A
  • Seniorit

Seniorit

Senioriryhmät keväällä 2017

Ohjattuihin liikuntaryhmiin ilmoittautuminen ma 21.8. klo 9.00 alkaen ilmoittautumisohjelman kautta tai puhelimella 040 314 2222.

Seniorien vesijumppiin ilmoittautuminen alkaa ke 23.8. klo 9.00 alkaen ilmoittautumisohjelman, puhelimella 040 314 2222 tai paikan päällä uimahallin kahviossa.

Syyskausi alkaa viikolla 35.

Syysloma viikolla 42 ei ole ohjauksia.

Tuusulan liikuntapalvelut järjestää eläkeikäisille ohjattua liikuntaa, ryhmiin voivat osallistua myös nuoremmat eläkeläiset sekä pitkäaikaissairaat. Ryhmät ovat sekaryhmiä ja sopivat sekä naisille että miehille. Ryhmät on tarkoitettu ensisijaisesti tuusulalaisille.

Ryhmän nimen edessä on ilmoittautumiskoodi.

Tiedustelut: Erityisliikunnan suunnittelija Sami Liehu 040 314 2222

Syksyn 2017 ohjelma:

Kuntojumpat, kausimaksu 18€

Eläkeikäisille sopivaa salijumppaa, lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä. Ilmoittautua voit myös ensimmäisillä kerroilla paikan päällä.  

  • 110S HYRYLÄ, Tuusulan uimahallin alakerta, ti klo 11.00-12.00. Syyskausi alkaa 29.8.2017.
  • 120S JOKELA, Jokela-talo, to klo 13.30-14.30. Syksyn ensimmäinen ohjaus 31.8.2017.
  • 130S KELLOKOSKI, Roinilan päiväkoti, to klo 15.00-16.00. Syyskausi alkaa 31.8.2017.

510S Rauhallinen kuntojumppa, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin alakerta, ti klo. 12.10-13.00. Syyskausi alkaa 29.8.2017. Sopii mm. liikuntarajoitteisille ja selkävaivoista kärsiville.

140S Kuntomix, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin alakerta, ti klo. 14.45-15.45. Syyskauden ensimmäinen ohjaus 29.8.2017. Reipas kuntoliikuntaryhmä seniori-ikäisille. Tuntiin sisältyy alkulämmittely, lihaskunto-osuus eri välineitä käyttäen ja loppuvenyttelyt.

150S Seniori kuntosali 1, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo. 8.00-9.00. Syyskausi alkaa 30.8.2017. Ohjattu kuntosalitunti sisältää alkuverryttelyn ja loppuverryttelyn. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita.

160S Seniori kuntosali 2, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo. 10.00-11.00. Syyskauden ensimmäinen ohjaus 30.8.2017. Ohjattu kuntosalitunti sisältää alkuverryttelyn ja loppuverryttelyn. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita.

170S Seniori kuntosali 3, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo. 11.00-12.00. Syyskausi alkaa 30.8.2017. Ohjattu kuntosalitunti sisältää alkuverryttelyn ja loppuverryttelyn. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita.

500S Erityisryhmien kuntosali, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo. 12.00-13.00. Syyskauden ensimmäinen ohjaus 30.8.2017. Ohjattu kuntosalitunti sopii mm. mielenterveyskuntoutujille ja pitkäaikaissairaille. Kausimaksu ei sisällä uintia. Käytetään alakerran pukuhuoneita.

190S Seniori tehotreeni, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin alakerta, ke klo. 12.00-12.45. Syyskausi alkaa 30.8.2017. Reippaille seniori-ikäisille, jotka tykkäävät kovatempoisista harjoituksista erilaisia liikuntavälineitä apuna käyttäen.

195S Kehonhuolto, kausimaksu 18€

Tuusulan uimahallin alakerta ke klo 13.00-13.45. Syyskauden ensimmäinen ohjaus 30.8.2017. Tuntiin sisältyy lämmittely, kevyt lihaskunto osuus ja erilaisia lihashuolto harjoitteita.

200S Miesten kuntojumppa 60+, kausimaksut 18€

Tuusulan uimahallin alakerta, ke klo. 14.30-15.30. Syyskausi 30.8.2017. Kuntopiiriä, keppijumppaa, venyttelyä ryhmän toiveiden mukaisesti.

Tuolijumpat, maksuton

Rauhallista liikuntaa ja tasapainoharjoittelua tuolia apuna käyttäen. Sopii henkilöille, joilla on ongelmia tasapainon ja liikkumisen kanssa. Ei ennakko ilmoittautumista.

