Leena Kivioja
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.

830146
Pilates alkeet, 78 €  
Hyökkälän koulu, F-porras 
Ma 8.1.-8.4.24
Klo 18.15-19.15 
Pilates-ohjaaja Leena Kivioja
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.

830148
Pilates alkeiden jatko, 78 €   
Hyökkälän koulu, F-porras 
Ma 8.1.-8.4.24
Klo 19.15-20.15 
Pilates-ohjaaja Leena Kivioja 
Alkeet käyneille tai helposti kehonhallinnan omaksuville. Harjoitteet hieman fyysisempiä. Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.

830150
Pilates jatko, 78 €  
Uimahallin alakerta 
Ti 9.1.-2.4.24
Klo 16.30-17.30 
Pilates-ohjaaja Arja Vakkila
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.

830152
Pilates alkeet, 78 €    
Vaunukankaan koulu 
Ti 9.1.-2.4.24
Klo 18.00-19.00 
Pilates-ohjaaja Arja Vakkila
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.

830154
Pilates jatko, 78 €    
Vaunukankaan koulu 
Ti 9.1.-2.4.24
Klo 19.00-20.00 
Pilates-ohjaaja Arja Vakkila
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.

830156
Pilates alkeiden jatko, 78 €  
Ruotsinkylän koulu 
Ke 10.1.-3.4.24
Klo 19.00-20.00 
Pilates-ohjaaja Arja Vakkila

830158
Pilates jatko, 83 €  
Keuda, Kirkkotie 31, Tuusula 
To 11.1.-4.4.24
Klo 19.00-20.15 
Pilates-ohjaaja Leena Kivioja 
Alkeet käyneille tai helposti kehonhallinnan omaksuville. Harjoitteet hieman fyysisempiä. Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.

830160
Pilates/kehonhuolto, 63 €  
Uimahallin alakerta 
Pe 12.1-12.4.24 
Klo 13.30-14.30 
Pilates-ohjaaja Leena Kivioja
Aktivoidaan vatsa- ja selkälihaksia tehokkaasti ja turvallisesti. Lopussa hyvät venyttelyt. Tunti sopii myös ylipainon ja raskauksien aiheuttamalle vatsa-lihasten erkaantumalle.
 
830162
Vatsan litistys -Pilates, 78 €  
Uimahallin alakerta 
Pe 12.1-12.4.24 
Klo 14.45-16.00 
Pilates-ohjaaja Leena Kivioja 
Tunnilla tehdään tehokkaita ja keskikehoa vahvistavia liikkeitä, jotka säännöllisesti tehtyinä voivat litistää vatsaa ja auttaa selkää voimaan paremmin.

830164
Pilates, 85 € 
Kellokosken koulu, C10 
La 13.1.-27.4.24
Klo 10.00-11.00 
Pilates-ohjaaja Pauliina Teerioja 
Kaikenikäisille ja -tasoisille sopiva kehon tasapainoa, ryhtiä ja hyvinvointia edistävä tunti. Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.