Kuntoliikunta

Tunnit koostuvat alkuverryttelystä, sykkeenkohotusjaksosta, lihaskuntoharjoittelusta ja loppuvenyttelystä. Mukaan sisäliikuntavarusteet, pyyhe, juomapullo ja jumppa-alusta.

830104
Kahvakuula + venyttely, 42 €
Uimahallin alakerta Ma 13.1.–24.3.25
Klo 9.30−11.00
Ohjaaja Aino Matara-aho
Uimahallilla olevat kahvakuulat ovat opiskelijoiden käytössä.

830106
HIIT, 39 €
Nahkelan koulu
Ma 20.1.–14.4.25
Klo 18.00–19.00
Ohjaaja Rina Knape
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.

830108
Kahvakuula + venyttely, 44 €
Paijalan koulu
Ma 20.1.–14.4.25
Klo 19.15–20.30
Ohjaaja Rina Knape Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.

830110
Kuntojumppa, 39 €
Riihikallion koulu
Ti 7.1.–8.4.25
Klo 18.00–19.00
Liikunnanohjaaja Juulianna Leskinen 
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.

830112
Miesten kahvakuula, 44 €
Riihikallion koulu
Ti 7.1.–8.4.25
Klo 19.05–20.20
Liikunnanohjaaja Juulianna Leskinen
Lihaskuntotunti kahvakuulalla, jossa helpot ja tehokkaat liikesarjat kaiken kuntoisille. Kahvakuula mukaan. Suositeltava kuula on 8–12 kg.

830114
HIIT + venyttely, 44 €
Vaunukankaan koulu, D-ovi
Ke 8.1.–9.4.25 (ei 15.1.)
Klo 18.00–19.15
Ohjaaja Rina Knape
Tehokas hapenottokykyä ja lihasvoimaa kohottava intervallitreeni kehonpainolla. Ota mukaan jumppakuminauha, mikäli sinulla on.

830116
Kahvakuula + venyttely, 50 €
Vaunukankaan koulu, D-ovi
Ke 8.1.–9.4.25 (ei 15.1.)
Klo 19.15–20.45
Ohjaaja Rina Knape
Kahvakuula mukaan, tai mieluiten kaksi.

830117
Keskivartalon treeniä ja kehonhuoltoa etänä, 39 €
Ke 22.1.–16.4.25
Klo 18.00–19.00
Ohjaaja Roosa Kohvakka
Muista antaa sähköpostiosoitteesi ilmoittautuessa.

830120
Kehonhuoltoa ja tasapainoa senioreille, 37 €
Uimahallin alakerta
To 9.1.–20.3.25
Klo 13.10–14.25
Liikunnanohjaaja Merja Kataja
Vartalon syviä lihaksia vahvistava hidastempoinen tunti, jossa ydinkohtina ovat vartalon hallinta, tasapaino ja liikkuvuus. Kurssi tarkoitettu pääsääntöisesti senioreille, mutta muutkin ovat tervetulleita tunnille.

830122
Kuntoliikuntaa 60+, 37 €
Uimahallin alakerta
To 9.1.–20.3.25
Klo 14.35–15.50
Liikunnanohjaaja Merja Kataja
Vaihtuvateemaisessa yli 60-vuotiaille suunnatussa ryhmässä pyritään harjoittamaan lihasvoimaa ja -kestävyyttä, tasapainoa sekä ylläpitämään nivelten liikeratoja eri liikuntavälineitä monipuolisesti käyttäen. Lopuksi venyttelyt.

830124
Tehojumppa, 44 €
Hyökkälän koulu, C-ovi
To 9.1.–3.4.25
Klo 17.00–18.15
Liikunnanohjaaja Antti Greijus
Reipas ja monipuolinen tunti, joka ei sisällä haastavia askelsarjoja.

830126
Miesten kuntojumppa, 39 €
Hyökkälän koulu, C-ovi
To 9.1.–3.4.25
Klo 18.20–19.20
Liikunnanohjaaja Antti Greijus
Tukilihasten vahvistamista, kehon liikkuvuuden lisäämistä ja tasapainon kehittämistä.