• Liikunnan erikoiskurssit

Liikunnan erikoiskurssit

830202
Mindful Body,
syksy 44 € 
Hyökkälän koulu, F-porras.
Ma 2.9.-25.11.19 ja 13.1.-6.4.20  Kurssi on peruttu koko syyskuun, seuraava kokoontuminen on 7.10.19
Klo 18.25- 19.25
Mindful Body -ohjaaja Laura Nurminen
Mindful Body yhdistää kehon ja mielen huoltamista kokonaisuutena sekä perustuu ajatukseen siitä, että kaikki mitä tapahtuu mielessä, tapahtuu myös fyysisenä reaktiona ja kokemuksena kehossa. Mindful Body lähestyy ihmisen hyvinvointia ja hyvän olon saavuttamista yhdistämällä molemmat puolet kaikessa tekemisessä, sillä ihmisyys ja ihmisenä oleminen on yhtä paljon fyysistä kuin henkistä. Mindful Body yhdistelee parhaita puolia erilaisista kehoa ja mieltä huoltavista tekniikoista, kuten pilateksesta, joogasta, fascia-harjoitteista, syvävenytyksestä ja rentoutusharjoituksista. Tunti opettaa tulkitsemaan oman kehon viestejä, tunnistamaan kireyksiä, kiputiloja ja heikkouksia sekä parantaa olotilaa. Oma jumppa-alusta mukaan.

830204
FasciaMethod,
syksy 34 €
Hyökkälän koulu koulu, F-porras. Ti 3.9.-26.11.19 ja 14.1.-7.4.20
Klo 19.45-20.45
Liikunnanohjaaja Satu Isolehto
FasciaMethod on kehonhuoltotunti, joka edistää kehon hyvinvointia ja liikkuvuutta. Harjoitus on aktiivista, mutta rauhallista lihastoimintaketjujen mukaista lihastyöskentelyä ja lempeää venyttelyä. Oma jumppa-alusta mukaan.

830206
ChiBall (myöhäiskesä),
18 €
Hyökkälän koulu, C-porras. Ke 4.9.-9.10.19 (6krt)
Klo 20.00-21.00
Ohjaaja Kirsi Mattsson
Rentoutta ja energiaa kehoon ja mieleen! ChiBall on kokonaisvaltainen harjoitusohjelma, jonka perusta on perinteisessä kiinalaisessa terveystiedossa. Myöhäiskesän tunneilla pääpaino on liikkeissä, joiden sanotaan avaavan vatsan, pernan ja haiman meridiaaneja. Tunnilla hyödynnetään väri- ja aromaterapiaa käyttämällä miedosti tuoksuvia palloja. ChiBall yhdistää kuuden menetelmän vaikutukset Tai Chi/Qi Gong, ChiBall tanssi, Jooga, Pilates, Fel-denkrais ja syvärentoutus. Ota mukaan jumppa-alusta.

830208
ChiBall (syksy),
18 €
Hyökkälän koulu, C-porras. Ke 23.10.-27.11.19 (6krt)
Klo 20.00-21.00
Ohjaaja Kirsi Mattsson
Rentoutta ja energiaa kehoon ja mieleen! ChiBall on kokonaisvaltainen harjoitusohjelma, jonka perusta on perinteisessä kiinalaisessa terveystiedossa. Syksyn tunneilla pääpaino on liikkeissä, joiden sanotaan avaavan keuhkojen ja paksusuolen meridiaaneja. Tunnilla hyödynnetään väri- ja aromaterapiaa käyttämällä miedosti tuoksuvia palloja. ChiBall yhdistää ainutlaatuisella tavalla kuuden menetelmän vaikutukset Tai Chi/Qi Gong, ChiBall tanssi, Jooga, Pilates, Feldenkrais ja syvärentoutus. Ota mukaan jumppa-alusta. Huom. ChiBall talven ja kevään teemoihin voi ilmoittautua to 2.1.20

830210
Asahi,
syksy 34 €
Uimahallin alakerta. To 5.9.-29.11.19 ja 16.1.-9.4.20
Klo 12.00- 13.00
Asahi-ohjaaja Marja-Leena Karhapää
Asahi Health -liikuntamenetelmän tavoitteena on parempi elämänlaatu. Menetelmä sopii virkistävän ja rentouttavan vaikutuksensa ansiosta jokaiselle. Myös henkilöt, jotka eivät aikaisemmin ole lainkaan harrastaneet liikuntaa, pääsevät helposti mukaan liikkeiden help-pouden ansiosta. Myöskään ylipaino ei ole Asahi-harjoituksen este. Asahi sopii kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille. Erityisen hyvin Asahi sopii stressin ennaltaehkäisyyn sekä sen hoitoon, koska liikesarjat on suunniteltu niin, että ne tasapainottavat mieltä ja rentouttavat kehoa. Tunnille tarvitset vaatteet, joissa on hyvä liikkua, sisäkengät, jumppatossut tai liukumattomat sukat.

830212
Shindo –rentoutus ja venyttely,
20€   
Opisto. La 30.11.19
Klo 10.00-14.00
Ohjaaja Jonna Huttunen
Onko olo jähmeä, uupunut tai stressaantunut? Haluaisitko lisää joustavuutta kehoosi ja mieleesi? Japanilainen helposti omaksuttava liikunnallinen Shindo voi auttaa jo pienellä harjoittelulla. Teemme rentoa lämmittelyä, venyttelyä ja venytysten tehosteotteita pareittain. Shindo voi auttaa rentoutumaan ja hiljentää mielen. Voit tulla mukaan vaikka et olisi käynyt Shindossa aiemmin. Ota mukaan mukavat vaatteet, joogamatto, viltti sekä joogablokki, jos sellainen on.

830214
Luontoliikunta, peruskurssi,
34€
Hyökkälän koulu A-porras. To 19.9., 26.9. ja 10.10                       Kurssi peruttu!
Klo 18.00-20.00. Retki la 5.10.19, lähtöaika sovitaan kurssilla.
Ohjaaja Jukka Pöllä
Kurssi antaa perustiedot retkeilyyn ja lähiluonnossa liikkumiseen ja sopii kaikille retkeilyhar-rastuksesta kiinnostuneille. Kurssin sisältöalueita ovat jokamiehen oikeudet, lähialueen luontokohteet, internetin käyttö retkeilyharrastuksessa, retkeilyvarusteet ja -vaatetus, retkiruoka, retkikeittimet, nuotio, tulenteko, kartat, karttamerkit ja kompassin käyttö maastossa. Kurssin aikana tehdään päivän kestävä retki myöhemmin sovittavaan kohteeseen. Retken aikana harjoitellaan kurssilla käsiteltyjä aiheita käytännössä. Kurssi toteutetaan yhteistyössä Järvenpään retkeilijät ry:n kanssa.