• Seniorit

  • Seniorit

Seniorit

Senioriryhmät keväällä 2021

Koronatiedote

Syksyllä mukana olleiden ei tarvise ilmoittautua kevään ryhmiin.

Kevään 2021 liikuntaryhmiin ilmoittautuminen.

Vapaa-aikapalveluiden ja Opiston liikunnat ma 4.1.21 klo 13.00 alkaen.

1. Netissä ilmoittautumisohjelman kautta.

2. Puhelimitse 040 314 3415 ja 040 314 3418

3. Käymällä Opiston toimistolla Koskenmäenpolku 4, Hyrylän ostoskeskus 2. krs 04300 Tuusula

Ilmoittautumiset jatkuvat koko kevätlukukauden ajan netissä, Opiston toimistossa tai puhelimitse 040 314 3415 ja 040 314 3418

Lisätietoja: Liikunnansuunnittelija Sami Liehu p. 040 314 2222

Ei ohjauksia viikolla 8

Vapaa-aikapalvelut voi jättää korvaamatta yhden ohjauskerran peruuntumisen, kun se johtuu ohjaajan sairauspoissaolosta.

Kevään kausimaksut lähetetään maaliskuun aikana.

Vapaa-aikapalveluiden ohjausmaksuja ei voi maksaa liikunta- tai virike-eduilla.

 

Tuusulan vapaa-aikapalvelut järjestää eläkeikäisille ohjattua liikuntaa, ryhmiin voivat osallistua myös nuoremmat eläkeläiset sekä pitkäaikaissairaat. Ryhmät ovat sekaryhmiä ja sopivat sekä naisille että miehille. Ryhmät on tarkoitettu ensisijaisesti tuusulalaisille. Ryhmän nimen edessä on ilmoittautumiskoodi.

Kevään 2021 ohjelma:

1110
Kuntojumppa, kevät 19 €
Uimahallin alakerta
Ti 12.1.-20.4.21
Klo 11.00-11.55
Ohjaaja Taina Kanerva
Lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä.

1120
Rauhallinen kuntojumppa, kevät 19 €
Uimahallin alakerta
Ti 12.1.-20.4.21
Klo 12.30-13.15
Uimahallin liikunnanohjaajat
Kevennetty ryhmä mm. liikuntarajoitteisille ja selkävaivoista kärsiville. Tunti sisältää rauhallisen alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoittelun eri välineitä käyttäen sekä loppuvenyttelyn.

1130
Kuntomix, kevät 19 €
Uimahallin alakerta
Ti 12.1.-20.4.21
Klo 15.00-15.55
Uimahallin liikunnanohjaajat
Monipuolista jumppaa eri välineitä käyttäen. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja loppuvenyttelyn.

1140
Seniori kuntosali 1, kevät 19 €
Uimahallin kuntosali
Ke 13.1.-21.4.21
Klo 8.05-9.00
Ohjaaja Marja-Leena Karhapää
Tunti sisältää alkulämmittelyn ja kuntosaliharjoittelua, joka toteutetaan kiertoharjoitteluna tai omatoimisena harjoitteluna ohjaajan opastuksella. Tavoitteena on kehittää ja ylläpitää lihasvoimaa, sekä kannustaa kuntosaliharjoitteluun myös vapaa-ajalla. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita.

1150
Seniori kuntosali 2, kevät 19 €
Uimahallin kuntosali
Ke 13.1.-21.4.21
Klo 9.05-10.00
Ohjaaja Marja-Leena Karhapää
Sama sisältö kuin kurssilla 1140.

1160
Seniori kuntosali 3, kevät 19 €
Uimahallin kuntosali
Ke 13.1.-21.4.21
Klo 10.05-11.00
Uimahallin liikunnanohjaajat
Sama sisältö kuin kurssilla 1140.

1170
Erityisryhmien kuntosali, kevät 19 €
Uimahallin kuntosali
Ke 13.1.-21.4.21
Klo 11.05-12.00
Ohjaaja Marja-Leena Karhapää
Ohjattu kuntosali, sopii mm. mielenterveyskuntoutujille ja pitkäaikaissairaille. Kausimaksu ei sisällä uintia, käytetään alakerran pukuhuoneita.

1180
Seniori tehotreeni, kevät 19 €
Uimahallin alakerta
Ke 13.1.-21.4.21
Klo 11.30-12.25
Uimahallin liikunnanohjaajat
Reippaille seniori-ikäisille, jotka tykkäävät kovatempoisista harjoituksista erilaisia liikuntavälineitä apuna käyttäen.

1190
Kehonhuolto, kevät 19 €
Uimahallin alakerta
Ke 13.1.-21.4.21
Klo 12.30-13.15
Uimahallin liikunnanohjaajat
Tunneilla tehdään kevyen lämmittelyn lisäksi mm. keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, erilaisia venytyksiä, rentoutusta ja Foam Roller-rullausta. Sopii kaikille.

1200
Miesten kuntojumppa 60+, kevät 19 €
Uimahallin alakerta
Ke 13.1.-21.4.21
Klo 14.30-15.25
Uimahallin liikunnanohjaajat
Keppijumppaa, kuntopiiriä, kehonhuoltoa ja kahvakuulaa.

1210
Rauhallinen kuntojumppa, kevät 19 €
Jokela, Jokela-talo
To 14.1.-22.4.21
Klo 12.40-13.25
Liikunnanohjaaja Satu Isolehto
Kevennetty ryhmä mm. liikuntarajoitteisille ja selkävaivoista kärsiville. Tunti sisältää rauhallisen alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoittelun, sekä loppuvenyttelyn.

1220
Kuntojumppa, kevät 19 €
Jokela, Jokela-talo
To 14.1.-22.4.21
Klo 13.30-14.25
Liikunnanohjaaja Satu Isolehto
Lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä.

1230
Kuntojumppa, kevät 19 €
Kellokosken koulu, Patruunasali
To 14.1.-22.4.21
Klo 15.00-15.55
Liikunnanohjaaja Satu Isolehto
Lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä.

1240
Seniori kuntosali 4, kevät 19 €
Uimahallin kuntosali
Pe 15.1.-30.4.21
Klo 9.05-10.00
Ohjaaja Marja-Leena Karhapää
Sama sisältö kuin kurssilla 1140.

1250
Seniori kuntosali 5, kevät 19 €
Uimahallin kuntosali
Pe 15.1.-30.4.21
Klo 10.05-11.00
Ohjaaja Marja-Leena Karhapää
Sama sisältö kuin kurssilla 1140.

Tuolivoimistelut, maksuton.
Rauhallista liikuntaa tuolia apuna käyttäen, sopii henkilöille, joilla on ongelmia tasapainon ja liikkumisen kanssa. Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua.

  • Hyrylä, Hyvän Tuulen Tupa, Martta-Augusta, ti klo 10.00-10.30, (Kievarinkaari 1), alkaa 12.1.21. Ohjaaja Taina Kanerva
  • Riihikallio, Palvelukeskus, liikuntatila, ti klo 13.00. (Pellavamäentie 5 A-talo), ti klo 13.00. alkaa 12.1.21. Ohjaaja Taina Kanerva
  • Jokela, Jokela, Hyvän Tuulen Tupa, Ester-Matilde, ke klo 10.00. (Konduktöörinkuja 2), alkaa 12.1.21. Ohjaaja Kaarina Salaspuro
  • Kellokoski, Hyvän Tuulen Tupa, Kustaa-Aadolf, kuun toinen torstai to klo 9.30. (Aurinkokuja 4), Alkaa 13.1.21. Ohjaaja Kaarina Salaspuro

Vesijumpparyhmät senioreille, kevät 19 €

Tuusulan uimahalli, terapia-allas
Kausi alkaa viikolla 2 (ma 11.1.21 alkaen) ja sisältää 14 vesivoimistelukertaa. Ryhmät sopivat myös muille vesiliikuntaa tarvitseville. Ohjauksen kesto 30 min.

Ryhmät:

1310 Maanantai klo 7.45
1320 Maanantai klo 12.00, kevennetty ryhmä sydänoireisille
1330 Maanantai klo 14.00
1340 Maanantai klo 14.30
1350 Tiistai klo 14.00
1360 Tiistai klo 14.30
1370 Keskiviikko klo 14.00,(kevennetty)
1380 Keskiviikko klo 14.30
1390 Torstai klo 7.45
1400 Torstai klo 10.00
1410 Torstai klo 10.30
1420 Torstai klo 11.30
1430 Torstai klo 14.00, kevennetty ryhmä
1440 Torstai 14.30
1450 Perjantai klo 7.45
1460 Perjantai klo 14.00

HUOM! Jokelan, Kellokosken ja Etelä-Tuusulan vesijumppien kuljetusta ei toistaiseksi järjesetä.

1470
Seniorien vesitreeni, syksy 10 €, kevät 19 €
Uimahallin terapia-allas
Pe 4.9.-11.12.20 ja 15.1.-22.4.21
Klo 14.30-15.15
Uimahallin liikunnanohjaajat
Tehokasta vesijumppaa hyväkuntoisille senioreille.

1480
Rauhallinen vesijumppa erityisryhmille, kevät 19 €
Uimahallin terapia-allas
Ma 11.1.-26.4.21
Klo 15.30-16.00
Liikunnanohjaaja Merja Kataja
Sopii mm. aivohalvauksen sairastaneille ja liikuntarajoitteisille.

1490
Reipas vesijumppa erityisryhmille, kevät 19 €
Uimahallin terapia-allas
Ma 11.1.-26.4.21
Klo 17.00-17.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Sopii henkilöille, jotka tarvitsevat liikuntarajoitteen, selkäsairauden, reuman tai muun sairauden vuoksi kevennettyä vesiliikuntaa.

Veteraanien vesijumppa
Uimahallin terapia-allas
Ma 11.1.-26.4.21
Klo 12.30-13.00
Liikunnanohjaaja Merja Kataja
Vesivoimistelu on veteraaneille maksuton ja puolisot voivat osallistua uimahallin sisään-pääsymaksulla. Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua.