• Seniorit

  • Seniorit

Seniorit

Senioriryhmät syksyllä 2019

Syksyn 2019 liikuntaryhmiin ilmoittautuminen.

Vapaa-aikapalveluiden ja Opiston kaikki liikunnat ti 13.8.19 klo 9.00 alkaen.

1. Netissä Ilmoittautumisohjelman (ryhmät ei vielä ohjelmassa) kautta.

2. Puhelimitse TuusInfo (09) 8718 3070, käytössä vain 13.8.19 klo 9.00-11.00 

3. Opiston toimisto p. 040 314 3415, 040 314 3418 tai käymällä Opistolla Koskenmäenpolku 4, Hyrylän ostoskeskus 2. krs 04300 Tuusula

Ilmoittautumiset jatkuvat koko syyslukukauden ajan netissä, Opiston toimistossa tai puhelimitse 040 314 3415 ja 040 314 3418

Lisätietoja: Liikunnansuunnittelija Sami Liehu p. 040 314 2222

Ei ohjauksia viikolla 42

Vapaa-aikapalvelut voi jättää korvaamatta yhden ohjauskerran peruuntumisen, kun se johtuu ohjaajan sairauspoissaolosta.

Syksyn ohjausryhmien laskut lähetetään lokakuun aikana kotiosoitteeseen.

 

Tuusulan vapaa-aikapalvelut järjestää eläkeikäisille ohjattua liikuntaa, ryhmiin voivat osallistua myös nuoremmat eläkeläiset sekä pitkäaikaissairaat. Ryhmät ovat sekaryhmiä ja sopivat sekä naisille että miehille. Ryhmät on tarkoitettu ensisijaisesti tuusulalaisille. Ryhmän nimen edessä on ilmoittautumiskoodi.

Syksyn 2019 ohjelma:

110S
Kuntojumppa,
syksy 18 €
Uimahallin alakerta. Ti 3.9.-10.12.19
Klo 11.00-12.00
Lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä.

510S
Rauhallinen kuntojumppa,
syksy 18 €
Uimahallin alakerta. Ti 3.9.-10.12.19
Klo 12.30-13.20
Sopii mm. liikuntarajoitteisille ja selkävaivoista kärsiville.

140S
Kuntomix,
syksy 18 €
Uimahallin alakerta. Ti 3.9.-10.12.19
Klo 14.30-15.30
Reipas kuntoliikuntaryhmä seniori-ikäisille. Tuntiin sisältyy alkulämmittely, lihaskunto-osuus eri välineitä käyttäen ja loppuvenyttelyt.

150S
Seniori kuntosali 1,
syksy 18 € 
Uimahallin kuntosali. Ke 4.9.-11.12.19
Klo 8.00-9.00
Ohjattu kuntosalitunti sisältää alkuverryttelyn ja loppuvenyttelyn. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita.

160S
Seniori kuntosali 2,
syksy 18 €
Uimahallin kuntosali. Ke 4.9.-11.12.19
Klo 9.00-10.00
Sama sisältö kuin kurssilla 150S

170S
Seniori kuntosali 3,
syksy 18 €
Uimahallin kuntosali. Ke 4.9.-11.12.19
Klo 10.00-11.00
Sama sisältö kuin kurssilla 150S

180S 
Seniori kuntosali 4,
syksy 18 €
Uimahallin kuntosali. Ke 4.9.-11.12.19
Klo 11.00-12.00
Sama sisältö kuin kurssilla 150S

190S
Seniori tehotreeni,
syksy 18 €
Uimahallin alakerta. Ke 4.9.-11.12.19
Klo 11.30-12.15
Reippaille seniori-ikäisille, jotka tykkäävät kovatempoisista harjoituksista erilaisia liikunta-välineitä apuna käyttäen.

500S
Erityisryhmien kuntosali,
syksy 18 €
Uimahallin kuntosali. Ke 4.9.-11.12.19
Klo 12.00-13.00
Ohjattu kuntosali, sopii mm. mielenterveyskuntoutujille ja pitkäaikaissairaille. Kausimaksu ei sisällä uintia, käytetään alakerran pukuhuoneita.

195S
Kehonhuolto,
syksy 18 €
Uimahallin alakerta. Ke 4.9.-11.12.19
Klo 12.20-13.05
Tuntiin sisältyy lämmittely, kevyt lihaskunto-osuus ja erilaisia lihashuoltoharjoitteita.

200S
Miesten kuntojumppa 60+,
syksy 18 €
Uimahallin alakerta. Ke 4.9.-11.12.19
Klo 14.30-15.30
Kuntopiiriä, keppijumppaa, venyttelyä ryhmän toiveiden mukaan.

570S
Rauhallinen kuntojumppa,
syksy 18 €
Jokela, Jokela-talo. To 5.9.-12.12.19
Klo 12.30-13.20
Sopii mm. liikuntarajoitteisille ja selkävaivoista kärsiville.

120S
Kuntojumppa,
syksy 18 €
Jokela, Jokela-talo. To 5.9.-12.12.19
Klo 13.30-14.30
Lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä.

130S
Kuntojumppa,
syksy 18 €
Kellokosken koulu, Patruunasali. To 5.9.-12.12.19
Klo 15.00-16.00
Lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä. 

Tuolivoimistelut, maksuton. 
Rauhallista liikuntaa tuolia apuna käyttäen. Sopii henkilöille, joilla on ongelmia tasapainon ja liikkumisen kanssa. Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua.

  • Hyrylä, Hyvän Tuulen Tupa, Martta-Augusta, ti klo 10.00-10.30, (Kievarinkaari 1). Alkaa 3.9.19. 
  • Riihikallio, Palvelukeskus, liikuntatila, ti klo 13.00. (Pellavamäentie 5 A-talo), alkaa 3.9.19.
  • Kalliopohja, Kerhotila, ke klo 10.00-10.30, (Kalliopohjantie 5).  Alkaa 3.9.19
  • Jokela, Hyvän Tuulen Tupa, Ester-Matilde, parittomat viikot, ke klo 10.00. (Konduktöörinkuja 2), alkaa 11.9.19
  • Kellokoski, Hyvän Tuulen Tupa, Kustaa-Aadolf, kuun toinen torstai klo 9.30. (Aurinkokuja 4). Alkaa 12.9.19

Vesijumpparyhmät senioreille, syksy 18 €
Tuusulan uimahalli, terapia-allas. Kausi alkaa viikolla 36 ja sisältää 14 vesivoimistelukertaa.
Ohjauksen kesto 30 min.
Ilmoittauduthan vain yhteen ryhmään.

310S Maanantai klo 7.45

311S Maanantai klo 12.00, kevennetty ryhmä sydänoireisille.

312S ja 313S Maanantai klo 14.00 ja 14.30 kuljetus Jokelasta: Takoja klo 12.50- Pertun Siwa- Wanhan Mestarin pys- Jokelantie- Jäniksenlinnantie- Monsantie- Paijalantie-Tuusulan uimahalli. Paluu klo 15.40. HUOM! Jokelan ryhmiin ainoastaan kuljetusta käyttävät!

320S ja 321S Tiistai klo 14.00 ja 14.30 kuljetus Kellokoskelta: Kellokosken Alepa klo 13.00- Linjamäki- Linjamäentie- Jokelantie- Järvenpääntie- Tuusulan uimahalli. Paluu klo 15.40. HUOM! Kellokosken ryhmiin ainoastaan kuljetusta käyttävät!

330S ja 331S Keskiviikko klo 14.00,(kevennetty) ja klo 14.30. Näihin ryhmiin saat tarvit-taessa kuljetuksen. Kolistimenmäki klo 13.00- Rusutjärvi- Koivumäentie- Lahela- Ruotsinkylä- Pellavamäentie- Riihikallion palvelukeskus- Haukantie- Pähkinämäentie- uimahalli- Mattila K-market Parila- uimahalli. Paluu klo 15.45 

340S Torstai klo 7.45

341S Torstai klo 10.00

342S Torstai klo 10.30

343S Torstai klo 11.30

344S Torstai klo 14.00, kevennetty ryhmä

345S Torstai 14.30 

350S Perjantai klo 7.45

351S Perjantai klo 14.00

355S
Seniorien vesitreeni,
syksy 18 €
Uimahallin terapia-allas. Pe 6.9.-20.12.19
Klo 14.30-15.15
Hyväkuntoisille, reippaasta vesijumpasta pitäville senioreille.

530S
Rauhallinen vesijumppa erityisryhmille
, syksy 18 €
Uimahallin terapia-allas. Ma 2.9.-9.12.19
Klo 15.30-16.00
Sopii mm. aivohalvauksen sairastaneille ja liikuntarajoitteisille.

540S 
Reipas vesijumppa erityisryhmille,
syksy 18 €
Uimahallin terapia-allas. Ma 2.9.-9.12.19
Klo 17.00-17.30
Sopii henkilöille, jotka tarvitsevat liikuntarajoitteen, selkäsairauden, reuman tai muun sairauden vuoksi kevennettyä vesiliikuntaa.

Veteraanien vesijumppa
Uimahallin terapia-allas. Ma 2.9.-9.12.19
Klo 12.30-13.00
Vesivoimistelu on veteraaneille maksuton ja puolisot voivat osallistua uimahallin sisäänpääsymaksulla. Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua.