A

Seniorit

Tuusulan liikuntapalvelut järjestää eläkeikäisille ohjattua liikuntaa, ryhmiin voivat osallistua myös nuoremmat eläkeläiset sekä pitkäaikaissairaat. Ryhmät ovat sekaryhmiä ja sopivat sekä naisille että miehille. Ryhmät on tarkoitettu ensisijaisesti tuusulalaisille.

Ryhmän nimen edessä on ilmoittautumiskoodi.

Tiedustelut: Erityisliikunnan suunnittelija Sami Liehu p. 040 314 2222

Ilmoittautuminen vapaille paikoille alkaa 19.12.2016 klo 9.00 alkaen ilmoittautumisohjelman kautta tai puhelimitse 040 314 2222

Kevätkausi alkaa viikolla 2. (Ei ohjauksia viikolla 8)

Kevään 2017 ohjelma:

Kuntojumpat, kausimaksu 18€

Eläkeikäisille sopivaa salijumppaa, lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä. Ilmoittautua voit myös ensimmäisillä kerroilla paikan päällä.  

  • 110K HYRYLÄ, Tuusulan uimahallin alakerta, ti klo 11.00-12.00. Kevätkauden viimeinen ohjaus 18.4.2017.
  • 120K JOKELA, Jokela-talo, to klo 13.30-14.30. Kevätkauden viimeinen ohjaus 27.4.2017.
  • 130K KELLOKOSKI, Kellokosken alakoulu, to klo 15.00-16.00. Kevätkauden viimeinen ohjaus 27.4.2017.

510K Rauhallinen kuntojumppa, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin alakerta, ti klo. 12.10-13.00. Kevätkauden viimeinen ohjaus 18.4.2017. Sopii mm. liikuntarajoitteisille ja selkävaivoista kärsiville.

140K Kuntomix, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin alakerta, ti klo. 14.15-15.15. Kevätkauden viimeinen ohjaus 18.4.2017. Reipas kuntoliikuntaryhmä seniori-ikäisille. Tuntiin sisältyy alkulämmittely, lihaskunto-osuus eri välineitä käyttäen ja loppuvenyttelyt.

170K Seniori kuntosali A, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo. 8.00-9.00. Kevätkauden viimeinen ohjaus 19.4.2017. Ohjattu kuntosalitunti sisältää alkuverryttelyn ja loppuverryttelyn. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita.

150K Seniori kuntosali 1, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo. 10.00-11.00. Kevätkauden viimeinen ohjaus 19.4.2017. Ohjattu kuntosalitunti sisältää alkuverryttelyn ja loppuverryttelyn. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita.

160K Seniori kuntosali 2, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo.11.00-12.00. Kevätkauden viimeinen ohjaus 19.4.2017. Ohjattu kuntosalitunti sisältää alkuverryttelyn ja loppuverryttelyn. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita.

500K Erityisryhmien kuntosali, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo. 12.00-13.00. Kevätkauden viimeinen ohjaus 19.4.2017. Ohjattu kuntosalitunti sopii mm. mielenterveyskuntoutujille ja pitkäaikaissairaille. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita.

190K Seniori tehotreeni, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin alakerta, ke klo.12.05-12.50. Kevätkauden viimeinen ohjaus 19.4.2017. Reippaille seniori-ikäisille, jotka tykkäävät kovatempoisista harjoituksista erilaisia liikuntavälineitä apuna käyttäen.

195K Kehonhuolto, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin alakerta ke. klo 13.00-13.45. Kevätkauden viimeinen ohjaus 19.4.2017. Tuntiin sisältyy lämmittely, kevyt lihaskunto osuus ja erilaisia lihashuolto harjoitteita.

200K Miesten kuntojumppa 60+, kausimaksut 18€

Tuusulan uimahallin alakerta, ke klo. 14.30-15.30. Kevätkauden viimeinen ohjaus 19.4.2017. Kuntopiiriä, keppijumppaa, venyttelyä ryhmän toiveiden mukaisesti.

Tuolijumpat, maksuton

Rauhallista liikuntaa ja tasapainoharjoittelua tuolia apuna käyttäen. Sopii henkilöille, joilla on ongelmia tasapainon ja liikkumisen kanssa. Ei ennakko ilmoittautumista.

  • HYRYLÄ, Martta-Augusta, ti klo 10.00. Kevätkauden viimeinen ohjaus 18.4.2017.
  • JOKELA, Ester-Matilda, parittomat viikot, ke klo 10.00. (Konduktöörinkuja 2) Kevätkausi alkaa 18.1.2017.
  • RIIHIKALLIO, Yrjö ja Hanna Koti, parilliset viikot, to klo 11.00. Kevätkauden viimeinen ohjaus 20.4.2017. (Pellavamäentie 5-7 A-talo)

VESIJUMPPARYHMIÄ SENIOREILLE, kausimaksu on 18€ + uimahallin sisäänpääsymaksu.

Tuusulan uimahalli, terapia-allas. Kausi alkaa viikolla 2 (9.1-.13.1.2017 alkaen) ja sisältää 14 vesivoimistelukertaa.

Kevätkausi vesijumpparyhmiin vapaille paikoille ilmoittautuminen on ma 19.12.2016 klo 9-->

Ilmoittautua voit ilmoittautumisohjelman kautta tai puhelimitse 040 314 2222

Ryhmät ovat ensisijaisesti tuusulalaisille. Ilmoittauduthan vain yhteen ryhmään!

Ilmoittautumisessa tarvitset ilmoitettavien: Nimen, henkilötunnuksen, osoitteen ja puhelinnumeron!

Ryhmät:

1.Maanantai klo 8.00 (310K). Kevätkausi alkaa 9.1.2017.

2.Maanantai klo 12.00 (311K), kevennetty ryhmä sydänoireisille. Kevätkausi alkaa 9.1.2017

3. ja 4. Maanantai klo 14.00 (315K) ja 14.30 (316K) kuljetus Jokelasta: Takoja klo.12.50-Pertun Siwa- Wanhan Mestarin pys- Jokelantie- Jäniksenlinnantie-Monsantie-Paijalantie-Tuusulan uimahalli. Paluu klo 15.40. Kevätkausi alkaa 9.1.2017.

5. ja 6. Tiistai klo 14.30 (320K) ja 15.00 (321K) kuljetus Kellokoskelta: Kellokosken Valintatalo klo. 13.30- Linjamäki- Linjamäentie- Jokelantie- Järvenpääntie- Tuusulan uimahalli. Paluu klo.16.10. Kevätkausi alkaa 10.1.2017.

7. Keskiviikko klo 14.00 (330K). Kevätkausi alkaa 11.1.2017.

8. Torstai klo 8.00 (340K). Kevätkausi alkaa 12.1.2017.

9. Torstai klo 14.00 (341K), kevennetty ryhmä. Kevätkausi alkaa 12.1.2017.

10. Torstai klo 14.30 (342K). Kevätkausi alkaa 12.1.2017.

11. Perjantai klo 8.00 (350K). Kevätkausi alkaa 13.1.2017.

12. Perjantai klo 14.00 (351K). Kevätkausi alkaa 13.1.2017.

HUOM! Jokelan ja Kellokosken ryhmiin ainoastaan kuljetusta käyttävät!

355K Seniorien vesitreeni, kausimaksu 18€ + uimahallin sisäänpääsymaksu.

Tuusulan uimahallin terapia-allas, pe klo 14.30-15.15. Kevätkausi alkaa 13.1.2017. Hyväkuntoisille, reippaasta vesijumpasta pitäville senioreille.

530K Vesijumppa erityisryhmille, rauhallinen ryhmä.

Tuusulan uimahallin terapia-allas, ma klo 15.30-16.00. Kevätkausi alkaa 9.1.2017. Kausimaksu 18€ + uimahallin sisäänpääsymaksu. Mm aivohalvauksen sairastaneille ja liikuntarajoitteisille sopiva ryhmä.

540K Vesijumppa erityisryhmille, reipas ryhmä

Tuusulan uimahallin terapia-allas, ma klo 17.00-17.30. Kevätkausi alkaa 9.1.2017. Kausimaksu 18€ + uimahallin sisäänpääsymaksu. Sopii henkilöille, jotka tarvitsevat liikuntarajoitteen, selkäsairauden, reuman tai muun sairauden vuoksi kevennettyä vesiliikuntaa.

Veteraanien vesijumppa

Tuusulan uimahallin terapia-allas, ma klo 12.30-13.00. Kevätkausi 9.1.2017. Vesivoimistelu on veteraaneille maksuton ja puolisot voivat osallistua uimahallin sisäänpääsymaksulla. Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua.