• Liikunnan erikoiskurssit

Liikunnan erikoiskurssit

830202 FasciaMethod, syksy 35
Hyökkälän koulu, C-porras
Ti 6.9.-29.11.22 ja 10.1-4.4.23
Klo 19.30-20.30
Ohjaaja Satu Pakkanen
FasciaMethod on kehonhuoltotunti, joka edistää kehon hyvinvointia ja liikkuvuutta. Harjoitus on aktiivista, mutta rauhallista lihastoimintaketjujen mukaista lihastyöskentelyä ja lempeää venyttelyä. Varusteina lämmin vaatetus, jumppa-alusta ja juomapullo.

830204
Tutustu Mindfulnessiin, 32 €
Mäntymäki
Su 11.9.22 Klo 10.00-16.00
Ohjaaja Jonna Huttunen
Mindfulness- eli tietoisuus- ja läsnäolotaidoilla tarkoitetaan keskittymistä kulloinkin meneillään olevan hetken kokemiseen, havainnointiin ja hyväksymiseen. Harjoitusten avulla voit saada levollisen mielen ja voimavarasi pääsevät latautumaan. Kyseessä on metodi, jolla voit saada elämääsi selkeyttä, opit käyttämään rentoutustekniikoita ja hengitysharjoituksia arjessa. Sopii kaikille ikään tai kuntotasoon katsomatta. Ota mukaan joogamatto tai muu alusta, tyyny, viltti sekä muistiinpanovälineet.

830206
Vaativuuden vastaisku - opi rauhoittava hengitys, 30 €
Mäntymäki
La ja su 24.-25.9.22    15.-16.10.22  Huomioi uudet päivät!
Klo 11.00-15.00
Voimavara- ja ratkaisukeskeinen tunneterapeutti, hengitysohjaaja Katja Kykkänen
Kokemuksellinen minikurssi hermoston aktivoimisesta hengityksen avulla antaa taustatietoa ja pohjaa mielen ja kehon rauhoittamiseen. Hengitys on keino, joka meillä on aina mukana. Hengityskurssi saattaa olla avuksi, mikäli koet elämässäsi stressiä, jännityksiä tai tai-pumusta esimerkiksi ylikontrolliin, suorittamiseen, olet varuillasi, pelkäät tunteita, koet esimerkiksi voimattomuutta tai liiallista kiltteyttä. Opettelemme myös muita hermostoa rauhoittavia tekniikoita. Mukaan tarvitset alustan, viltin, tyynyn, pienet eväät, juomapullon ja lämpimät vaatteet.

830208
Shiatsu ja akupainanta oman hyvinvoinnin tukena, 35 €
Mäntymäki
La ja su 12.-13.11.22
Klo 10.00-16.00
Ohjaaja Jonna Huttunen
Japanissa kehitetyssä shiatsu ja akupainannassa painellaan tiettyjä pisteitä (akupisteet) mm. peukaloilla, kämmenillä, kyynärvarsilla, polvilla. Lisäksi voidaan käyttää pehmeitä venytyksiä ja manipulaatiomenetelmiä liikkuvuuden parantamiseksi. Shiatsu perustuu kiinalaisen lääketieteen (TCM) meridiaanioppiin. Shiatsu on tehokasta hierontaa, mutta myös paljon muuta. Shiatsun sanotaan stimuloivan ja tukevan kehon omia prosesseja ja edistävän hyvinvointia tasapainottamalla kehon omia energioita. Tavoitteena sanotaan olevan lievittää kipua ja laukaista jännitystiloja, rentouttaa kehoa ja mieltä ja parantaa aineenvaihduntaa – harmonisoida kehon toimintaa. Ota mukaan pehmeä patja, 2 vilttiä ja tyyny sekä muistiinpanovälineet