• Liikunnan erikoiskurssit

Liikunnan erikoiskurssit

830202 
FasciaMethod, 35 €         
Hyökkälän koulu, C-porras 
Ti 11.1.-5.4.22 18.1.-22.4.22
Klo 19.30-20.30 
Ohjaaja Satu Toivonen 
FasciaMethod on kehonhuoltotunti, joka edistää kehon hyvinvointia ja liikkuvuutta. Harjoitus on aktiivista, mutta rauhallista lihastoimintaketjujen mukaista lihastyöskentelyä ja lempeää venyttelyä. 

830204
Asahi, 35 €
To 13.1.-7.4.22 3.2.-21.4.22
Klo 12.00-13.00
Ohjaaja Anu Wager
Asahi sopii kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille. Tunnille tarvitset vaatteet, joissa on hyvä liikkua, sisäkengät, jumppatossut tai liukumattomat sukat 

830205 
Mindfulness verkkokurssi, 30 €
To 3.2.-10.3.22
Klo 17.30-19.00
Ohjaaja Jonna Huttunen
Tietoisuus- ja läsnäolotaidoilla tarkoitetaan keskittymistä kulloinkin meneillään olevan hetken kokemiseen, havainnointiin ja hyväksymiseen. Murehdimme helposti menneitä ja huolehdimme tulevasta sen sijaan, että eläisimme pelkästään tässä hetkessä. Samoin olemme taipuvaisia tulkitsemaan asioita aina samalla tavalla. Mindfulness- tai tietoisuustaitojen avulla saat mahdollisuuden ladata voimavarojasi ja tavoitella levollisempaa mieltä. Harjoitusten avulla opit käyttämään rentoutustekniikoita, hengitysharjoituksia ja kehonhuollollisia harjoituksia arjessa. Näiden taitojen säännöllinen harjoittaminen saattaa tukea fyysistä terveyttä. Sopii kaikille. 

830207
Rentoutuminen palauttaa voimasi, luento
Kokoustila Ostari D2
Ke 16.2.22
Klo 17.30-19.30
Sairaanhoitaja, rentoutusohjaaja Johanna Henriksson
Luennolla puhutaan miten rentoutuminen vaikuttaa fysiologisesti ja miksi se on tärkeää ihmisen palautumisen kannalta. Miten hengitysharjoituksilla voidaan katkaista stressireaktio. Tehdään myös erilaisia toiminnallisia harjoitteita, jotka tukevat hyvinvointia arjessa.  

830209 
Akupainanta oman hyvinvoinnin tukena, 22 €  
Mäntymäki
La 19.3.22
Klo 10.00-16.00
Ohjaaja Jonna Huttunen
Akupainanta perustuu ikivanhaan kiinalaiseen lääketieteeseen; ns. akupunktuuria ilman neuloja. Akupainannan väitetään tasapainottavan Qi-energian virtausta kehon energiakanavissa eli meridiaaneissa ja avaavan tukkeumia ja jumituksia. Se pyrkii vaikuttamaan pinnallisiin kudoksiin ja lihaksiin ns. meridiaanien kautta, tavoitteena on lievittää kipuja. Akupainannalla on pyritty helpottamaan mm. tuki- ja liikuntaelinten sairauksia, unettomuutta, stressiä, päänsärkyä, hormonaalisia häiriöitä, ruuansulatusvaivoja ja vahvistamaan omaa vastustuskykyä. Kurssilla tutustutaan lyhyesti kiinalaisen lääketieteen perusperiaatteisiin ja opetellaan löytämään akupisteitä, joita käsitellään sormin. Pukeudu mukaviin vaatteisiin, joiden läpi akupisteet voi paikallistaa. Mukaan pehmyt patja, 2 vilttiä ja muistiinpanovälineet.