• Jooga ja Pilates

Jooga ja Pilates

Joogatuntien perustana on hathajooga. Tunneilla keskitymme oman kehon hyvinvointiin, lihaskuntoon ja rentoutumiseen erilaisia asanoita ja niiden variaatioita hyödyntäen. Tavoitteena on hyvä olo, voimakkaampi ja energisempi minä sekä rentoutunut ja hyvä mieli. 

Pilates on harjoitusmenetelmä, joka perustuu kehon keskustan hallintaan, jossa tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Pilates-harjoittelun avulla opitaan käyttämään lihaksia ja niveliä tasapainoisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon syvät, ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Pilates-tuntien tempo on rauhallinen ja se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.

Varusteina jooga- ja pilates-tunneille lämmin vaatetus, jumppa-alusta ja juomapullo

830130 Jooga, 56€  Kurssi jatkuu etäopetuksena.
Kellokosken koulu, C10
Ma 11.1.-3.5.21
Klo 18.30-20.00
Ei 15.3.-5.4. sali koulun omassa käytössä.
Joogaohjaaja Satu Isolehto 

830132 Tuolijooga, 38 €   Kurssi jatkuu etäopetuksena.
Opisto, alakerran neuvotteluhuone D 2
Ti 12.1.-6.4.21
Klo 11.00-12.00
Joogaohjaaja Maija Keinänen
Virkistävää ja rentouttavaa joogaa sinulle, jolle tuolin tuki on tarpeen tasapainon tai muun syyn takia tai jolle joogamatolle laskeutuminen ja matolta nouseminen tuottaa vaikeuksia. Kaikille suunnattua joogaa (SJL), joka elävöittää kehoa, vahvistaa lihaksia ja rauhoittaa mieltä. Sopii hyvin myös liikuntarajoitteisille.

830134
Hathajooga, 56 € Kurssi jatkuu etäopetuksena.
Hyökkälän koulu, F-porras
Ti 12.1.-6.4.21
Klo 18.00-19.30
Joogaohjaaja Maija Keinänen
Joogaa perusteista alkaen, sopii niin aloittelijalle kuin aiemmin jooganneellekin. Rauhallisen rytmin harjoitus omaa kehoa kuunnellen ja liikkeet sille sovittaen. 

830136
Muistijooga (tuolijoogana), 47€   Kurssi jatkuu etäopetuksena.
Riihikallion palvelukeskus
Ke 13.1.-7.4.21
Klo 11.00-12.15
Muistijoogaohjaaja Maija Keinänen
Muistijoogan tarkoituksena on pitää hyvää huolta muistista ja kokonaisterveydestä sekä ennaltaehkäistä muistihäiriöitä. Tunneilla käytetään erityistä muistijoogamattoa. Matolla tehdään ryhmälle sopiva joogaharjoitus sekä erilaisia aivoja aktivoivia muistiharjoituksia, joi-den teho perustuu liikkeen ja aivotreenin yhdistämiseen. Harjoitus alkaa virittelevillä liikkeillä ja päättyy rentoutukseen. Aikaisempi kokemus (tuoli)joogasta ei ole tarpeen, vaan harjoitus sopii kaikille ja kaikenikäisille. Opistolta muistijoogamatot. 

830138
Dynaaminen hathajooga, 56 € Kurssi jatkuu etäopetuksena.
Nahkelan koulu
Ke 13.1.-7.4.21
Klo 19.00-20.30
Joogaopettaja Eija Laitinen
Tunneilla tehdään fyysisesti voimakkaampia klassisia joogaliikkeitä ja liikesarjoja, kuten aurinkotervehdyksiä. Tämä jooga lisää kehon voimaa ja keskittymistä. Harjoituksissa edistytään antamalla keholle uusia haasteita ottaen huomioon kunkin yksilölliset edellytykset. Sopii voimakkaammasta joogasta kiinnostuneille, niin aloittelijoille kuin aiemmin jooganneille.

830140
Lempeää hathajoogaa, 56 € Kurssi jatkuu etäopetuksena.
Uimahallin alakerta
Pe 15.1.-16.4.21
Klo 9.30-11.00 Joogaopettaja Eija Laitinen Omaa hengitystä ja kehoa kuunnellen tehdään rauhallisia joogaliikkeitä tarkoituksena ylläpitää ja lisätä kehon joustavuutta. Tämä jooga sopii kaikenkuntoisille eikä aikaisempaa jooga-kokemusta tarvita.

830142
Muistijooga, 47 €  Emme voi vielä maaliskuussakaan aloittaa kurssia.
Uimahallin alakerta
Pe 15.1.-16.4.21
Klo 11.10-12.25
Joogaopettaja Eija Laitinen
Muistijoogan tarkoituksena on pitää hyvää huolta muistista ja kokonaisterveydestä sekä ennaltaehkäistä muistihäiriöitä. Muistijoogatunneilla käytetään erityistä muistijoogamattoa. Matolla tehdään kaikille sopiva, tasapainoa kehittävä joogaharjoitus sekä erilaisia aivoja aktivoivia muistiharjoituksia, joiden teho perustuu liikkeen ja aivotreenin yhdistämiseen. Harjoitus alkaa virittelevillä liikkeillä ja päättyy rentoutukseen. Harjoitukset eivät vaadi aiempaa kokemusta joogasta. Opistolta muistijoogamatot.

830144
Jooga, 56 €   Kurssi jatkuu etäopetuksena.
Keuda, Kirkkotie 31, Tuusula
Pe 15.1.-16.4.21
Klo 19.00-20.30
Joogaopettaja Eija Laitinen

830145
Seasonal Hatha + Yin-jooga, 15 €  Kurssi peruttu!
Opisto
Pe 29.1.21  26.3.21     
Klo 18.00-20.00
Joogaopettaja Marja-Leena Ahonen
Seasonal eli vuodenaikajooga auttaa meitä huolehtimaan itsestämme kokonaisvaltaisesti. Olemme osa luontoa ja vuodenaikojen vaihtuminen voi vaikuttaa meihin. Kurssilla koet oman kehosi kautta sekä vahvan lempeää Hatha-joogaa että jumeja avaavaa Yin-joogaa. Harjoitukseen sisältyy tasapainottava hengitysharjoitus, lopuksi rentoudutaan Jooga Nidran avulla. Sopii kaikille. Pukeudu mukavasti ja lämpimästi. Ota viltti ja jumppa-alusta mukaan. 

830147
Yinjooga, 15 € Huom. Kurssi pidetään etänä, jos ei voida pitää lähiopetuksena.
Kellokosken koulu, C10
La 8.5.21
Klo 11.00-13.00
Ohjaaja Jonna Huttunen
Yinjooga pohjautuu itämaiseen meridiaanioppiin ja joogaan. Liikkeet voivat vaikuttaa kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan, selän lihaksiin sekä lantion seutuun. Harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseen niin kehon kuin mielenkin osalta. Yin-joogan harjoittelu saattaa vähentää stressiä, kolotuksia ja unettomuutta sekä parantaa aivo-jen suorituskykyä sekä mielen ja kehon tasapainoa. Tunnilla keskitytään oman kehon tuntemuksien kuunteluun ja hengitykseen. Harjoitus vaikuttaa niin fyysiseen, henkiseen kuin energeettiseen tilaamme. Se auttaa rentoutumaan ja sopii kaikenkuntoisille miehille ja nai-sille. Ota mukaan mukavat vaatteet, joogamatto, viltti sekä joogablokki, jos sellainen on. Ilmoittautuminen alkaa 7.4.21 klo 13.00.

830149
Metsäjooga, maksuton
Tuusulan urheilukeskus, kokoontuminen Tenniskeskuksen edessä (Kilpailukuja 4)
Ke 2.6.21 
Klo 18.00-20.00
Joogaopettaja Eija Laitinen
Joogahetki luonnon helmaan Tuusulan Urheilukeskuksen maastoon/lähimetsään. Joogan ja metsän yhteisvaikutus on rentouttava, koska joogalla ja luonnossa olemisella voi olla samansuuntaisia vaikutuksia. Stressi voi vähentyä, hyvä olo lisääntyä ja voit virkistyä. Aloitamme läsnäoloharjoituksella, kävelymeditaatiolla. Hitaasti kulkien kaikki aistit avoinna rauhoitumme itsemme kuunteluun. Asetumme luonnon omaan joogasaliin, jossa mieli ja silmät lepäävät. Teemme rauhallisia, yksinkertaisia joogaliikkeitä käyttäen apuna maaston muotoja sekä puita. Sopii kaikille eikä aiempaa kokemusta tarvita. Suuri osa liikkeistä tehdään seisten. Istuinalusta voi olla mukana. Säävaraus, sateen sattuessa ei joogata. Ilmoittautuminen alkaa 7.4.21 klo 13.00.

830150
Pilates alkeet, 75 €   Kurssi  jatkuu etäopetuksena klo 18.00-19.15.
Hyökkälän koulu, F-porras
Ma 11.1.-12.4.21
Klo 18.15-19.15
Pilates-ohjaaja Leena Kivioja

830152
Pilates alkeiden jatko, 75 €
    Kurssi  jatkuu etäopetuksena klo 18.00-19.15
Hyökkälän koulu, F-porras
Ma 11.1.-12.4.21
Klo 19.15-20.15
Pilates-ohjaaja Leena Kivioja
Alkeet käyneille tai helposti kehonhallinnan omaksuville. Harjoitteet hieman fyysisempiä. Lopussa venyttely. 

830154
Pilates alkeiden jatko, 75 €
   Kurssi jatkuu etäopetuksena ke klo 18.00-19.00.
Vaunukankaan koulu
Ti 12.1.-6.4.21
Klo 18.00-19.00
Pilates-ohjaaja Arja Vakkila

830156
Pilates jatko, 75 €
   Kurssi jatkuu etäopetuksena klo18.00-19.00.
Uimahallin alakerta
Ti 12.1.-6.4.21
Klo 16.30-17.30
Pilates-ohjaaja Arja Vakkila

830158
Pilates jatko, 75 €
   Kurssi jatkuu etäopetuksena klo 18.00-19.00.
Vaunukankaan koulu
Ti 12.1.-6.4.21
Klo 19.00- 20.00
Pilates-ohjaaja Arja Vakkila 

830160
Pilates jatko, 80 €     Kurssi  jatkuu etäopetuksena ma klo 18.00-19.15.
Hyökkälän koulu, F-porras
Ke 13.1.-7.4.21
Klo 19.00-20.15
Pilates-ohjaaja Leena Kivioja
Alkeet käyneille tai helposti kehonhallinnan omaksuville. Harjoitteet hieman fyysisempiä. Lopussa venyttely.

830162
Pilates alkeiden jatko, 75 €
   Kurssi jatkuu etäopetuksena klo 18.00-19.00.
Ruotsinkylän koulu
Ke 13.1.-7.4.21
Klo 19.00-20.00
Pilates-ohjaaja Arja Vakkila

830164 Pilates/kehonhuolto, 60 €    Kurssi jatkuu etäopetuksena klo 14.00-15.15.
Uimahallin alakerta
Pe 15.1.-16.4.21
Klo 13.30-14.30
Pilates-ohjaaja Leena Kivioja

830166
Vatsan litistys -Pilates, 75 €     Kurssi  jatkuu etäopetuksena klo 14.00-15.15.
Uimahallin alakerta
Pe 15.1.-16.4.21
Klo 14.45-16.00
Pilates-ohjaaja Leena Kivioja
Tunnilla tehdään rauhallisia, tehokkaita ja selän ongelmien kannalta turvallisia syviä vatsalihasharjoitteita, jotka säännöllisesti tehtyinä voivat litistää vatsaa ja auttaa selkää voimaan paremmin. Harjoittelu kehittää koko kehon tukivoimaa, parantaa ryhtiä ja liikkuvuutta. Tunti sopii myös ylipainon ja raskauksien aiheuttamalle vatsalihasten erkaantumalle. Jumppa-alusta mukaan, mutta uimahallillakin on alustoja niitä tarvitseville.

830168
Pilates, 75 €    Kurssi jatkuu etäopetuksena.
Kellokosken koulu, C10
La 9.1.-24.4.21
Klo 10.00-11.00
Ei 20.3-3.4. sali koulun omassa käytössä.
Pilates-ohjaaja Pauliina Teerioja
Kaikenikäisille ja -tasoisille sopiva kehon tasapainoa, ryhtiä ja hyvinvointia edistävä tunti. Tunnin tavoitteena on kehittää voimaa ja liikkuvuutta sekä vapauttaa kehon kireyksiä ja tuoda hyvää oloa. Pilates-tunnilla vahvistat kehon syviä lihaksia, ja parannat kehonhallintaa. Pilates sopii kaikille.