• Kunto- ja terveysliikunta

Kunto- ja terveysliikunta 2021-22

Kunto- ja terveysliikunta ryhmät

Vapaa-aikapalveluiden liikuntaryhmät aloitetaan ma 30.8.2021 alkaen, mikäli koronatilanne sen sallii.

Ei ohjauksia viikolla 42

Vapaa-aikapalvelut voi jättää korvaamatta yhden ohjauskerran peruuntumisen, kun se johtuu ohjaajan sairauspoissaolosta.

Syksyn kausimaksut lähetetään marraskuun aikana postitse

Lisätietoja: Liikunnansuunnittelija Sami Liehu 040 314 2222

 


 

 

Kunto- ja terveysliikuntaryhmistä löytyy vaihtoehtoja kaikenkuntoisille aikuisille liikkujille.

Syvänveden vesijumpat, kertamaksu 4,50 € + uimahallin sisäänpääsymaksu
Uimahallin hyppyallas,
Syksyn aloitus viikolla 35 (ma 30.8.21 alkaen).
Ma ja to klo 19.45-20.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Reipasta vesijumppaa eri välineitä käyttäen. Uimahallilta saa tarvittaessa vesijuoksuvyön lainaan. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmään ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan vain kahdeksi kerraksi. Syvänveden jumppaajalla on oltava uimataito.

Vesitreenit, kertamaksu 4,50 € + uimahallin sisäänpääsymaksu
Uimahallin terapia-allas
Syksyn aloitus viikolla 35 (ti 31.8.21 alkaen).
Ti klo 7.15-8.00 ja ke 16.30-17.15
Uimahallin liikunnanohjaajat
Reipasta vesijumppaa eri välineitä käyttäen. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmään ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan vain kahdeksi kerraksi. 

Kahvakuulat, kertamaksu 5,50 €
Uimahallin alakerta
Syksyn aloitus viikolla 35 (ti 31.8.21 alkaen).
Ti klo 17.45-18.40 ja to 16.05-17.00
Uimahallin liikunnanohjaajat
Tunnit sisältävät toiminnallista lihaskuntoharjoittelua. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmiin ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan kahdeksi kerraksi.

Kehonhuolto, kertamaksu 4,50 €
Uimahallin alakerta
Ti 31.8.-7.12.21
Klo 18.45-19.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Tunneilla tehdään kevyen lämmittelyn lisäksi mm. keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, erilai-sia venytyksiä, rentoutusta ja Foam Roller-rullausta. Sopii kaikille. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmään ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan kahdeksi kerraksi. 

Aamuvirkun vesijumppa
Uimahallin terapia-allas
Pe 3.9.-10.12.21 ja 14.1.-29.4.22
Klo 7.00 -7.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Reipas vesijumppa eri välineitä käyttäen. Max 20 jumpparia. Ei ennakkoilmoittautumisia. Vain uimahallin sisäänpääsymaksu. Pyydä tullessasi kassalta jumppakortti.

Syksyn 2021 liikuntaryhmiin ilmoittautuminen ti 17.8 klo 13.00 alkaen.

- puhelimitse 020 692 010, käytössä vain 17.8. klo 13.00-16.00. HUOM: Opiston muut puhelinnumerot eivät ole käytössä tuona aikana

- netissä ilmoittautumisohjelman kautta.

- Tuusulan Opistolla Aunelassa, Jääkärinpolku 1, 04300 Tuusula

Ilmoittautumiset jatkuvat koko syyslukukauden ajan netissä, opiston toimistossa tai puhelimitse 040 314 3415 ja 040 314 3418

1610
Kevyesti liikkeelle-ryhmä, maksuton
Uimahallin kokoustila
Ti 7.9.-19.10.21
Klo 17.30-19.30
Ohjaajat Mari Hietapakka ja Niina Aaltonen
Kevyesti liikkeelle -ryhmä on hyvinvointivalmennusta pienryhmässä. Ryhmän tapaamisissa käsitellään omia liikkumisen esteitä, käsitystä itsestä liikkujana sekä etsitään omaan arkeen sopivia ratkaisuja liikkumisen lisäämiseen. Jokaiseen tapaamiseen sisältyy helppoja matalan kynnyksen liikuntakokeiluja, joiden tarkoituksena on tutustua turvallisessa vertaisryhmässä erilaisiin liikuntamuotoihin ja liikkumisen eri ympäristöihin. Ryhmässä paneudutaan liikunnan lisäksi hyvinvoinnin perusteisiin: ruokavalioon, uneen ja palautumiseen. Ryhmän tapaamisten välillä työstät aiheita myös itsenäisesti.
Tämä ryhmä on tarkoitettu sinulle, mikäli liikut terveytesi kannalta liian vähän ja sinulla on ylipainoa tai riski sairastua elintapojesi vuoksi (esim. 2 tyypin diabetes, korkea verenpaine tai korkea kolesteroli). Lähdetään yhdessä kevyesti liikkeelle pienin askelin!

1620
Kevyesti liikkeelle-ryhmä, maksuton
Uimahallin kokoustila
Ti 2.11.-14.12.21
Klo 17.30-19.30
Ohjaajat Mari Hietapakka ja Niina Aaltonen
Sama sisältö kuin kurssilla 1610

1650
Vesijuoksun starttikurssi, 11 €/5krt + uimahallin sisäänpääsymaksu
Uimahallin hyppyallas
Ke 8.9.-6.10.21
Klo 19.45-20.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Kurssilla harjoitellaan vesijuoksutekniikkaa ja tutustutaan erilaisiin vesijuoksuharjoitteisiin. Osallistujat saavat juoksuvyön lainaan uimahallilta. Kurssilaisella oltava uimataito.

1660
Vesimix-kurssi, 11 €/5krt + uimahallin sisäänpääsymaksu

Uimahallin hyppyallas
Ke 27.10.-24.11.21
Klo 19.45-20.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Kurssilla vesijumppaa, vesijuoksua ja circuit-treeniä eri välineitä käyttäen. Osallistujat saavat juoksuvyön lainaan uimahallilta. Kurssilaisella oltava uimataito. 

1670
Vetreäksi vedessä, 11 €/5krt + uimahallin sisäänpääsymaksu
Uimahallin terapia-allas
Alkaa ti 31.8.21
Klo 17.15-18.00.
Vetreäksi vedessä ryhmässä tutustutaan vesijumppaan eri välineitä käyttäen. Voit aloittaa kurssin silloin kun sinulle sopii. Yhteistyössä Liikuntaseura Syke Tuusula

Kuntopalloilu
Mikkolan koulu
Alkaa ma 23.8.21
Klo 17.00-18.30 
Pelataan rennosti erilaisia pallopelejä. Sopii myös henkilöille, jotka eivät ole pallopelejä ennen harrastaneet. Ei ennakkoilmoittautumista. Lisätietoja p. 040 314 2222