• Seniorit

Seniorit

Senioriryhmät keväällä 2019

Liikuntaryhmiin, vapaille paikoille voit ilmoittautua ma 17.12.2018 klo 9.00 alkaen. Ilmoittautua voit ilmoittautumisohjelman kautta tai puhelimitse 040 314 2222

Kevään ohjaukset alkaa viikolla 2

Talviloma viikolla 8 ei ole ohjauksia.

Tiedustelut: Erityisliikunnan suunnittelija Sami Liehu 040 314 2222

Tuusulan vapaa-aikapalvelut järjestää eläkeikäisille ohjattua liikuntaa, ryhmiin voivat osallistua myös nuoremmat eläkeläiset sekä pitkäaikaissairaat. Ryhmät ovat sekaryhmiä ja sopivat sekä naisille että miehille. Ryhmät on tarkoitettu ensisijaisesti tuusulalaisille.

Ryhmän nimen edessä on ilmoittautumiskoodi.

Tiedustelut: Erityisliikunnan suunnittelija Sami Liehu 040 314 2222

Kevään 2019 ohjelma:

Kuntojumpat, kausimaksu 18€ €

Eläkeikäisille sopivaa salijumppaa, lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä. Ilmoittautua voit myös ensimmäisillä kerroilla paikan päällä.  

  • 110K HYRYLÄ, Tuusulan uimahallin alakerta, ti klo 11.00-12.00. 
  • 120K JOKELA, Jokela-talo, to klo 13.30-14.30.
  • 130K KELLOKOSKI, Kellokosken koulu, Patruunasali, (ovi c10, liikennevalojen vieressä) to klo 15.00-16.00.

510K Rauhallinen kuntojumppa, kausimaksu 18€ €

Tuusulan uimahallin alakerta, ti klo. 12.10-13.00. Sopii mm. liikuntarajoitteisille ja selkävaivoista kärsiville.   

140K Kuntomix, kausimaksu 18€ €

Tuusulan uimahallin alakerta, ti klo. 14.45-15.45. Reipas kuntoliikuntaryhmä seniori-ikäisille. Tuntiin sisältyy alkulämmittely, lihaskunto-osuus eri välineitä käyttäen ja loppuvenyttelyt.

150K Seniori kuntosali 1, kausimaksu 18€ €

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo. 8.00-9.00. Ohjattu kuntosalitunti sisältää alkuverryttelyn ja loppuverryttelyn. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita. 

160K Seniori kuntosali 2, kausimaksu 18€ €

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo. 10.00-11.00. Ohjattu kuntosalitunti sisältää alkuverryttelyn ja loppuverryttelyn. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita. 

170K Seniori kuntosali 3, kausimaksu 18€ €

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo. 11.00-12.00. Ohjattu kuntosalitunti sisältää alkuverryttelyn ja loppuverryttelyn. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita.

500K Erityisryhmien kuntosali, kausimaksu 18€ €

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo. 12.00-13.00. Ohjattu kuntosalitunti sopii mm. mielenterveyskuntoutujille ja pitkäaikaissairaille. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita.

190K Seniori tehotreeni, kausimaksu 18€ €

Tuusulan uimahallin alakerta, ke klo. 12.10-12.55. Reippaille seniori-ikäisille, jotka tykkäävät kovatempoisista harjoituksista erilaisia liikuntavälineitä apuna käyttäen.

195K Kehonhuolto, kausimaksu 18€ €

Tuusulan uimahallin alakerta ke klo 13.00-13.45. Tuntiin sisältyy lämmittely, kevyt lihaskunto osuus ja erilaisia lihashuolto harjoitteita. 

200K Miesten kuntojumppa 60+, kausimaksut 18€ €

Tuusulan uimahallin alakerta, ke klo. 14.30-15.30. Kuntopiiriä, keppijumppaa, venyttelyä ryhmän toiveiden mukaisesti. 

Tuolijumpat, maksuton

Rauhallista liikuntaa ja tasapainoharjoittelua tuolia apuna käyttäen. Sopii henkilöille, joilla on ongelmia tasapainon ja liikkumisen kanssa. Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua.

  • HYRYLÄ, Martta-Augusta, ti klo 10.00.
  • JOKELA, Ester-Matilda, parittomat viikot, ke klo 10.00. (Konduktöörinkuja 2)
  • RIIHIKALLIO, Palvelukeskus, liikuntatila, ti klo 13.30. (Pellavamäentie 5 A-talo).

VESIJUMPPARYHMIÄ SENIOREILLE, kausimaksu on 18€ €+ uimahallin sisäänpääsymaksu.

Tuusulan uimahalli, terapia-allas. 

Kausi sisältää 14 vesijumppaa. Alkaa viikolla 2.

Vesijumpparyhmiin, vapaille paikoille voit ilmoittautua ma 17.12.2018 klo 9.00 alkaen. Ilmoittautua voit ilmoittautumisohjelman kautta tai puhelimitse 040 314 2222

Ryhmät ovat ensisijaisesti tuusulalaisille. Ilmoittauduthan vain yhteen ryhmään!

Ilmoittautumisessa tarvitset ilmoitettavien: Nimen, henkilötunnuksen, osoitteen ja puhelinnumeron!

Ryhmät:

1. Maanantai klo 8.00 (310K).

2. Maanantai klo 12.00 (311K), kevennetty ryhmä sydänoireisille.

3. ja 4. Maanantai klo 14.00 (315K) ja 14.30 (316K) kuljetus Jokelasta: Takoja klo 12.50- ent. Pertun Siwa- ent. Wanhan Mestarin pys- Jokelantie- Jäniksenlinnantie-Monsantie-Paijalantie-Tuusulan uimahalli. Paluu klo 15.40.

5. ja 6. Tiistai klo 14.00 (320K) ja 14.30 (321K) kuljetus Kellokoskelta: Kellokosken Alepa klo 13.00- Linjamäki- Linjamäentie- Jokelantie- Järvenpääntie- Tuusulan uimahalli. Paluu klo 15.40.

7. ja 8. Keskiviikko klo 14.00 (330K, kevennetty) ja 14.30 (331K) Näihin ryhmiin saat tarvittaessa kuljetuksen. Kolistimenmäki klo 13.00- Rusutjärvi- Koivumäentie- Lahela- Ruotsinkylä- Pellavamäentie- Riihikallion palvelukeskus- Haukantie- Pähkinämäentie- uimahalli- Mattila K-market Parila- uimahalli. Paluu klo 15.45

9. Torstai klo 8.00 (340K).

10. Torstai klo 14.00 (341K), kevennetty ryhmä.

11. Torstai klo 14.30 (342K).

12. Perjantai klo 8.00 (350K).

13. Perjantai klo 14.00 (351k).

HUOM! Jokelan ja Kellokosken ryhmiin ainoastaan kuljetusta käyttävät!

355K Seniorien vesitreeni, kausimaksu 18€ €+ uimahallin sisäänpääsymaksu.

Tuusulan uimahallin terapia-allas, pe klo 14.30-15.15. Hyväkuntoisille, reippaasta vesijumpasta pitäville senioreille.

530K Vesijumppa erityisryhmille, rauhallinen ryhmä.

Tuusulan uimahallin terapia-allas, ma klo 15.30-16.00. Kausimaksu 18€ €+ uimahallin sisäänpääsymaksu. Mm. aivohalvauksen sairastaneille ja liikuntarajoitteisille sopiva ryhmä.

540K Vesijumppa erityisryhmille, reipas ryhmä

Tuusulan uimahallin terapia-allas, ma klo 17.00-17.30. Kausimaksu 18€ €+ uimahallin sisäänpääsymaksu. Sopii henkilöille, jotka tarvitsevat liikuntarajoitteen, selkäsairauden, reuman tai muun sairauden vuoksi kevennettyä vesiliikuntaa.

Veteraanien vesijumppa

Tuusulan uimahallin terapia-allas, ma klo 12.30-13.00. Vesivoimistelu on veteraaneille maksuton ja puolisot voivat osallistua uimahallin sisäänpääsymaksulla. Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua.