• Kunto- ja terveysliikunta

Kunto- ja terveysliikunta 2019-20

Kunto- ja terveysliikunta ryhmät

Ei ohjauksia viikolla 8

HUOM! Kevään viimeinen to syvänvedenjumppa 27.2. Pahoittelut.

Vapaa-aikapalvelut voi jättää korvaamatta yhden ohjauskerran peruuntumisen, kun se johtuu ohjaajan sairauspoissaolosta.

Kevään ohjausryhmien laskut lähetetään helmi- maaliskuun aikana kotiosoitteeseen.

Lisätietoja: Liikunnansuunnittelija Sami Liehu 040 314 2222

 

 

Syvänveden vesijumpat, kertamaksu 4 €
Uimahallin hyppyallas. Ma ja to klo 19.45-20.30. Kevään aloitus viikolla 3
Reipasta vesijumppaa eri välineitä käyttäen. Uimahallilta saa tarvittaessa vesijuoksuvyön lainaan. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmään ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan vain kahdeksi kerraksi. Syvänveden jumppaajalla on oltava uimataito.

Vesitreenit, kertamaksu 4 €
Uimahallin terapia-allas. Ti klo 7.30-8.15 ja pe 16.30-17.15. Kevään aloitus viikolla 2.
Reipasta vesijumppaa eri välineitä käyttäen. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmään ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan vain kahdeksi kerraksi.

Kahvakuulat, kertamaksu 5 € 
Uimahallin alakerta. Ti klo 17.45-18.40 ja to 16.05-17.00, kevät kausi alkaa viikolla 2.
Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmiin ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan kahdeksi kerraksi.

Kehonhuolto, kertamaksu 4 € 
Uimahallin alakerta. Ti 3.9.-10.12.19, klo 18.45-19.30, kevätkausi alkaa 8.1.20
Tunneilla tehdään kevyen lämmittelyn lisäksi mm. keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, erilaisia venytyksiä, rentoutusta ja Foam Roller-rullausta. Sopii kaikille. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmään ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan kahdeksi kerraksi.

Aamuvirkun vesijumppa
Uimahallin terapia-allas. Kevätkausi 17.1.-24.4.20, klo 7.00-7.30
Reipas vesijumppa eri välineitä käyttäen. Max 26 jumpparia. Ei ennakkoilmoittautumisia. Vain uimahallin sisäänpääsymaksu. Pyydä tullessasi kassalta jumppakortti.

Kevään 2020 liikuntaryhmiin ilmoittautuminen vapaille paikoille.

Vapaa-aikapalveluiden ja Opiston liikunnat to 2.1.2020 klo 13.00 alkaen.

1. Netissä Ilmoittautumisohjelman kautta.

2. Opiston toimisto p. 040 314 3415, 040 314 3418 tai käymällä Opistolla Koskenmäenpolku 4, Hyrylän ostoskeskus 2. krs 04300 Tuusula

Ilmoittautumiset jatkuvat koko kevätlukukauden ajan netissä, Opiston toimistossa tai puhelimitse 040 314 3415 ja 040 314 3418

520K
Kevennetty kuntomix,
 kevät 18 €
Uimahallin alakerta. To 9.1.-16.4.20
Klo 19.30-20.15. Syksyn viimeinen kerta 19.12.19
Matalan kynnyksen ryhmä. Tuntiin sisältyy alkulämmittely, lihaskunto-osuus eri välineitä käyttäen ja loppuvenyttelyt. Sopii kaikille.

630K
Vesijuoksun starttikurssi,
18 €/5krt
Uimahallin hyppyallas. Ke 15.1.-12.2.20
Klo 19.45-20.30
Kurssilla harjoitellaan vesijuoksutekniikkaa ja tutustutaan erilaisiin vesijuoksuharjoitteisiin. Osallistujat saavat juoksuvyön lainaan uimahallilta. Kurssilaisella oltava uimataito.

560K
Vesimix-kurssi,
18 €/5krt
Uimahallin hyppyallas. Ke 26.2.-25.3.20
Klo 19.45-20.30
Kurssilla vesijumppaa, vesijuoksua ja circuit-treeniä eri välineitä käyttäen. Osallistujat saavat juoksuvyön lainaan uimahallilta. Kurssilaisella oltava uimataito. 

620K
Vetreäksi vedessä,
18 €/5krt 
Uimahallin terapia-allas. Alkaa ti 7.1.20, klo 17.15-18.00
Vetreäksi vedessä ryhmässä tutustutaan vesijumppaan eri välineitä käyttäen. Voit aloittaa kurssin silloin kun sinulle sopii. Yhteistyössä Liikuntaseura Syke Tuusula.

Kuntopalloilu
Mikkolan koulu. Alkaa 13.1.20, klo 17.00-18.30
Pelataan rennosti erilaisia pallopelejä. Sopii myös henkilöille, jotka eivät ole pallopelejä ennen harrastaneet. Ei ennakkoilmoittautumista.
Lisätietoja 040 314 2222