• Seniorit

  • Seniorit

Seniorit

Senioriryhmät syksyllä 2020

Tuusulan vapaa-aikapalveluiden kevätkauden liikuntaryhmien toteutumattomat kokoontumiskerrat (arvo 8€) hyvitetään syyskauden ohjausmaksuissa.

Koronatiedote

Syksyn 2020 liikuntaryhmiin ilmoittautuminen.

Vapaa-aikapalveluiden ja Opiston liikunnat ma 10.8.20 klo 9.00 alkaen.

1. Netissä ilmoittautumisohjelman kautta.

2. Puhelimitse 020 692 010, käytössä vain 10.8.20 klo 9.00-11.00.

3. Käymällä Opiston toimistolla Koskenmäenpolku 4, Hyrylän ostoskeskus 2. krs 04300 Tuusula

Ilmoittautumiset jatkuvat koko syyslukukauden ajan netissä, Opiston toimistossa tai puhelimitse 040 314 3415 ja 040 314 3418

Lisätietoja: Liikunnansuunnittelija Sami Liehu p. 040 314 2222

Ei ohjauksia viikolla 42

Vapaa-aikapalvelut voi jättää korvaamatta yhden ohjauskerran peruuntumisen, kun se johtuu ohjaajan sairauspoissaolosta.

Syksyn ohjausryhmien laskut lähetetään lokakuun lopussa kotiosoitteeseen.

Vapaa-aikapalveluiden ohjausmaksuja ei voi maksaa liikunta- tai virike-eduilla.

 

Tuusulan vapaa-aikapalvelut järjestää eläkeikäisille ohjattua liikuntaa, ryhmiin voivat osallistua myös nuoremmat eläkeläiset sekä pitkäaikaissairaat. Ryhmät ovat sekaryhmiä ja sopivat sekä naisille että miehille. Ryhmät on tarkoitettu ensisijaisesti tuusulalaisille. Ryhmän nimen edessä on ilmoittautumiskoodi.

Syksyn 2020 ohjelma:

1110
Kuntojumppa, syksy 10 €, kevät 18 €
Uimahallin alakerta
Ti 1.9.-8.12.20 ja 12.1.-20.4.21
Klo 11.00-11.55
Ohjaaja Taina Kanerva
Lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä.

1120
Rauhallinen kuntojumppa, syksy 10 €, kevät 18 €
Uimahallin alakerta
Ti 1.9.-8.12.20 ja 12.1.-20.4.21
Klo 12.30-13.15
Uimahallin liikunnanohjaajat
Kevennetty ryhmä mm. liikuntarajoitteisille ja selkävaivoista kärsiville. Tunti sisältää rauhallisen alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoittelun eri välineitä käyttäen sekä loppuvenyttelyn.

1130
Kuntomix, syksy 10 €, kevät 18 €
Uimahallin alakerta
Ti 1.9.-8.12.20 ja 12.1.-20.4.21
Klo 15.00-15.55
Uimahallin liikunnanohjaajat
Monipuolista jumppaa eri välineitä käyttäen. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja loppuvenyttelyn.

1140
Seniori kuntosali 1, syksy 10 €, kevät 18 €
Uimahallin kuntosali
Ke 2.9.-9.12.20 ja 13.1.-21.4.21
Klo 8.05-9.00
Ohjaaja Marja-Leena Karhapää
Tunti sisältää alkulämmittelyn ja kuntosaliharjoittelua, joka toteutetaan kiertoharjoitteluna tai omatoimisena harjoitteluna ohjaajan opastuksella. Tavoitteena on kehittää ja ylläpitää lihasvoimaa, sekä kannustaa kuntosaliharjoitteluun myös vapaa-ajalla. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita.

1150
Seniori kuntosali 2, syksy 10 €, kevät 18 €
Uimahallin kuntosali
Ke 2.9.-9.12.20 ja 13.1.-21.4.21
Klo 9.05-10.00
Ohjaaja Marja-Leena Karhapää
Sama sisältö kuin kurssilla 1140.

1160
Seniori kuntosali 3, syksy 10 € , kevät 18 €
Uimahallin kuntosali
Ke 2.9.-9.12.20 ja 13.1.-21.4.21
Klo 10.05-11.00
Uimahallin liikunnanohjaajat
Sama sisältö kuin kurssilla 1140.

1170
Erityisryhmien kuntosali, syksy 10 €, kevät 18 €
Uimahallin kuntosali
Ke 2.9.-9.12.20 ja 13.1.-21.4.21
Klo 11.05-12.00
Ohjaaja Marja-Leena Karhapää
Ohjattu kuntosali, sopii mm. mielenterveyskuntoutujille ja pitkäaikaissairaille. Kausimaksu ei sisällä uintia, käytetään alakerran pukuhuoneita.

1180
Seniori tehotreeni, syksy 10 €, kevät 18 €
Uimahallin alakerta
Ke 2.9.-9.12.20 ja 13.1.-21.4.21
Klo 11.30-12.25
Uimahallin liikunnanohjaajat
Reippaille seniori-ikäisille, jotka tykkäävät kovatempoisista harjoituksista erilaisia liikuntavälineitä apuna käyttäen.

1190
Kehonhuolto, syksy 10 €, kevät 18 €
Uimahallin alakerta
Ke 2.9.-9.12.20 ja 13.1.-21.4.21
Klo 12.30-13.15
Uimahallin liikunnanohjaajat
Tunneilla tehdään kevyen lämmittelyn lisäksi mm. keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, erilaisia venytyksiä, rentoutusta ja Foam Roller-rullausta. Sopii kaikille.

1200
Miesten kuntojumppa 60+, syksy 10 €, kevät 18 €
Uimahallin alakerta
Ke 2.9.-9.12.20 ja 13.1.-21.4.21
Klo 14.30-15.25
Uimahallin liikunnanohjaajat
Keppijumppaa, kuntopiiriä, kehonhuoltoa ja kahvakuulaa.

1210
Rauhallinen kuntojumppa, syksy 10 €, kevät 18 €
Jokela, Jokela-talo
To 3.9.-10.12.20 ja 14.1.-22.4.21
Klo 12.40-13.25
Liikunnanohjaaja Satu Isolehto
Kevennetty ryhmä mm. liikuntarajoitteisille ja selkävaivoista kärsiville. Tunti sisältää rauhallisen alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoittelun, sekä loppuvenyttelyn.

1220
Kuntojumppa, syksy 10 €, kevät 18 €
Jokela, Jokela-talo
To 3.9.-10.12.20 ja 14.1.-22.4.21
Klo 13.30-14.25
Liikunnanohjaaja Satu Isolehto
Lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä.

1230
Kuntojumppa, syksy 10 €, kevät 18 €
Kellokosken koulu, Patruunasali
To 3.9.-10.12.20 ja 14.1.-22.4.21
Klo 15.00-15.55
Liikunnanohjaaja Satu Isolehto
Lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä.

1240
Seniori kuntosali 4, syksy 10 €, kevät 18 €
Uimahallin kuntosali
Pe 4.9.-11.12.20 ja 15.1.-30.4.21
Klo 9.05-10.00
Ohjaaja Marja-Leena Karhapää
Sama sisältö kuin kurssilla 1140.

1250
Seniori kuntosali 5, syksy 10 €, kevät 18 €
Uimahallin kuntosali
Pe 4.9.-11.12.20 ja 15.1.-30.4.21
Klo 10.05-11.00
Ohjaaja Marja-Leena Karhapää
Sama sisältö kuin kurssilla 1140.

Tuolivoimistelut, maksuton.
Rauhallista liikuntaa tuolia apuna käyttäen, sopii henkilöille, joilla on ongelmia tasapainon ja liikkumisen kanssa. Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua.

  • Hyrylä, Hyvän Tuulen Tupa, Martta-Augusta, ti klo 10.00-10.30, (Kievarinkaari 1), alkaa 1.9.20. Ohjaaja Taina Kanerva
  • Riihikallio, Palvelukeskus, liikuntatila, ti klo 13.00. (Pellavamäentie 5 A-talo), ti klo 13.00. alkaa 1.9.20. Ohjaaja Taina Kanerva
  • Jokela, Jokela, Hyvän Tuulen Tupa, Ester-Matilde, ke klo 10.00. (Konduktöörinkuja 2), alkaa 2.9.20. Ohjaaja Kaarina Salaspuro
  • Kellokoski, Hyvän Tuulen Tupa, Kustaa-Aadolf, kuun toinen torstai to klo 9.30. (Aurinkokuja 4), Alkaa 10.9.20. Ohjaaja Kaarina Salaspuro

Vesijumpparyhmät senioreille, syksy 10 €, kevät 18 €

Tuusulan uimahalli, terapia-allas
Kausi alkaa viikolla 36 (ma 31.8. alkaen) ja sisältää 14 vesivoimistelukertaa. Ryhmät sopivat myös muille vesiliikuntaa tarvitseville. Ohjauksen kesto 30 min.

Ryhmät:

1310 Maanantai klo 7.45
1320 Maanantai klo 12.00, kevennetty ryhmä sydänoireisille
1330 ja 1340 Maanantai klo 14.00 ja 14.30 kuljetus Jokelasta: Takoja klo 12.50- Pertun Siwa- Wanhan Mestarin pys- Jokelantie- Jäniksenlinnantie- Monsantie- Paijalantie-Tuusulan uimahalli. Paluu klo 15.40.
1350 ja 1360 Tiistai klo 14.00 ja 14.30 kuljetus Kellokoskelta: Kellokosken Alepa klo 13.00- Linjamäki- Linjamäentie- Jokelantie- Järvenpääntie- Tuusulan uimahalli. Paluu klo 15.40.
1370 ja 1380 Keskiviikko klo 14.00,(kevennetty) ja klo 14.30. Näihin ryhmiin saat tarvit-taessa kuljetuksen. Kolistimenmäki klo 13.00- Rusutjärvi- Koivumäentie- Lahela- Ruotsinkylä- Pellavamäentie- Riihikallion palvelukeskus- Haukantie- Pähkinämäentie- uimahalli- Mattila K-market Parila- uimahalli. Paluu klo 15.45
1390 Torstai klo 7.45
1400 Torstai klo 10.00
1410 Torstai klo 10.30
1420 Torstai klo 11.30
1430 Torstai klo 14.00, kevennetty ryhmä
1440 Torstai 14.30
1450 Perjantai klo 7.45
1460 Perjantai klo 14.00

HUOM! Jokelan ja Kellokosken ryhmiin ainoastaan kuljetusta käyttävät!

1470
Seniorien vesitreeni, syksy 10 €, kevät 18 €
Uimahallin terapia-allas
Pe 4.9.-11.12.20 ja 15.1.-22.4.21
Klo 14.30-15.15
Uimahallin liikunnanohjaajat
Tehokasta vesijumppaa hyväkuntoisille senioreille.

1480
Rauhallinen vesijumppa erityisryhmille, syksy 10 €, kevät 18 €
Uimahallin terapia-allas
Ma 31.8.-7.12.20 ja 11.1.-26.4.21
Klo 15.30-16.00
Liikunnanohjaaja Merja Kataja
Sopii mm. aivohalvauksen sairastaneille ja liikuntarajoitteisille.

1490
Reipas vesijumppa erityisryhmille, syksy 10 €, kevät 18 €
Uimahallin terapia-allas
Ma 31.8.-7.12.20 ja 11.1.-26.4.21
Klo 17.00-17.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Sopii henkilöille, jotka tarvitsevat liikuntarajoitteen, selkäsairauden, reuman tai muun sairauden vuoksi kevennettyä vesiliikuntaa.

Veteraanien vesijumppa
Uimahallin terapia-allas
Ma 31.8.-7.12.20 ja 11.1.-26.4.21
Klo 12.30-13.00
Liikunnanohjaaja Merja Kataja
Vesivoimistelu on veteraaneille maksuton ja puolisot voivat osallistua uimahallin sisään-pääsymaksulla. Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua.