• Liikunnan erikoiskurssit

Liikunnan erikoiskurssit

830202
FasciaMethod, syksy 34 €
Hyökkälän koulu, C-porras
Ti 8.9.-1.12.20 ja 12.1.-6.4.21
Klo 19.30-20.30
Liikunnanohjaaja Satu Isolehto
FasciaMethod on kehonhuoltotunti, joka edistää kehon hyvinvointia ja liikkuvuutta. Harjoitus on aktiivista, mutta rauhallista lihastoimintaketjujen mukaista lihastyöskentelyä ja lempeää venyttelyä.

830204
Syvä-Asahi, syksy 34 €
Hyökkälän koulu, C-porras
Ke 9.9.-2.12.20 ja 13.1.-7.4.21
Klo 20.00- 21.00
Asahi-ohjaaja Kirsi Mattsson
Asahi on terveysliikuntaa, jossa liikkeet tehdään rauhallisesti hengityksen tahdissa. Liikesarjat tehdään pääasiassa seisten, sukat jalassa. Kokonaisvaltaiset harjoitukset kehittävät lempeästi liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa. Asahi perussarjojen lisäksi Syvä-Asahissa tutkitaan biomekaanisia liikeperiaatteita, jolloin saadaan tietoiseen hitaaseen liikkeeseen yksityiskohtaisempia ulottuvuuksia. Kauden aikana tehdään myös dynaamisia rentousharjoituksia, ote-taan mukaan voima- ja kuntoelementtejä sekä mielenharjoitteita. Ota jumppamatto mukaan.

830206
Mindfulness johdanto, 32 €
Kellokosken koulu, C10
Su 4.10.20
Klo 10.00-16.00
Ohjaaja Jonna Huttunen
Tutustumme ”kehon ja mielen viisauteen”. Mindfulness on harjoitusmetodi, jonka avulla voi saada elämään selkeyttä ja oppia käyttämään rentoutustekniikoita ja hengitysharjoituksia arjessa. Harjoitukset sopivat kaikille ikään ja kuntotasoon katsomatta. Harjoitusten avulla voit oppia antamaan itsellesi luvan pysähtyä kysymään mitä sinulle kuuluu nyt. Ota mukaan patja, viltti ja muistiinpanovälineet.

830208
Akupainanta ja kiinalainen lääketiede, 52 €
Opisto
La 14.11. ja su 15.11.20
Klo 10.00-16.00
Ohjaaja Jonna Huttunen
Kiinalaiseen lääketieteeseen perustuvan akupainannan, ns. akupunktuurin ilman neuloja, sanotaan vaikuttavan pinnallisiin kudoksiin ja lihaksiin mediaanien kautta ja saattavan lievittää kipuja. Se saattaa myös helpottaa tuki- ja liikuntaelinten sairauksia, päänsärkyä, stressiä, uniongelmia ja uupumusta. Tutustutaan lyhyesti kiinalaisen lääketieteen periaatteisiin ja opetellaan löytämään akupisteitä, joita käsitellään sormin. Pukeudu kurssille mukaviin vaatteisiin, joiden läpi akupisteet voi paikallistaa. Mukaan patja, viltti, muistiinpanovälineet sekä omat eväät.