• Kunto- ja terveysliikunta

Kunto- ja terveysliikunta 2019

Kunto- ja terveysliikunta ryhmät

Kertamaksullisiin ryhmiin voi jo ilmoittautua uimahallin kasalla.

Ei ohjauksia viikolla 42

Vapaa-aikapalvelut voi jättää korvaamatta yhden ohjauskerran peruuntumisen, kun se johtuu ohjaajan sairauspoissaolosta.

Kevään ohjausryhmien laskut lähetetään lokakuun aikana kotiosoitteeseen.

Lisätietoja: Liikunnansuunnittelija Sami Liehu 040 314 2222

 

 

Syvänveden vesijumpat, kertamaksu 4 €
Uimahallin hyppyallas. Ma ja to klo 19.45-20.30, syksyn aloitus viikolla 36 
Reipasta vesijumppaa eri välineitä käyttäen. Uimahallilta saa tarvittaessa vesijuoksuvyön lainaan. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmään ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan vain kahdeksi kerraksi. Syvänveden jumppaajalla on oltava uimataito. Ei ohjausta to 5.12.

Vesitreenit, kertamaksu 4 €
Uimahallin terapia-allas. Ti klo 7.30-8.15 ja pe 16.30-17.15, syksyn aloitus viikolla 36
Reipasta vesijumppaa eri välineitä käyttäen. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmään ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan vain kahdeksi kerraksi.

Kahvakuulat, kertamaksu 5 € 
Uimahallin alakerta. Ti klo 17.45-18.40 ja to 16.05-17.00, syksyn aloitus viikolla 36.
Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmiin ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan kahdeksi kerraksi.

Kehonhuolto, kertamaksu 4 € 
Uimahallin alakerta. Ti 3.9.-10.12.19, klo 18.45-19.30
Tuntiin sisältyy lämmittely, kevyt lihaskunto-osuus ja erilaisia lihashuoltoharjoitteita. Paikan jumppaan voi varata vain ostamalla kertalipun uimahallin kassalta. Ryhmään ei voi ilmoittautua puhelimitse. Etukäteen maksamalla voi varata paikan kahdeksi kerraksi.

Aamuvirkun vesijumppa
Uimahallin terapia-allas. Pe 6.9.-20.12.19, klo 7.00-7.30
Max 26 jumpparia. Ei ennakkoilmoittautumisia. Vain uimahallin sisäänpääsymaksu.

Alla oleviin ryhmiin ilmoittautuminen:

Vapaa-aikapalveluiden ja Opiston kaikki liikunnat ti 13.8.19 klo 9.00 alkaen.
1. Netissä Ilmoittautumisohjelman kautta.
2. Puhelimitse TuusInfo (09) 8718 3070, käytössä vain 13.8.19 klo 9.00-11.00 
3. Opiston toimisto p. 040 314 3415, 040 314 3418 tai käymällä Opistolla Koskenmäenpolku 4, Hyrylän ostoskeskus 2. krs 04300 Tuusula
Ilmoittautumiset jatkuvat koko syyslukukauden ajan netissä, Opiston toimistossa tai puhelimitse 040 314 3415 ja 040 314 3418

520S
Kevennetty kuntomix,
syksy 18 €
Uimahallin alakerta. To 5.9.-12.12.19
Klo 19.30-20.15
Matalan kynnyksen ryhmä. Tuntiin sisältyy alkulämmittely, lihaskunto-osuus eri välineitä käyttäen ja loppuvenyttelyt. Sopii mm. selkävaivoista kärsiville sekä ylipainoisille.

630S
Vesijuoksun starttikurssi,
18 €/5krt
Uimahallin hyppyallas. Ke 4.9.-2.10.19
Klo 19.45-20.30
Kurssilla harjoitellaan vesijuoksutekniikkaa ja tutustutaan erilaisiin vesijuoksuharjoitteisiin. Osallistujat saavat juoksuvyön lainaan uimahallilta. Kurssilaisella oltava uimataito.

560S
Vesimix-kurssi,
18 €/5krt
Uimahallin hyppyallas. Ke 23.10.-20.11.19
Klo 19.45-20.30
Kurssilla vesijumppaa, vesijuoksua ja circuit-treeniä eri välineitä käyttäen. Osallistujat saavat juoksuvyön lainaan uimahallilta. Kurssilaisella oltava uimataito. 

620S
Vetreäksi vedessä,
18 €/5krt 
Uimahallin terapia-allas. Alkaa ti 3.9.19, klo 17.15-18.00
Vetreäksi vedessä ryhmässä tutustutaan vesijumppaan eri välineitä käyttäen. Voit aloittaa kurssin silloin kun sinulle sopii. Yhteistyössä Liikuntaseura Syke Tuusula.

Kuntopalloilu
Mikkolan koulu. Alkaa 19.8.19, klo 17.00-18.30
Pelataan rennosti erilaisia pallopelejä. Sopii myös henkilöille, jotka eivät ole pallopelejä ennen harrastaneet. Ei ennakkoilmoittautumista.
Lisätietoja 040 314 2222