  • HYRYLÄ, Martta-Augusta, ti klo 10.00. Syyskauden ensimmäinen ohjaus 29.8.2017.
  • JOKELA, Ester-Matilda, parittomat viikot, ke klo 10.00. (Konduktöörinkuja 2) Syyskausi alkaa 30.8.2017.
  • RIIHIKALLIO, Palvelukeskus, Rihasali, parilliset viikot, to klo 11.00. Syyskausi alkaa 7.9.2017. (Pellavamäentie 5 A-talo)
  • RIIHIKALLIO, Palvelukeskus, liikuntatila, ti klo 13.30. Syyskauden ensimmäinen jumppa 10.10. (Pellavamäentie 5 A-talo)

VESIJUMPPARYHMIÄ SENIOREILLE, kausimaksu on 18€ + uimahallin sisäänpääsymaksu.

Tuusulan uimahalli, terapia-allas. Kausi alkaa viikolla 35 (28.8.-1.9.2017 alkaen) ja sisältää 14 vesivoimistelukertaa.

Syyskauden vesijumpparyhmiin ilmoittautuminen on ke 23.8.2017 klo 9-->

Ilmoittautua voit ilmoittautumisohjelman kautta tai puhelimitse 040 314 2222 sekä paikan päällä uimahallin kahviossa.

Ryhmät ovat ensisijaisesti tuusulalaisille. Ilmoittauduthan vain yhteen ryhmään!

Ilmoittautumisessa tarvitset ilmoitettavien: Nimen, henkilötunnuksen, osoitteen ja puhelinnumeron!

Ryhmät:

1. Maanantai klo 8.00 (310S). Syyskausi alkaa 28.8.2017.

2. Maanantai klo 12.00 (311S), kevennetty ryhmä sydänoireisille. Syyskausi alkaa 28.8.2017

3. ja 4. Maanantai klo 14.00 (315S) ja 14.30 (316S) kuljetus Jokelasta: Takoja klo 12.50- ent. Pertun Siwa- ent. Wanhan Mestarin pys- Jokelantie- Jäniksenlinnantie-Monsantie-Paijalantie-Tuusulan uimahalli. Paluu klo 15.40. Syyskausi alkaa 28.8.2017.

5. ja 6. Tiistai klo 14.00 (320S) ja 14.30 (321S) kuljetus Kellokoskelta: Kellokosken Alepa klo 13.00- Linjamäki- Linjamäentie- Jokelantie- Järvenpääntie- Tuusulan uimahalli. Paluu klo 15.40. Syyskausi alkaa 29.8.2017.

7. Keskiviikko klo 14.00 (330S), kevennetty ryhmä. Syyskausi alkaa 30.8.2017.

8. Keskiviikko klo 14.30 (331S). Syyskausi alkaa 30.8.2017.

9. Torstai klo 8.00 (340S). Syyskausi alkaa 31.8.2017.

10. Torstai klo 14.00 (341S), kevennetty ryhmä. Syyskausi alkaa 31.8.2017.

11. Torstai klo 14.30 (342S). Syyskausi alkaa 31.8.2017.

12. Perjantai klo 8.00 (350S). Syyskausi alkaa 1.9.2017.

13. Perjantai klo 14.00 (351S). Syyskausi alkaa 1.9.2017.

HUOM! Jokelan ja Kellokosken ryhmiin ainoastaan kuljetusta käyttävät!

355S Seniorien vesitreeni, kausimaksu 18€ + uimahallin sisäänpääsymaksu.

Tuusulan uimahallin terapia-allas, pe klo 14.30-15.15. Syyskausi alkaa 1.9.2017. Hyväkuntoisille, reippaasta vesijumpasta pitäville senioreille.

530S Vesijumppa erityisryhmille, rauhallinen ryhmä.

Tuusulan uimahallin terapia-allas, ma klo 15.30-16.00. Syyskausi alkaa 28.8.2017. Kausimaksu 18€ + uimahallin sisäänpääsymaksu. Mm. aivohalvauksen sairastaneille ja liikuntarajoitteisille sopiva ryhmä.

540S Vesijumppa erityisryhmille, reipas ryhmä

Tuusulan uimahallin terapia-allas, ma klo 17.00-17.30. Syyskausi alkaa 28.8.2017. Kausimaksu 18€ + uimahallin sisäänpääsymaksu. Sopii henkilöille, jotka tarvitsevat liikuntarajoitteen, selkäsairauden, reuman tai muun sairauden vuoksi kevennettyä vesiliikuntaa.

Veteraanien vesijumppa

Tuusulan uimahallin terapia-allas, ma klo 12.30-13.00. Syyskausi 28.8.2017. Vesivoimistelu on veteraaneille maksuton ja puolisot voivat osallistua uimahallin sisäänpääsymaksulla. Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua.