Jooga ja Pilates
Joogatuntien perustana on hathajooga. Tunneilla keskitymme oman kehon hyvinvointiin, lihaskuntoon ja rentoutumiseen erilaisia asanoita ja niiden variaatioita hyödyntäen. Tavoitteena on hyvä olo, voimakkaampi ja energisempi minä sekä rentoutunut ja hyvä mieli.
Pilates on harjoitusmenetelmä, joka perustuu kehon keskustan hallintaan, jossa tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Pilates-harjoittelun avulla opitaan käyttä-mään lihaksia ja niveliä tasapainoisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon syvät, ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Pilates-tuntien tempo on rauhallinen ja se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Varusteina jooga- ja pilates-tunneille lämmin vaatetus, jumppa-alusta ja juomapullo.
830130
Tuolijooga, 40 €
Uimahallin alakerta
Ma 9.1.-3.4.23
Klo 11.10-12.10
Jooganopettaja Maija Keinänen
Virkistävää ja rentouttavaa joogaa sinulle, jolle tuolin tuki on tarpeen tasapainon tai muun syyn takia tai jolle joogamatolle laskeutuminen ja matolta nouseminen tuottaa vaikeuksia. Kaikille suunnattua joogaa (SJL), joka elävöittää kehoa, vahvistaa lihaksia ja rauhoittaa mieltä. Sopii hyvin myös liikuntarajoitteisille.
830132
Seasonal Yin&Yang jooga, 59 €
Roinilan päiväkoti, Kellokoski
Ma 23.1.-24.4.23
Klo 18.30-20.00
Jooganopettaja Marja-Leena Ahonen
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.
830134
Hathajooga, 59 €
Hyökkälän koulu, F-porras
Ti 10.1-4.4.23
Klo 18.00-19.30
Jooganopettaja Maija Keinänen
Joogaa perusteista alkaen, sopii niin aloittelijalle kuin aiemmin jooganneellekin. Rauhallisen rytmin harjoitus omaa kehoa kuunnellen ja liikkeet sille sovittaen.
830136
Dynaaminen hathajooga, 59 €
Nahkelan koulu
Ke 11.1-5.4.23
Klo 19.00-20.30
Jooganopettaja Eija Laitinen
Tehdään fyysisesti voimakkaampia klassisia joogaliikkeitä ja liikesarjoja, kuten aurinkotervehdyksiä. Tämä jooga lisää keskittymistä ja kehon voimaa tarjoten keholle uusia haasteita. Sopii voimakkaammasta joogasta kiinnostuneille, niin aloittelijoille kuin aiemmin jooganneille.
830109
Seasonal Yin&Yang jooga, 59 €
Uimahallin alakerta
Ke 25.1.-19.4.23
Klo 19.00-20.30
Jooganopettaja Marja-Leena Ahonen
Jooga antaa keholle vahvistavaa ja liikkuvuutta lisäävää harjoitusta. Rentoutta ja tietoista läsnäoloa lisätään mm. jooga nidra-, kehomeditaatio- tai hengitysharjoituksilla. Harjoitusten sanotaan perustuvan vuodenajan mukaisten meridiaanien eli energiakanavien avaamiseen ja ne voivat auttaa huolehtimaan kokonaisvaltaisesti hyvästä olostamme ja terveydestämme. Mukaan viltti.
830138
Lempeää hathajoogaa, 59 €
Uimahallin alakerta
Pe 13.1-14.4.23
Klo 9.30-11.00
Jooganopettaja Eija Laitinen
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.
830140
Muistijooga, 49 € (opintosetelikurssi)
Uimahallin alakerta
Pe 13.1-14.4.23
Klo 11.10-12.25
Jooganopettaja Eija Laitinen
Muistijoogan tarkoituksena on pitää hyvää huolta muistista ja kokonaisterveydestä sekä ennaltaehkäistä muistihäiriöitä. Tunneilla käytetään erityistä muistijoogamattoa. Matolla tehdään tasapainoa kehittävää joogaharjoitusta sekä erilaisia aivoja aktivoivia muistiharjoituksia, joiden teho perustuu liikkeen ja aivotreenin yhdistämiseen. Ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta. Opistolta muistijoogamatot. Opintosetelikursseiksi merkityt kurssit ovat ilmaisia tuusulalaisille eläkkeellä oleville, jotka eivät ole ansiotyössä. Poikkeuksena ovat opintosetelikursseiksi merkityt muistijooga- ja senioritanssikurssit, josta em. ryhmät saavat 50 % alennuksen.
830142
Jooga, 59 €
Keuda, Kirkkotie 31, Tuusula
Pe 13.1-14.4.23
Klo 19.00-20.30
Jooganopettaja Eija Laitinen
830144
Pilates alkeet, 78 €
Hyökkälän koulu, F-porras
Ma 9.1-3.4.23
Klo 18.15-19.15
Pilates-ohjaaja Leena Kivioja
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.
830146
Pilates alkeiden jatko, 78 €
Hyökkälän koulu, F-porras
Ma 9.1-3.4.23
Klo 19.15-20.15
Pilates-ohjaaja Leena Kivioja
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.
830148
Pilates jatko, 78 €
Uimahallin alakerta
Ti 10.1-4.4.23
Klo 16.30-17.30
Pilates-ohjaaja Arja Vakkila
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.
830150
Pilates jatko, 78 €
Vaunukankaan koulu
Ti 10.1-4.4.23
Klo 18.30-19.300
Pilates-ohjaaja Arja Vakkila
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.
830152
Pilates jatko, 83 €
Hyökkälän koulu, C-porras
Ke 11.1-5.4.23
Klo 18.45-20.00
Pilates-ohjaaja Leena Kivioja
Alkeet käyneille tai helposti kehonhallinnan omaksuville. Harjoitteet hieman fyysisempiä.
830154
Pilates alkeiden jatko, 78 €
Ruotsinkylän koulu
Ke 11.1-5.4.23
Klo 19.00-20.00
Pilates-ohjaaja Arja Vakkila
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.
830156
Pilates/kehonhuolto, 63 €
Uimahallin alakerta
Pe 13.1-14.4.23
Klo 13.30-14.30
Pilates-ohjaaja Leena Kivioja
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.
830158
Vatsan litistys -Pilates, 78 €
Uimahallin alakerta
Pe 13.1-14.4.23
Klo 14.45-16.00
Pilates-ohjaaja Leena Kivioja
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.
830160
Pilates, 85 €
Kellokosken koulu, C10
La 14.1.-29.4.23
Klo 10.00-11.00
Pilates-ohjaaja Pauliina Teerioja
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.