A
  • Seniorit

Seniorit

Senioriryhmät syksyllä 2018

Kursseihin ilmoittautuminen ma 20.8. klo 9.00-11.00 puhelimella (09) 87183070 tai ilmoittautumisohjelman (ryhmät ei vielä näy ohjelmassa) kautta.

Ilmoittautumisajan jälkeen ilmoittautuminen on jatkuvana ilmoittautumisohjelmassa, sekä virka-aikaan p. 040 314 2222

Syysloma viikolla 42 ei ole ohjauksia.

Tuusulan vapaa-aikapalvelut järjestää eläkeikäisille ohjattua liikuntaa, ryhmiin voivat osallistua myös nuoremmat eläkeläiset sekä pitkäaikaissairaat. Ryhmät ovat sekaryhmiä ja sopivat sekä naisille että miehille. Ryhmät on tarkoitettu ensisijaisesti tuusulalaisille.

Ryhmän nimen edessä on ilmoittautumiskoodi.

Tiedustelut: Erityisliikunnan suunnittelija Sami Liehu 040 314 2222

Syksyn 2018 ohjelma:

Kuntojumpat, kausimaksu 18€ €

Eläkeikäisille sopivaa salijumppaa, lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä. Ilmoittautua voit myös ensimmäisillä kerroilla paikan päällä.  

  • 110S HYRYLÄ, Tuusulan uimahallin alakerta, ti klo 11.00-12.00. Alkaa 28.8.2018.
  • 120S JOKELA, Jokela-talo, to klo 13.30-14.30. Alkaa 30.8.2018.
  • 130S KELLOKOSKI, Roinilan päiväkoti, to klo 15.00-16.00. Alkaa 30.8.2018.

510S Rauhallinen kuntojumppa, kausimaksu 18€ €

Tuusulan uimahallin alakerta, ti klo. 12.10-13.00. Sopii mm. liikuntarajoitteisille ja selkävaivoista kärsiville.  Alkaa 28.8.2018. 

140S Kuntomix, kausimaksu 18€ €

Tuusulan uimahallin alakerta, ti klo. 14.45-15.45. Reipas kuntoliikuntaryhmä seniori-ikäisille. Tuntiin sisältyy alkulämmittely, lihaskunto-osuus eri välineitä käyttäen ja loppuvenyttelyt. Alkaa 28.8.2018.

150S Seniori kuntosali 1, kausimaksu 18€ €

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo. 8.00-9.00. Ohjattu kuntosalitunti sisältää alkuverryttelyn ja loppuverryttelyn. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita. Alkaa 29.8.2018.

160S Seniori kuntosali 2, kausimaksu 18€ €

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo. 10.00-11.00. Ohjattu kuntosalitunti sisältää alkuverryttelyn ja loppuverryttelyn. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita. Alkaa 29.8.2018.

170S Seniori kuntosali 3, kausimaksu 18€ €

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo. 11.00-12.00. Ohjattu kuntosalitunti sisältää alkuverryttelyn ja loppuverryttelyn. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita. Alkaa 29.8.2018.

500S Erityisryhmien kuntosali, kausimaksu 18€ €

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo. 12.00-13.00. Ohjattu kuntosalitunti sopii mm. mielenterveyskuntoutujille ja pitkäaikaissairaille. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita. Alkaa 29.8.2018.

190S Seniori tehotreeni, kausimaksu 18€ €

Tuusulan uimahallin alakerta, ke klo. 12.10-12.55. Reippaille seniori-ikäisille, jotka tykkäävät kovatempoisista harjoituksista erilaisia liikuntavälineitä apuna käyttäen. Alkaa 29.8.2018.

195S Kehonhuolto, kausimaksu 18€ €

Tuusulan uimahallin alakerta ke klo 13.00-13.45. Tuntiin sisältyy lämmittely, kevyt lihaskunto osuus ja erilaisia lihashuolto harjoitteita. Alkaa 29.8.2018.

200S Miesten kuntojumppa 60+, kausimaksut 18€ €

Tuusulan uimahallin alakerta, ke klo. 14.30-15.30. Kuntopiiriä, keppijumppaa, venyttelyä ryhmän toiveiden mukaisesti. Alkaa 29.8.2018.

