Kunto- ja terveysliikunta 2022-23

Kunto- ja terveysliikuntaryhmistä löytyy vaihtoehtoja kaikenkuntoisille aikuisille liikkujille.

Syvänveden vesijumpat, kertamaksu 5 € + uimahallin sisäänpääsymaksu
Uimahallin hyppyallas  
Kevään aloitus viikolla 2 (ma 9.1.23 alkaen).
Ma ja to klo 19.45-20.30
Uimahallin liikunnanohjaajat 
Reipasta vesijumppaa eri välineitä käyttäen. Uimahallilta saa tarvittaessa vesijuoksuvyön lainaan. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmään ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan vain kahdeksi kerraksi. Syvänveden jumppaajalla on oltava uimataito.  

Vesitreenit, kertamaksu 5 € + uimahallin sisäänpääsymaksu
Uimahallin terapia-allas
Kevään aloitus viikolla 2 (ti 10.1.23 alkaen).
Ti klo 7.15-8.00 ja ke 16.30-17.15
Uimahallin liikunnanohjaajat
Reipasta vesijumppaa eri välineitä käyttäen. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmään ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan vain kahdeksi kerraksi.  

Kahvakuula, kertamaksu 6 € 
Uimahallin alakerta
To 12.1.-27.4.23 
Klo 16.20-17.15
Uimahallin liikunnanohjaajat 
Tunnit sisältävät toiminnallista lihaskuntoharjoittelua. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmiin ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan kahdeksi kerraksi. 

Kehon hyvinvointitunti, maksuton.
Uimahallin alakerta
To 12.1.-27.4.23
Klo 19.15-20.15
Ohjaus Syke Tuusula
Kehon hyvinvointitunti on tarkoitettu liikuntaa vasta aloitteleville. Tunnilla kokeillaan erilaisia helppoja ja kevyitä liikuntamuotoja. Mikäli sinulla ei ole lainkaan aikaisempaa ryhmäliikuntakokemusta ja sinulla on runsaasti ylipainoa tai kuntosi on päässyt heikkenemään, tämä liikuntaryhmä sopii sinulle liikkumisen aloitukseen. Ei ennakkoilmoittautumista.

Aamuvirkun vesijumppa 
Uimahallin terapia-allas
Pe 13.1.-28.4.23
Klo 7.00-7.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Reipas vesijumppa eri välineitä käyttäen. Max 26 jumpparia. Ei ennakkoilmoittautumisia. Vain uimahallin sisäänpääsymaksu. Pyydä tullessasi kassalta jumppakortti.

Virtuaali vesijumppa
Uimahallin terapia-allas
Pe 13.1.-28.4.23
Klo 7.45-8.15
Hydrohex
Kaikille avoin, senioreille sopiva jumppa ohjelma ilman välinettä. Hieronta laitteet pois käytöstä. Vain uimahallin sisäänpääsymaksu.

Kevään 2023 liikuntaryhmiin ilmoittautuminen ma 2.1. klo 13.00 alkaen.

• Ilmoittautumisohjelman kautta.
• Puhelimitse 040 314 3415 ja 040 314 3418
• Tuusulan Opiston toimisto, Kiekontie 14, 04320 Tuusula

Ilmoittautumiset jatkuvat koko kevätlukukauden ajan netissä, opiston toimistossa tai puhelimitse 040 314 3415 ja 040 314 3418

1680
Vesijuoksun starttikurssi, 12,00 €/5krt
Uimahallin hyppyallas
Ke 18.1.-15.2.23
Klo 19.45-20.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Kurssilla harjoitellaan vesijuoksutekniikkaa ja tutustutaan erilaisiin vesijuoksuharjoitteisiin. Osallistujat saavat juoksuvyön lainaan uimahallilta. Kurssilaisella oltava uimataito. 

1690 
Vesimix-kurssi, 12,00 €/5krt 
Uimahallin hyppyallas
Ke 1.3.-29.3.23
Klo 19.45-20.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Kurssilla vesijumppaa, vesijuoksua ja circuit-treeniä eri välineitä käyttäen. Osallistujat saavat juoksuvyön lainaan uimahallilta. Kurssilaisella oltava uimataito.  

1700
Vetreäksi vedessä, 12,00 €/5krt
Uimahallin terapia-allas
Alkaa ti 10.1.23
Klo 17.15-18.00
Ohjaus Syke Tuusula 
Vetreäksi vedessä ryhmässä tutustutaan vesijumppaan eri välineitä käyttäen. Voit aloittaa kurssin silloin kun sinulle sopii. Yhteistyössä Liikuntaseura Syke Tuusula

Kuntopalloilu
Mikkolan koulu
Alkaa ma 9.1.23
Klo 17.00-18.30
Pelataan rennosti erilaisia pallopelejä. Sopii myös henkilöille, jotka eivät ole pallopelejä ennen harrastaneet. Ei ennakkoilmoittautumista. Lisätietoja p. 040 314 2222