• Kunto- ja terveysliikunta

Kunto- ja terveysliikunta 2023-24

Kunto- ja terveysliikunta ryhmät

Ei ohjauksia viikolla 8

Vapaa-aikapalvelut voi jättää korvaamatta yhden ohjauskerran peruuntumisen, kun se johtuu ohjaajan sairauspoissaolosta.

Kevään kausimaksut lähetetään maaliskuun aikana postitse.

Kevätkausi 2024 alkaa viikolla 2.

Toivomme, että tulet liikuntaryhmiin ilman voimakkaita tuoksuja.

Lisätietoja: Liikunnansuunnittelija Sami Liehu 040 314 2222 

 

 

Kunto- ja terveysliikuntaryhmistä löytyy vaihtoehtoja kaikenkuntoisille aikuisille liikkujille.

Syvänveden vesijumpat, 5,00 €/kerta + uimahallin sisäänpääsymaksu
Uimahallin hyppyallas
Kevään aloitus viikolla 2 (ma 8.1.24 alkaen)
Ma ja to klo 19.45-20.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Reipasta vesijumppaa eri välineitä käyttäen. Uimahallilta saa tarvittaessa vesijuoksuvyön lainaan. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmään ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan vain kahdeksi kerraksi. Syvänveden jumppaajalla on oltava uimataito.

Vesitreenit, 5,00 €/kerta + uimahallin sisäänpääsymaksu
Uimahallin terapia-allas
Kevään aloitus viikolla 2 (ti 9.1.24 alkaen)
Ti klo 7.15-8.00 ja ke 16.30-17.15
Uimahallin liikunnanohjaajat
Reipasta vesijumppaa eri välineitä käyttäen. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmään ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan vain kahdeksi kerraksi.

Kahvakuula, 6,00 €/kerta
Uimahallin alakerta
To 11.1.- 25.4.24
Klo 19.15-20.10
Uimahallin liikunnanohjaajat
Tunti sisältää toiminnallista lihaskuntoharjoittelua. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmiin ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan kahdeksi kerraksi.

Kevyesti liikkeelle-ryhmä, maksuton
Uimahallin alakerta
To 11.1.-25.4.24
Klo 16.15-17.15
Ohjaus Syke Tuusula
Kevyesti liikkeelle-tunti on tarkoitettu liikuntaa vasta aloitteleville, ja tunnilla kokeillaan erilaisia helppoja ja kevyitä liikuntamuotoja. Mikäli sinulla ei ole lainkaan aikaisempaa ryhmäliikuntakokemusta ja sinulla on haasteita painonhallinnassa tai kuntosi on päässyt heikkenemään, tämä liikuntaryhmä sopii sinulle liikkumisen aloitukseen. Ei ennakkoilmoittautumista.

Aamuvirkun vesijumppa
Uimahallin terapia-allas
Pe 12.1.-26.4.24  
Klo 7.00-7.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Reipas vesijumppa eri välineitä käyttäen. Max 22 jumpparia. Ei ennakkoilmoittautumisia. Vain uimahallin sisäänpääsymaksu. Pyydä tullessasi kassalta jumppakortti.

Virtuaali vesijumppa
Uimahallin terapia-allas
Pe 12.1.-26.4.24
Klo 7.45-8.15
Hydrohex
Kaikille avoin, senioreille sopiva jumppa ohjelma ilman välinettä. Vain uimahallin sisäänpääsymaksu.

Kevään 2023 liikuntaryhmiin ilmoittautuminen ti 2.1. klo 13.00 alkaen.

  • Ilmoittautumisohjelman kautta.
  • Puhelimitse 040 314 3415 ja 040 314 3418
  • Tuusulan Opiston toimisto, Pataljoonantie 6 C-ovi 14, 04300 Tuusula

Ilmoittautumiset jatkuvat koko syyslukukauden ajan netissä, opiston toimistossa tai puhelimitse 040 314 3415 ja 040 314 3418

1630
Vesijuoksun starttikurssi, 12,00 €/5krt
Uimahallin hyppyallas
Ke 17.1.-14.2.24
Klo 19.45-20.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Kurssilla harjoitellaan vesijuoksutekniikkaa ja tutustutaan erilaisiin vesijuoksuharjoitteisiin. Osallistujat saavat juoksuvyön lainaan uimahallilta. Kurssilaisella oltava uimataito.

1640
Vesimix-kurssi, 12,00 €/5krt
Uimahallin hyppyallas
Ke 28.2.-27.2.24
Klo 19.45-20.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Kurssilla vesijumppaa, vesijuoksua ja circuit-treeniä eri välineitä käyttäen. Osallistujat saavat juoksuvyön lainaan uimahallilta. Kurssilaisella oltava uimataito.

1710
Vetreäksi vedessä, 12,00 €/5krt
Uimahallin terapia-allas
Alkaa ti 9.1.24
Klo 17.15-18.00.
Ohjaus Syke Tuusula
Vetreäksi vedessä ryhmässä tutustutaan vesijumppaan eri välineitä käyttäen. Voit aloittaa kurssin silloin kun sinulle sopii. Yhteistyössä Liikuntaseura Syke Tuusula

Kuntopalloilu
Mikkolan koulu
Alkaa ma 8.1.24
Klo 17.00-18.30
Pelataan rennosti erilaisia pallopelejä. Sopii myös henkilöille, jotka eivät ole pallopelejä ennen harrastaneet. Ei ennakkoilmoittautumista. Lisätietoja p. 040 314 2222