Tuolijumpat, maksuton

Rauhallista liikuntaa ja tasapainoharjoittelua tuolia apuna käyttäen. Sopii henkilöille, joilla on ongelmia tasapainon ja liikkumisen kanssa. Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua.

  • HYRYLÄ, Martta-Augusta, ti klo 10.00. Alkaa 28.8.2018
  • JOKELA, Ester-Matilda, parittomat viikot, ke klo 10.00. (Konduktöörinkuja 2)
  • RIIHIKALLIO, Palvelukeskus, liikuntatila, ti klo 13.30. (Pellavamäentie 5 A-talo). Alkaa 28.8.2018

VESIJUMPPARYHMIÄ SENIOREILLE, kausimaksu on 18€ €+ uimahallin sisäänpääsymaksu.

Tuusulan uimahalli, terapia-allas. 

Kausi sisältää 14 vesijumppaa. Alkaa viikolla 35.

Ilmoittautuminen ke 22.8.2018 klo 9.00-11.00. Ilmoittautua voit ilmoittautumisohjelman kautta tai puhelimitse 040 314 2222, sekä samaan aikaan TuusInfossa (Autoasemankatu 2). Sen jälkeen virka-aikana p. 040 314 2222 tai ilmoittautumisohjelman kautta koko ajan.

Ryhmät ovat ensisijaisesti tuusulalaisille. Ilmoittauduthan vain yhteen ryhmään!

Ilmoittautumisessa tarvitset ilmoitettavien: Nimen, henkilötunnuksen, osoitteen ja puhelinnumeron!

Ryhmät:

1. Maanantai klo 8.00 (310S).

2. Maanantai klo 12.00 (311S), kevennetty ryhmä sydänoireisille.

3. ja 4. Maanantai klo 14.00 (315S) ja 14.30 (316S) kuljetus Jokelasta: Takoja klo 12.50- ent. Pertun Siwa- ent. Wanhan Mestarin pys- Jokelantie- Jäniksenlinnantie-Monsantie-Paijalantie-Tuusulan uimahalli. Paluu klo 15.40.

5. ja 6. Tiistai klo 14.00 (320S) ja 14.30 (321S) kuljetus Kellokoskelta: Kellokosken Alepa klo 13.00- Linjamäki- Linjamäentie- Jokelantie- Järvenpääntie- Tuusulan uimahalli. Paluu klo 15.40.

7. Keskiviikko klo 14.00 (330S), kevennetty ryhmä.

8. Keskiviikko klo 14.30 (331S).

9. Torstai klo 8.00 (340S).

10. Torstai klo 14.00 (341S), kevennetty ryhmä.

11. Torstai klo 14.30 (342S).

12. Perjantai klo 8.00 (350S).

13. Perjantai klo 14.00 (351S).

HUOM! Jokelan ja Kellokosken ryhmiin ainoastaan kuljetusta käyttävät!

355S Seniorien vesitreeni, kausimaksu 18€ €+ uimahallin sisäänpääsymaksu.

Tuusulan uimahallin terapia-allas, pe klo 14.30-15.15. Hyväkuntoisille, reippaasta vesijumpasta pitäville senioreille. Alkaa 31.8.2018.

530S Vesijumppa erityisryhmille, rauhallinen ryhmä.

Tuusulan uimahallin terapia-allas, ma klo 15.30-16.00. Kausimaksu 18€ €+ uimahallin sisäänpääsymaksu. Mm. aivohalvauksen sairastaneille ja liikuntarajoitteisille sopiva ryhmä. Alkaa 27.8.2018.

540S Vesijumppa erityisryhmille, reipas ryhmä

Tuusulan uimahallin terapia-allas, ma klo 17.00-17.30. Kausimaksu 18€ €+ uimahallin sisäänpääsymaksu. Sopii henkilöille, jotka tarvitsevat liikuntarajoitteen, selkäsairauden, reuman tai muun sairauden vuoksi kevennettyä vesiliikuntaa. Alkaa 27.8.2018.

Veteraanien vesijumppa

Tuusulan uimahallin terapia-allas, ma klo 12.30-13.00. Vesivoimistelu on veteraaneille maksuton ja puolisot voivat osallistua uimahallin sisäänpääsymaksulla. Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua. Alkaa 27.8.2018.