• Liikunnan erikoiskurssit

Liikunnan erikoiskurssit

830202
FasciaMethod, 35 €       
Hyökkälän koulu, F-porras 
Ti 9.1.-2.4.24
Klo 19.30-20.30 
Ohjaaja Sanna Erdogan
FasciaMethod on kehonhuoltotunti, joka edistää kehon hyvinvointia ja liikkuvuutta. Harjoitus on aktiivista, mutta rauhallista lihastoimintaketjujen mukaista lihastyöskentelyä ja lempeää venyttelyä. 
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.

830203  Kurssi peruttu!
Kasvojooga, 15 €
Vaunukankaan koulu
Ke 10.1.–7.2.24
Klo 17.00–18.00
Ohjaaja Rina Knape
Kasvojoogassa rentoutetaan kasvojen ylityöskenteleviä lihaksia ja vahvistetaan ilmeeseen ja oloon positiivisesti vaikuttavia lihaksia. Harjoittelulla voidaan aidosti muokata kasvojen ulkonäköä, vapauttaa erityisesti leuan ja otsan alueen kireyksiä ja saavuttaa kasvoille hyvä olo. Harjoitus tehdään istuen ja liikkeet keskittyvät kasvojen pieniin lihaksiin. Ota mukaan mukavat lämpimät vaatteet, muistiinpanovälineet, pieni peili ja pieni lusikka. Muista antaa sähköpostiosoitteesi ilmoittautuessa, 31.1. ohjaus järjestetään etänä.

830205
Kasvojooga, 15 €
Monio, Kartanosali C.106
La 13.1.–10.2.24
Klo 10.00–11.00
Ohjaaja Rina Knape
Sama sisältö kuin kurssilla 830203.
Muista antaa sähköpostiosoitteesi ilmoittautuessa, 27.1. ohjaus järjestetään etänä.

830207
Hyvän ravitsemuksen kurssi senioreille, 20 €  Kurssi peruttu!
Monio, Riihisali A.101
To 18.1.–15.2.24
Klo 11.00–12.30
Ravitsemusasiantuntija Heljä Tuomarla
Millaisia ruokavalintoja ikääntyvän kannattaa tehdä? Millainen on terveyttä edistävä ja hyvinvointia ylläpitävä ruokavalio? Miten lisätä kasvisten käyttöä? Kurssilla pohditaan päivittäistä ruoan valintaa ja ruokailujärjestelyitä, syömisen haasteita ja ravitsemuksen itsearviointia. Tutustumme ikääntyneiden ja uusiin pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin.

830209
Mindfulness, 35 €
Mäntymäki
La ja su 3.–4.2.24
Klo 10.00–16.00
Ohjaaja Jonna Huttunen
Mindfulness- eli tietoisuus- jaläsnäolotaidoilla tarkoitetaan keskittymistä kulloinkin meneillään olevan hetken kokemiseen, havainnointiin ja hyväksymiseen sellaisena kuin kyseinen hetki on, arvostelematta
ja tuomitsematta. Harjoitusten avulla voit saada levollisen mielen ja voimavarasi pääsevät latautumaan. Kyseessä on metodi, jolla voit saada elämääsi selkeyttä, opit käyttämään rentoutustekniikoita, hengitysharjoituksia ja kehonhuollollisia harjoituksia arjessa. Sopii kaikille ikään tai kuntotasoon katsomatta. Ota mukaan muistiinpanovälineet, makuualusta ja viltti.