• Kunto- ja terveysliikunta

Kunto- ja terveysliikunta 2022-23

Kunto- ja terveysliikunta ryhmät

Ei ohjauksia viikolla 42

Vapaa-aikapalvelut voi jättää korvaamatta yhden ohjauskerran peruuntumisen, kun se johtuu ohjaajan sairauspoissaolosta.

Syksyn kausimaksut lähetetään marraskuun aikana postitse

Lisätietoja: Liikunnansuunnittelija Sami Liehu 040 314 2222 

 

 

Kunto- ja terveysliikuntaryhmistä löytyy vaihtoehtoja kaikenkuntoisille aikuisille liikkujille.

Syvänveden vesijumpat, kertamaksu 4,70 € + uimahallin sisäänpääsymaksu
Uimahallin hyppyallas  
Syksyn aloitus viikolla 35 (ma 29.8.22 alkaen).
Ma ja to klo 19.45-20.30
Uimahallin liikunnanohjaajat 
Reipasta vesijumppaa eri välineitä käyttäen. Uimahallilta saa tarvittaessa vesijuoksuvyön lainaan. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmään ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan vain kahdeksi kerraksi. Syvänveden jumppaajalla on oltava uimataito.  

Vesitreenit, kertamaksu 4,70 € + uimahallin sisäänpääsymaksu
Uimahallin terapia-allas
Syksyn aloitus viikolla 2 (ti 30.8.22 alkaen).
Ti klo 7.15-8.00 ja ke 16.30-17.15
Uimahallin liikunnanohjaajat
Reipasta vesijumppaa eri välineitä käyttäen. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmään ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan vain kahdeksi kerraksi.  

Kahvakuulat, kertamaksu 5,70 € 
Uimahallin alakerta
Syksyn aloitus viikolla 2 (ti 30.8.22 alkaen).
Ti klo 17.45-18.40 ja to 16.05-17.00
Uimahallin liikunnanohjaajat 
Tunnit sisältävät toiminnallista lihaskuntoharjoittelua. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmiin ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan kahdeksi kerraksi. 

Kehonhuolto, kertamaksu 4,70 € 
Uimahallin alakerta
Ti 30.8.-13.12.22 ja 10.1.-18.4.23
Klo 18.45-19.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Tunneilla tehdään kevyen lämmittelyn lisäksi mm. keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, erilaisia venytyksiä, rentoutusta ja Foam Roller-rullausta. Sopii kaikille. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmään ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan kahdeksi kerraksi. 

Kehon hyvinvointitunti, maksuton
Uimahallin alakerta
To 1.9.-8.12.22
Klo 19.15-20.15
Ohjaus Syke Tuusula
Kehon hyvinvointitunti on tarkoitettu liikuntaa vasta aloitteleville. Tunnilla kokeillaan erilaisia helppoja ja kevyitä liikuntamuotoja. Mikäli sinulla ei ole lainkaan aikaisempaa
ryhmäliikuntakokemusta ja sinulla on runsaasti ylipainoa tai kuntosi on päässyt heikkenemään, tämä liikuntaryhmä sopii sinulle liikkumisen aloitukseen. Ei ennakkoilmoittautumista.

Aamuvirkun vesijumppa 
Uimahallin terapia-allas
Pe 2.9.-9.12.22 ja 13.1.-28.4.23
Klo 7.00-7.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Reipas vesijumppa eri välineitä käyttäen. Max 20 jumpparia. Ei ennakkoilmoittautumisia. Vain uimahallin sisäänpääsymaksu. Pyydä tullessasi kassalta jumppakortti.

Virtuaali vesijumppa
Uimahallin terapia-allas
Pe 2.9.-9.12.22
Klo 7.45-8.15
Hydrohex
Kaikille avoin, senioreille sopiva jumppa ohjelma ilman välinettä. Hieronta laitteet pois käytöstä. Vain uimahallin sisäänpääsymaksu.

Syksyn 2022 liikuntaryhmiin ilmoittautuminen ti 16.8. klo 13.00 alkaen.

  • ilmoittautumisohjelman kautta.
  • puhelimitse 020 692 010, käytössä vain 16.8. klo 13.00-16.00. Opiston muut puhelinnumerot eivät
    ole käytössä tuona aikana.
  • Aunelassa, Jääkärinpolku 1, 04300 Tuusula, vain 16.8.klo 13.00-16.00

Ilmoittautumiset jatkuvat koko syyslukukauden ajan netissä, opiston toimistossa tai puhelimitse 040 314 3415 ja 040 314 3418

Huom! Syyskaudella ryhmissä olleiden ei tarvitse uudelleen ilmoittautua kevätkaudelle.

1650 
Vesijuoksun starttikurssi, 11,40 €/5krt + uimahallin sisäänpääsymaksu
Uimahallin hyppyallas
Ke 7.9.-5.10.22
Klo 19.45-20.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Kurssilla harjoitellaan vesijuoksutekniikkaa ja tutustutaan erilaisiin vesijuoksuharjoitteisiin. Osallistujat saavat juoksuvyön lainaan uimahallilta. Kurssilaisella oltava uimataito. 

1660 
Vesimix-kurssi, 11,40 €/5krt + uimahallin sisäänpääsymaksu
Uimahallin hyppyallas
Ke 26.10.-23.11.22
Klo 19.45-20.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Kurssilla vesijumppaa, vesijuoksua ja circuit-treeniä eri välineitä käyttäen. Osallistujat saavat juoksuvyön lainaan uimahallilta. Kurssilaisella oltava uimataito.   

1670 
Vetreäksi vedessä, 11,40 €/5krt + uimahallin sisäänpääsymaksu
Uimahallin terapia-allas
Alkaa ti 30.8.22
Klo 17.15-18.00.
Vetreäksi vedessä ryhmässä tutustutaan vesijumppaan eri välineitä käyttäen. Voit aloittaa kurssin silloin kun sinulle sopii. Yhteistyössä Liikuntaseura Syke Tuusula

Kuntopalloilu
Mikkolan koulu
Alkaa ma 22.8.22
Klo 17.00-18.30
Pelataan rennosti erilaisia pallopelejä. Sopii myös henkilöille, jotka eivät ole pallopelejä ennen harrastaneet. Ei ennakkoilmoittautumista. Lisätietoja p. 040 314 2222