Kunto- ja terveysliikunta 2023-24

Kunto- ja terveysliikuntaryhmistä löytyy vaihtoehtoja kaikenkuntoisille aikuisille liikkujille.

Syvänveden vesijumpat, 5,00 €/kerta + uimahallin sisäänpääsymaksu
Uimahallin hyppyallas
Syksyn aloitus viikolla 35 (ma 28.8.23 alkaen)
Ma ja to klo 19.45-20.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Reipasta vesijumppaa eri välineitä käyttäen. Uimahallilta saa tarvittaessa vesijuoksuvyön lainaan. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmään ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan vain kahdeksi kerraksi. Syvänveden jumppaajalla on oltava uimataito.

Vesitreenit, 5,00 €/kerta + uimahallin sisäänpääsymaksu
Uimahallin terapia-allas
Syksyn aloitus viikolla 35 (ti 29.8.23 alkaen)
Ti klo 7.15-8.00 ja ke 16.30-17.15
Uimahallin liikunnanohjaajat
Reipasta vesijumppaa eri välineitä käyttäen. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmään ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan vain kahdeksi kerraksi.

Toiminnallinen harjoittelu, 7,00 €/kerta
Uimahallin alakerta
Ti 29.8.-5.12.23 ja 9.1.-16.4.24
Klo 17.45-19.00
Uimahallin liikunnanohjaajat
Tunti sisältää toiminnallista lihaskuntoharjoittelua eri välineitä käyttäen. Tunnin loppuun pidempi kehonhuolto-osuus. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmiin ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan kahdeksi kerraksi.

Kahvakuula, 6,00 €/kerta
Uimahallin alakerta
To 31.8.-7.12.23 ja 11.1.- 25.4.24
Klo 19.15-20.10
Uimahallin liikunnanohjaajat
Tunti sisältää toiminnallista lihaskuntoharjoittelua. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmiin ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan kahdeksi kerraksi.

Kevyesti liikkeelle-ryhmä, maksuton
Uimahallin alakerta
To 31.8.-7.12.23 ja 11.1.-25.4.24
Klo 16.15-17.15
Ohjaus Syke Tuusula
Kevyesti liikkeelle-tunti on tarkoitettu liikuntaa vasta aloitteleville, ja tunnilla kokeillaan erilaisia helppoja ja kevyitä liikuntamuotoja. Mikäli sinulla ei ole lainkaan aikaisempaa ryhmäliikuntakokemusta ja sinulla on haasteita painonhallinnassa tai kuntosi on päässyt heikkenemään, tämä liikuntaryhmä sopii sinulle liikkumisen aloitukseen. Ei ennakkoilmoittautumista.

Aamuvirkun vesijumppa
Uimahallin terapia-allas
Pe 1.9.23-8.12.23 ja 12.1.-26.4.24  
Klo 7.00-7.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Reipas vesijumppa eri välineitä käyttäen. Max 22 jumpparia. Ei ennakkoilmoittautumisia. Vain uimahallin sisäänpääsymaksu. Pyydä tullessasi kassalta jumppakortti.

Virtuaali vesijumppa
Uimahallin terapia-allas
Pe 1.9.23-8.12.23 ja 12.1.-26.4.24
Klo 7.45-8.15
Hydrohex
Kaikille avoin, senioreille sopiva jumppa ohjelma ilman välinettä. Vain uimahallin sisäänpääsymaksu.

Syksyn 2023 liikuntaryhmiin ilmoittautuminen ti 15.8. klo 13.00 alkaen.

• Ilmoittautumisohjelman kautta.
• Puhelimitse 020 692 010, käytössä vain 15.8. klo 13.00-16.00
• Tuusulan Opiston toimisto, Pataljoonantie 6 C-ovi 14, 04300 Tuusula

Ilmoittautumiset jatkuvat koko syyslukukauden ajan netissä, opiston toimistossa tai puhelimitse 040 314 3415 ja 040 314 3418

1610
Vesijuoksun starttikurssi, 12,00 €/5krt
Uimahallin hyppyallas
Ke 6.9.-4.10.23
Klo 19.45-20.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Kurssilla harjoitellaan vesijuoksutekniikkaa ja tutustutaan erilaisiin vesijuoksuharjoitteisiin. Osallistujat saavat juoksuvyön lainaan uimahallilta. Kurssilaisella oltava uimataito.

1620
Vesimix-kurssi, 12,00 €/5krt
Uimahallin hyppyallas
Ke 25.10.-22.11.23
Klo 19.45-20.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Kurssilla vesijumppaa, vesijuoksua ja circuit-treeniä eri välineitä käyttäen. Osallistujat saavat juoksuvyön lainaan uimahallilta. Kurssilaisella oltava uimataito.

1700
Vetreäksi vedessä, 12,00 €/5krt
Uimahallin terapia-allas
Alkaa ti 29.8.23
Klo 17.15-18.00.
Ohjaus Syke Tuusula
Vetreäksi vedessä ryhmässä tutustutaan vesijumppaan eri välineitä käyttäen. Voit aloittaa kurssin silloin kun sinulle sopii. Yhteistyössä Liikuntaseura Syke Tuusula

Kuntopalloilu
Mikkolan koulu
Alkaa ma 28.8.23
Klo 17.00-18.30
Pelataan rennosti erilaisia pallopelejä. Sopii myös henkilöille, jotka eivät ole pallopelejä ennen harrastaneet. Ei ennakkoilmoittautumista. Lisätietoja p. 040 314 2222