Liikunnan erikoiskurssit

830204
FasciaMethod®, 39 €
Tuusulanjärven kampus
Su 19.1.–13.4.25
Klo 17.10–18.10
Liikunnanohjaaja Tuija Kiuru
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.

830205
FasciaMethod®, 14 € Tuusulanjärven kampus
Su 4.5.–25.5.25
Klo 17.30–18.30
Liikunnanohjaaja Tuija Kiuru
FasciaMethod® on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Kehitetään liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, lihastoimintaketjuja (fascialinjoja) mukaillen. Tehdään tarkasti kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita. Soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan. FasciaMethod® on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä tuote. Liikkeitä tehdään jonkin verran polvien ja ranteiden päällä. Ilmoittautuminen alkaa 10.4.25 klo 13.00.

830207
Mindfulness, 42 €
Monio, B302
Ti 21.1., 11.2., 8.4. ja 6.5.25
Klo 17.45–20.00
Ohjaaja Jonna Huttunen Mindfulness- eli tietoisuus- ja läsnäolotaidoilla tarkoitetaan keskittymistä kulloinkin meneillään olevan hetken kokemiseen, havainnointiin ja hyväksymiseen sellaisena kuin kyseinen hetki on, arvostelematta ja tuomitsematta. Harjoitusten avulla voit saada levollisen mielen ja voimavarasi pääsevät latautumaan. Kyseessä on metodi, jolla voit saada elämääsi selkeyttä, opit käyttämään rentoutustekniikoita, hengitysharjoituksia ja kehonhuollollisia harjoituksia arjessa. Sopii kaikille ikään tai kuntotasoon katsomatta. Ota mukaan muistiinpanovälineet, makuualusta ja viltti.

830203
Uudet suomalaiset ravitsemussuositukset
Monio, Riihisali Ti 15.4.25
Klo 17.30–19.30
ETM, Heljä Tuomarla
Luennolla tutustumme uusiin suomalaisiin ravitsemussuosituksiin. Ravitsemussuositukset perustuvat tutkimustietoon ja niiden tavoitteena on parantaa väestön terveyttä ravitsemuksen avulla. Esillä ovat myös ravitsemuksen ympäristönäkökulmat ja ajankohtaisaiheet kuten lähiruoka, D-vitamiini, aivoterveys ja ruoka sekä ravitsemus ja kansantaudit.