A
  • Seniorit

Seniorit

Senioriryhmät keväällä 2018

Kaikkien ohjattujen liikuntaryhmien vapauille paikoille ilmoittautuminen ti 19.12. klo 9.00 alkaen ilmoittautumisohjelman kautta tai puhelimella 040 314 2222

Kevätkausi alkaa viikolla 2

Talviloma viikolla 8 ei ole ohjauksia.

Huom! Tiistain 5.12. Kellokosken kuljetusvesijumpat ja kuntomix on peruttu. Korvaava kerta ti 12.12.2017

Tuusulan liikuntapalvelut järjestää eläkeikäisille ohjattua liikuntaa, ryhmiin voivat osallistua myös nuoremmat eläkeläiset sekä pitkäaikaissairaat. Ryhmät ovat sekaryhmiä ja sopivat sekä naisille että miehille. Ryhmät on tarkoitettu ensisijaisesti tuusulalaisille.

Ryhmän nimen edessä on ilmoittautumiskoodi.

Tiedustelut: Erityisliikunnan suunnittelija Sami Liehu 040 314 2222

Kevään 2018 ohjelma:

Kuntojumpat, kausimaksu 18€

Eläkeikäisille sopivaa salijumppaa, lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä. Ilmoittautua voit myös ensimmäisillä kerroilla paikan päällä.  

  • 110K HYRYLÄ, Tuusulan uimahallin alakerta, ti klo 11.00-12.00. Syyskauden viimeinen jumppa 5.12.
  • 120K JOKELA, Jokela-talo, to klo 13.30-14.30. Syksyn viimeinen ohjaus 14.12.
  • 130K KELLOKOSKI, Roinilan päiväkoti, to klo 15.00-16.00. Syksyn viimeinen ohjaus 14.12.

510K Rauhallinen kuntojumppa, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin alakerta, ti klo. 12.10-13.00. Syyskauden viimeinen ohjaus 5.12. Sopii mm. liikuntarajoitteisille ja selkävaivoista kärsiville.

140K Kuntomix, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin alakerta, ti klo. 14.45-15.45. Syyskauden viimeinen ohjaus 12.12. Reipas kuntoliikuntaryhmä seniori-ikäisille. Tuntiin sisältyy alkulämmittely, lihaskunto-osuus eri välineitä käyttäen ja loppuvenyttelyt.

150K Seniori kuntosali 1, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo. 8.00-9.00. Syyskauden viimeinen 13.12. Ohjattu kuntosalitunti sisältää alkuverryttelyn ja loppuverryttelyn. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita.

160K Seniori kuntosali 2, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo. 10.00-11.00. Syyskauden viimeinen kerta 13.12. Ohjattu kuntosalitunti sisältää alkuverryttelyn ja loppuverryttelyn. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita.

170K Seniori kuntosali 3, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo. 11.00-12.00. Syyskauden viimeinen kerta 13.12. Ohjattu kuntosalitunti sisältää alkuverryttelyn ja loppuverryttelyn. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita.

500K Erityisryhmien kuntosali, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo. 12.00-13.00. Syyskauden viimeinen kerta 13.12. Ohjattu kuntosalitunti sopii mm. mielenterveyskuntoutujille ja pitkäaikaissairaille. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita.

190K Seniori tehotreeni, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin alakerta, ke klo. 12.00-12.45. Syyskauden viimeinen kerta 13.12. Reippaille seniori-ikäisille, jotka tykkäävät kovatempoisista harjoituksista erilaisia liikuntavälineitä apuna käyttäen.

195K Kehonhuolto, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin alakerta ke klo 13.00-13.45. Syyskauden viimeinen kerta 13.12. Tuntiin sisältyy lämmittely, kevyt lihaskunto osuus ja erilaisia lihashuolto harjoitteita.

200K Miesten kuntojumppa 60+, kausimaksut 18€

Tuusulan uimahallin alakerta, ke klo. 14.30-15.30. Syyskauden viimeinen kerta 13.12. Kuntopiiriä, keppijumppaa, venyttelyä ryhmän toiveiden mukaisesti.

Tuolijumpat, maksuton

Rauhallista liikuntaa ja tasapainoharjoittelua tuolia apuna käyttäen. Sopii henkilöille, joilla on ongelmia tasapainon ja liikkumisen kanssa. Ei ennakko ilmoittautumista.

  • HYRYLÄ, Martta-Augusta, ti klo 10.00. Syyskauden viimeinen 5.12.
  • JOKELA, Ester-Matilda, parittomat viikot, ke klo 10.00. (Konduktöörinkuja 2)
  • RIIHIKALLIO, Palvelukeskus, Rihasali, parilliset viikot, to klo 11.00. Syyskauden viimeinen kerta 14.12. (Pellavamäentie 5 A-talo)
  • RIIHIKALLIO, Palvelukeskus, liikuntatila, ti klo 13.30. Syyskauden viimeinen jumppa 12.12. (Pellavamäentie 5 A-talo)

VESIJUMPPARYHMIÄ SENIOREILLE, kausimaksu on 18€ + uimahallin sisäänpääsymaksu.

Tuusulan uimahalli, terapia-allas. Kausi päättyy viikolla 49 tai 50 riipppuen ryhmästä. Kausi sisältää 14 vesijumppaa.

Kevätkauden 2018 vesijumpparyhmien vapaille paikoille ilmoittautuminen alkaa ti 19.12.2017 klo 9-->

Ilmoittautua voit ilmoittautumisohjelman kautta tai puhelimitse 040 314 2222.

Ryhmät ovat ensisijaisesti tuusulalaisille. Ilmoittauduthan vain yhteen ryhmään!

Ilmoittautumisessa tarvitset ilmoitettavien: Nimen, henkilötunnuksen, osoitteen ja puhelinnumeron!

Ryhmät:

1. Maanantai klo 8.00 (310K). Syyskausi päättyy 4.12.2017.

2. Maanantai klo 12.00 (311K), kevennetty ryhmä sydänoireisille. Syyskausi päättyy 11.12.2017.

3. ja 4. Maanantai klo 14.00 (315K) ja 14.30 (316K) kuljetus Jokelasta: Takoja klo 12.50- ent. Pertun Siwa- ent. Wanhan Mestarin pys- Jokelantie- Jäniksenlinnantie-Monsantie-Paijalantie-Tuusulan uimahalli. Paluu klo 15.40. Syyskausi päättyy 4.12.2017.

5. ja 6. Tiistai klo 14.00 (320K) ja 14.30 (321K) kuljetus Kellokoskelta: Kellokosken Alepa klo 13.00- Linjamäki- Linjamäentie- Jokelantie- Järvenpääntie- Tuusulan uimahalli. Paluu klo 15.40. Syyskausi päättyy 12.12.2017.

7. Keskiviikko klo 14.00 (330K), kevennetty ryhmä. Syyskausi päättyy 13.12.2017.

8. Keskiviikko klo 14.30 (331K). Syyskausi päättyy 13.12.2017.

9. Torstai klo 8.00 (340K). Syyskausi päättyy 7.12.2017.

10. Torstai klo 14.00 (341K), kevennetty ryhmä. Syyskausi päättyy 7.12.2017.

11. Torstai klo 14.30 (342K). Syyskausi päättyy 7.12.2017.

12. Perjantai klo 8.00 (350K). Syyskausi päättyy 8.12.2017.

13. Perjantai klo 14.00 (351K). Syyskausi päättyy 8.12.2017.

HUOM! Jokelan ja Kellokosken ryhmiin ainoastaan kuljetusta käyttävät!

355K Seniorien vesitreeni, kausimaksu 18€ + uimahallin sisäänpääsymaksu.

Tuusulan uimahallin terapia-allas, pe klo 14.30-15.15. Syyskausi päättyy 8.12.2017. Hyväkuntoisille, reippaasta vesijumpasta pitäville senioreille.

530K Vesijumppa erityisryhmille, rauhallinen ryhmä.

Tuusulan uimahallin terapia-allas, ma klo 15.30-16.00. Syyskausi päättyy 11.12.2017. Kausimaksu 18€ + uimahallin sisäänpääsymaksu. Mm. aivohalvauksen sairastaneille ja liikuntarajoitteisille sopiva ryhmä.

540K Vesijumppa erityisryhmille, reipas ryhmä

Tuusulan uimahallin terapia-allas, ma klo 17.00-17.30. Syyskausi päättyy 4.12.2017. Kausimaksu 18€ + uimahallin sisäänpääsymaksu. Sopii henkilöille, jotka tarvitsevat liikuntarajoitteen, selkäsairauden, reuman tai muun sairauden vuoksi kevennettyä vesiliikuntaa.

Veteraanien vesijumppa

Tuusulan uimahallin terapia-allas, ma klo 12.30-13.00. Syyskauden viimeinen ohjaus 11.12.2017. Vesivoimistelu on veteraaneille maksuton ja puolisot voivat osallistua uimahallin sisäänpääsymaksulla. Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua.